金曜，朝ラン．6時ちりりんでKさん． なんだかベラベラ自分がしゃべりすぎてしまった． のんびり3周． 靴洗う．最近Garminの獲得標高がおかしい． 今日は60mくらいのはずだが，350m． 坂練も2回連続100mくらい多い．それを差し引いて7月は12500m． 4月は体調…

木曜，朝ラン．フリマ出して，軽くサンダルで走っただけ． 5kmほどブラブラして，少し坂往復． そしてランジ50． ランジだけは意味があった．6kmくらいなのでサンダルダメージはなし． 今更ジェルをお試しで購入． いつも通りando，俺は摂取すは使うが，その…

火曜．昼，外へ． 涼しいというか，暑いけど高原みたいな感じ． いま瀬へ行ったが，外国人がワンオペで回ってない． 彼は悪くないが，そうせざるを得ない日本の貧乏ぷりがやばい． 美味いだけに残念．夜，坂練． 夕方の雨でむしろ湿度が高まった． が，先週…

日曜，朝ラン．6時に起きて，たまにはちょっと長めに走りたいなと． 駒沢へ．Yさんに会い，A練の拠点へ． そこで皆が来るのを待つ．合流して，5周することにする． 皆様は5時から走ってあとちょっとで20㎞らしい．540くらいだけど，暑いので楽ではない． け…

土曜，高尾． 6時15分くらいに起きたが，早めに支度終わり，7時過ぎに出た． メルカリ出す． finetrackのドライレイヤークールタンクトップはLのほうがいいんじゃね？と気付き，1枚入れ替え．セブンに冷たいカップヌードルがキムチ味だけあった． このために…

木曜，走ろうと思うも眠くて妥協．金曜，朝ラン． 火，水のほうが暑かった． が，暑い．一応10㎞，ランジ50． ぎりぎり靴洗わなくていいレベルの汗．富士登山競走が気になる． 順当な人，意外な人． UTMBまで予定がほぼ決まった． 家族都合もあり，がつんと…

火曜． 昨日しきれなかった洗濯． 虫だらけの洗車，靴とポールを洗う．靴はnnormal cadi． 何の問題なかったというかめちゃくちゃ良かった． ゆとりはかなりあり，injinjiの5本指ソックスを使っても足先は余裕がある． が，でかすぎる感じはない．クッション…

最初だけ少し暗かったが，結局ヘッデン使わず．妻，自分，Sさんの順番で淡々と登る． 意外と妻は速いが，とはいえ自分は楽． 夜叉神小屋まではなだらかで路面も良い．夜叉神小屋，5時18分． ヘッデンしまう．ここからはそれなりに頑張ろう，と別れる． 最初…

月曜，1時10分頃起きる． それなりに眠れた．バナナ，歯磨き，トイレ． 1時半…はちょっと間に合わず，35分くらい発．1時50分くらいにSさんを拾う． 順調に進み，甲府昭和で降りて，セブン南アルプス八田が3時半くらい． トイレ，コンタクト． クリームのクロ…

日曜，朝ラン．駒沢へ． 1周半して，Cさん． バギーランしていたので，自分も1周ベビーカーを押させてもらう． 楽しかった． 旦那含め5人くらい友達に会えた． 13km弱．明日の準備をしてからおばあちゃんちへ． 姉夫婦も来て，水仙閣． 満腹になりすぎた．一…

土曜，朝ラン．坂へ． 心拍計を忘れる失態． そんな頑張らないけど淡々と走るつもり．スタートして，暑さのせいで遅くてもきつい． 塩も忘れた．ラスト3本は75,71,66． 思ったよりも遅い．Japan9だと昨日サンダルで痛めた左のかかとが痛い． 靴は汗没．コム…

金曜，朝ラン．今年初のルナサンで． 初めて履くときはまず5㎞くらいから…と分かっちゃいるけど，ついつい10km． 足裏がヒリヒリするのは想定内だが，左足はかかともちょっと痛い．ランジ50． ランジは厚底シューズと比べて，ルナサンだとめちゃくちゃやりや…

火曜． 意外と走れるか？という感じだったが，月曜の時点で「明日はダメだ」と思ってしまったので坂練行かず． まぁ疲労は間違いなくあるので良かったことにする． ブルガリアンスクワットたった10回ずつ． ストレッチ． 水曜，朝ラン． 夏の暑さになった． …

日曜． よくあることだが，無駄に6時くらいに目が覚めた．洗濯物は洗濯機に入れ，散らかしたままの荷物を片付け． プロテインにNIとグルタミンを入れ，優雅に飲みながらサッカーのノルウェーvsイングランドを見た．朝食後，スーパー． 久しぶりにまるごとバ…

ポールを出してガシガシ登る． Tさん，Sさん，Mさん，自分． Tさんが抑えてくれてるのは分かるが，自分はなんだかキツイというか，しっくりこない感じ． 早速2000mを超え，時間も深夜だからかもしれない． 汗だくになる．そもそも18時頃ご飯食べてからパン1…

20時に東京駅で待ち合わせ． 八重洲中央口に出て，南へ歩いた． Mさんカーに合流．あれ，関越なのか，と思う． メガネケース間違えたかも，と不安になる． かなり昼寝したが，意外と車でも眠れた．気付いたら高速降りて真っ暗になっていた． 22時半くらいに…

金曜．仕事のスキマに昼寝しまくる． 会議が邪魔だが，なりふり構ってる場合じゃない．そして準備． パッキングまでしっかりと．17時半くらいに早めの夕飯． 長男は18時に帰ってきた． 家事や歯磨き等も慌てることなく全部できた．19時過ぎに出発．

木曜． 夜グルラン． 体調は問題ないが，睡眠時間的には微妙であった． が，いろんな人が来る回だったので行くことに．思った以上にいろんな人． 5人くらい出会いがあったし，久しぶりの方にも会えた． 坂ランはかなり抑えた．22時には帰ろうと思っていたが…

水曜． どうもカガスパ前，先週と，週の真ん中に「なんか変だな～」が続く．多少頭が重い，が頭痛薬を飲むほどでもない． ジトっと脂汗みたいのをかくような気もするが，さほどでもない． それ以外はない．週末は八ヶ岳縦走． 疲れは溜まってるかもしれない…

火曜，朝ラン．涼しい，寝起きのままの格好で走る． 6時ちりりん，人多め． 主にGさん，Kさんと楽しく談笑，3周．日中，なんかうっすら体調おかしい． 最近こんなんばっか． 明確に言えるのは頭痛だが，あとは…微熱？ 計ってないけど計っても平熱だと思う． …

月曜．雨予報だったので目覚ましはかけていないが，5時に一旦起きると降ってない． 走るか？と思ったが眠すぎて断念． せめてもの，10分早起きして，筋肉痛にならないように片脚ずつ15回，両脚で10回だけスクワット…やらなきゃいけないな，という気持ちだけ…

日曜． 朝は雨． 降ってなくても走る気なし．ご飯後，意外と雨あがる． 天気予報は1日雨だったが，そうでもないらしい．とりあえずスーパー． 靴とポールを洗う． 掃除． その後本読んでたら昼寝．ご飯後，セールへ． 中目黒で降りようとしたらまさか大雨． …

土曜，4時25分起き．なんとなくうっすら風邪っぽいのは消えた感があるが，やはりやや下痢． ご飯はたくさん食べた． 奥多摩へ． 5時15分に出て，結局駅前のセブンに行けた．立川を過ぎて，意外と雨． 7時くらいに小作で降りてMさん合流．セブンでトイレ． や…

金曜． 2，3日くらいうっすら下痢． それ以外明確な症状はないが，なんとなく体調不良． だが，どちらかというと良くなっている気もする．日曜が雨予報で困っていたが，土曜にスライドできた． 慌てて準備． でかい山でしっかり練習したいが，予定を組みにく…

木曜，夜ラン．ぎりぎりまで仕事，20時半集合． 涼しいが湿度高い．坂往復20分くらい． いまいち体調が良くないが，走ってると気にならない． それよりも登りで左脚が抜けるというか詰まるというか，最近よくある感覚． 下りじゃなくて登り． 疲労は溜まって…

でかい短パンをさがしていて，結局見つけたのがvoiryとsuper funkastic marketのコラボのやつ．わかりにくいが，voiryのD.P SHORTSは素材でシルエットが異なる． リネンのやつだとでかい． 多分．そのリネンのシルエットで，ポリレーヨン素材にしたのがこれ…

火曜． 日曜の筋肉痛が月曜夕方くらいから無視できなくなり，火曜夜も明らかに痛かったので坂練は自粛． 整理欲に熱が出て，やたらとメルカリに出す． あぁこんなアクセサリーあったなぁと…水曜，朝ラン． まだ前腿痛いけど，平地ジョグならプラスに働くかも…