土曜走ってないのもあって，月曜ジョグ． なんとなく坂ダッシュしてからジョグったら山の練習になりそうじゃないか？とやる気だけはある．東工大へ行って1本登ったけど，なんか人多いなぁ… 居心地悪くて移動． 消防署の先で2本． こちらは100mくらいしかない…

日曜，本来なら400mくらいを速く走る練習をしそうだけど，頭の中はTTTでいっぱい． つまりどちらかというとスタミナをつけたい． 2週間でつくわけないけど．結局よく分からないまま駒沢へ． 15㎞くらい走りたいな…と思ってたけど，540くらいで2周目から異様…

土曜，走らず自転車でポタリング． 深い理由があるわけではなく，さすがに買って1回くらいは長めの距離を乗ってみたかっただけ．5時前に家出たらライト必要だった． 以前によく走っていた，駒沢通りから旧山手通りを通って代々木公園，表参道から神宮外苑へ…

ついに買ってしまったFocus Light． ずっと悩んでいたけどCoyote Brownにやられてポチ．サイズはM． サイズは悩んだ． 自分は177cm, 63kgで胸囲は…90cm？ この胸囲というやつがよく分からない． 一番太いところ（脇の下）で測れば93cmくらいあるし，乳首で測…

筋肉痛は月曜夕方くらいから強くなり始め，火曜がピークだったけど，過去最高というわけではなく． 階段降りるときのつらい度で言ったら，成木＞丹沢＞外輪山＞陣馬往復＞雲取山，かな． 決してそのコースがきついという意味ではなく，自分の体が山に慣れて…

やはりちょっと興奮なのかなんなのかぐっすり眠れなかったけど，目覚まし前に3時50分に起きた． 計画的に支度して，5時に家出て始発で箱根へ． さっそくAさん，Eさんと合流．新幹線で小田原へ． 15分しか乗らないのね… 6:44に箱根湯本ついて，自分は今回着替…

土曜，スピ練． 前回体調不良で途中抜けた2km410で3本，レスト2分．湿度高めの苦手な暑さ． でも体調はいい． 5時半について遊んだあと，6時くらいからジョグ． 半年ぶりのMさん登場にびっくり．6時半くらいにスタート． まーまー余裕ある感じで走れた． 408…

天気が目まぐるしく変わる． 明らかに晴れてて天気予報も晴れなのに急に雨降ったり．木曜，朝ラン． 10年ぶりくらいに多摩川へ． 丸子橋につくと虹が綺麗．ガス橋をぐるっと回る． 南風が強い． なぜか雨降ってきた．Eさん合流． 子供服もらって丸子橋で6時…

日曜も多少の雨なら走りたかったけど，災害レベルの大雨で断念．午前長男以外でにこたま． いやー，寒いくらい． さくっと帰って午後はゆっくり．月曜，今度こそ小雨だったのでジョグ． ていうかそろそろ雨すぎる． 少し多めに12㎞． 痛みはないけど無理した…

土曜，小雨． この後も雨降りそうなので走っておくことに．めっちゃ涼しい． いくらでも走れる気がする． ありがたいことに雨はかなり弱い．200m10本走ることに． 48秒から2本ずつ2秒ずつ上げて，40秒まで． つまりキロ4から320まで． 間は200mを適当ジョグ…

火曜，普通の朝ラン． いまだ暴風，家大丈夫か？と心配になるレベル．37度予報の今日，朝ももちろん暑い． 駒沢では515くらいで本気の限界． なんじゃこら．ひぃひぃ帰ってきて，ランジ50． こういう普通の練習が最近ほんと出来てない…し，やらないと土台が…

月曜，どちらかというと昨日の山で体調良くなったような． 何か色々，やる気がある．なので走っても良かったけど，事務作業のTODOが多く断念． あとストレッチ． 7時くらいから謎の豪雨．掃除して，9時すぎに子供2人と東京ドームの恐竜展へ． 最近こういうの…

日曜，高尾を北から南へ行くつもりでいたが，起きるとまた天気予報変わり，11時くらいまで雨． しかも豪雨．こりゃ無理だ，ということで予定変更してまず男子マラソン． キプチョゲの走りを普通のマラソン大会でちゃんと見たことなかったけど，やっぱ強いん…

土曜，なんか忙しいけど6時駒沢． 暑さはMAX．早速いろんな人に会う． 1周ジョグって，どういう練習しようかいまだ決めてない…風邪はいまいち治りきらない，というか旅行から帰ってきてまた安堵して？，ぶり返したというか本調子じゃない感じ． もともと普通…

金曜，妻が6時頃散歩へ行き，自分はのんびり起きて子供たちとゴロゴロ． 競歩50kmやっているが壮絶だ．ご飯食べて片づけて，9時過ぎに出発． 毎度行き先は随時決めている感じだけど，車山高原へ．すぐ着いた． リフト2つ乗り継いで山頂へ． これまた素晴らし…

木曜，5時半くらいには起きていたけどガサゴソすると全員起きそうだったのでゴロゴロしてたら次男起きて全員起きた．6時くらいから長男と1周チャレンジ． すごく涼しい． キロ8くらいで移動してると，結構大学生みたいのに抜かされる． まぁ合宿してるとこも…

水曜，家族旅行． 6時過ぎくらいに出発，中央道でまずは談合坂で休憩． スタバとかでまったりしてたら珍しくAnswer4のTシャツ着てる人いるな…と思ったらAnswer4アスリートの方々でした… かっこいいなぁ． 自分も黒豹着てたけど絡むチャンスなし．清里へ． 20…

火曜，目覚ましかけたけど眠い… 筋肉痛もひどいしこりゃ寝るか，と5時45分くらいまで寝る．その後やっぱり走ろうか悩んで結局6時過ぎから4㎞だけ． 完全なる散歩． やはり筋肉痛はひどいしそれで良かったことにしよう．また午前ダラダラ． ヤコブ・インゲブ…

月曜，それなりに早く起きたけどストレッチとか． 早速少し筋肉痛．昨日できなかった掃除たくさん． その後女子1500mを見たけど，コケたけど1周で全員ぶち抜いたハッサンまじでやばい． 卜部さんPBすごい． そして田中さん日本新記録で準決勝進出すごい！ こ…

日曜，初，丹沢へ． 体調は問題ないかな． 絶好調ではないけど，喉の痛みはなくなった．6時頃出て溝の口や登戸で合流…ってあれ，電車が変． 発車時刻が書いてないし来るべき電車が来ない．どうも人身事故で遅れているらしい． 全然アナウンスとかしてないの…

金曜，オリンピック3000ｍSCの三浦に度肝を抜かれる． 決勝進出もすごいけど，8分9秒をもう出しちゃったの？とか，相変わらず走り終わってケロっとしてるところとか．それ以外はちょっとやっぱり世界すげぇって感じかなー． もうちょっと世界の選手も勉強し…