火曜，1000mTTなので，月曜に朝ラン． 日曜も負荷が高かったので，ただのジョグ，10km． まだノースリでいける． 火曜，少し早く退社して渋谷へ． Eさんと待ち合わせて，スクランブルスクエアで軽く食べて，のんびり織田へ． かなり涼しい．ほぼ真っ暗になっ…

日曜，路面は濡れているが雨は降っていない．やだなぁと思いながら駒沢へ． ノースリだと家出た瞬間は寒いかなぁと身構えたけど大丈夫だった． つまり走るとわりと汗だく．スタート前股関節回りをストレッチ． 膝大丈夫かな…と不安になる．さて5kmスタート．…

金曜，小雨．土曜，どういう練習しようかなぁ？と悩む… 一応火曜は1000mTTもある．400mインターバル的なやつが膝にとって良い印象が浮かばなかったこと，先週の5000でどちらかというと後半スタミナ不足を不足を感じたことから，5000走ることに決める． ペー…

水曜，走らず，雨降ってた？木曜，100%雨予報，てか豪雨予報がまたはずれ，起きたら曇り． 油断して4時45分に起きてしまったが，走りに行く．ノースリで走りだし寒いかなぁと予想していたけど，それほどでもなく． まぁ20度あれば汗だくになる．時間ないけど…

火曜，昨日食べ過ぎたしまぁ長めジョグかなと．外出るとノースリで寒いくらい． 駒沢ついて少しストレッチ． たむじょーの真似で股関節を中心に． 時間あれば練習でもなるべく体操しよう．で，魔が差してなぜかキロ4で1km． 頑張ってるのに全然スピードでな…

4連休だし1日くらい少し遠出しないと，という使命感で，マザー牧場へ． 7時過ぎくらいに出発． 子供たちはハイテンションで6時半ごろ勝手に起きた．アクアラインで少し渋滞． 海ほたるのスタバへ行くため休憩． 昨日妻がたくさんパンを買ってきていたが既に…

日曜，半袖で外出ると涼しい！ 一瞬寒いくらいかと思った．Sさんにボトルや靴下など最後の不要な自転車グッズをあげるため，と昨日のTTで疲れていたので電車で多摩川へ． 2kmほど走って合流． 走ったら普通に汗だく．その後にこたま公園まで行ってアイス食べ…

土曜，朝は入念にストレッチ． やはり自分は走る前でも静的ストレッチはしたほうがいい気がする． 普段の練習ではしてないけど．1人適当にご飯食べて8時過ぎにまたピックアップしてもらい，済美山陸上競技場へ． 4連休のせいか環七がやたら混んでて，謎にト…

Garmin ForeAthlete745が発表された． 個人的にちょうどSuica機能が欲しいと思ってたところ． というのも，iPhoneでモバイルPASMOがそろそろ出来るようになる予定． で，今持っているPASMO定期一体型のカードを無くして，iPhoneに統合したいと思っている．そ…

木曜，朝ラン． 久しぶりに駒沢スタートから1kmキロ4やってみたけど，900mくらいで左膝に違和感． すぐやめる． 毎度痛くなる前にやめてるので過保護なくらいなんだけど，しかしもどかしいなぁ… しっかり10km，少な目ランジ20．土曜にまた，8月頭と同じトラ…

火曜，謎に寝坊． 起きたら5時20分でさすがに走るのを諦めて二度寝… 夕方から頭痛で体調よくない気味．水曜，普通にラン． もう5時はかなり暗い． そして走り始めは涼しい．左肩？胸？肩甲骨？が何らかの特定の動作をするとマジで痛い． 下を向く，とかちょ…

日曜，400mキロ4で10本かなー． 慣れるためにsen6を履く． ちなみに路面は結構濡れているので，滑りの再確認も兼ねて．で，94/98/98/94/92/95/93/93，と8本やって，9本目360mまで走って膝にわずかに違和感を感じ，終了． 残念だけど，すぐやめたのは正解のは…

金曜，メルカリ出す必要あり，おまけに土曜も雨予報なのでじゃあ走るか，と． 今度こそ10kmと思いつつもなぜか前半いつもと違う道で駒沢行って結果11kmくらいになり，時間なくなり焦る． 暑いし，木曜夜ほとんど何も食べてないのできついきつい… いかん，今…

月曜，雨降ったり晴れたり保育園送迎が大変．火曜，暑い． 山の筋肉痛はほとんどないけど疲れはあるので，ジョグだけ，10km． 時間がなかったけど10㎞走りたくてやや速いペースになってしまった．木曜，暑い． またもスタートが10分ほど遅れてしまい，自分が…

日曜，4時起き． 土曜は20時45分に寝たのですっきり． 天気は悪いけど雷予報はないので山へ行くことに． 体調はすこぶる良い．5時半くらいの電車でGO． Sさんと合流して7時前に武蔵五日市に到着． 初めて来た．ここでも雨はやんでいる． 登山客は誰もいなか…

土曜，暑い． レペティションっぽいのをやろう，と駒沢へ． 結局やるのは200m…木曜の流しと変わらんのかい！ まぁ，10本やることにする． スピードも少し速く． レストは結局200mがやりやすいので，それで． ってこれじゃレペティションじゃないな…で，とり…

月曜，無理に走らずストレッチと軽い筋トレ．火曜，起きたら5時，おかしいな． 10分で外出たら涼しい！ いくらでも走れる気がする．のわりに駒沢1周の8kmだけ． ちょっと最後流ししたけど，駒沢以外で速く走るの意外と難しいな… 流しも筋トレと一緒でなぜか…