木曜，ジョグ．木曜と金曜どっちを走ろうか悩んで，木曜にした． メルカリ出して，脚に優しい坂ジョグを選ぶ．結果10㎞，坂16本． 毎周回，40段くらいの階段をなるべく速く降りる練習も． ただのジョグより効果ありそうだけど，もうちょっと速く走らないと意…