うーむ，ウルトラレプルージョンがセールにならん！水曜はインターバルで駒沢公園．心肺強化目的で，400mをキロ4:30から4:45を10本．つなぎは90秒で特にペース制限なし．気温4度だが，どうもウィンドブレーカーを着てるとうまくいかない気がして，Tシャツに…

火曜は年賀状投函して，多摩川を左岸で二子玉川方面へラン．この道は基本ダートコース．わかっちゃいたけど，暗すぎた．かろうじて大きな水たまりは避けられるくらいの暗さ．が，ウルトラカーディアックが楽しい，さすがトレランシューズ．このクロスカント…

月曜は会社最終日．午前に引っ越しの作業をやり終え，午後は休む．自由が丘で妻と次男と待ち合わせ，星火へ．自分は1年ぶりか． 次男は寝ていたがラーメン運ばれてくる直前に起きてしまった．まぁでもなんとかうまくいった．そして二子玉川へ．短い時間でや…

日曜は本来がっつり走るところだが，どうも疲れているので好きなだけ寝てみる．5:45くらいに起き，まぁ走るか…と6時頃からスタート．久しぶりに多摩川沿いを走ってガス橋まで．多摩川は自転車で走りすぎたせいで飽きたというかあまり好きじゃないイメージが…

土曜は朝あまり時間がなかったので，その辺をジョグ．なんか微妙にビルドアップしてたので，最後は狙ってビルドアップして8km．意外とまともに走れた．帰って長男と秩父宮ラグビー競技場へ．ヤマハvsキヤノン．外苑前降りるともうすごい人．結構並んでチケッ…

金曜は髪切る．妻がパテ屋でカレー砂肝を買ってきてくれたが，最高にうまい．クリスマスはちょっと失敗しまして…長男のリクエストがなかなか定まらない&手紙を書くと言いながらちっとも練習しないので，ほっといたら本命プレゼントは余裕の売り切れ．しかし2…

火曜は朝ラン，どこ行こうか悩んでなんとなく環七と目黒通り走ってたら予想より遅くなってしまった．ただのジョグだが，暖かくて着る物に失敗．水曜は祝日，とりあえずキロ5以下で5km走ろうと駒沢公園へ．うーん，きつくて全然ダメ．3kmで撃沈．どうもこの暗…

日曜は神宮の24時間走を見に行きたくて，観戦ラン．目黒通りから外苑西通りで，7時くらいに到着，12kmくらい．ウルトラカーディアックで走ったけど，やはりいい感じ．ビブラムソールがもったいない気がするだけ．初めて20時間以上走り続けた人達を見たが，壮…

土曜はまずインターバルで800m，キロ5以下(4:30～5:00)を10本．つなぎは200m．最初キロ4:30近くで飛ばしすぎたせいで途中からつなぎで回復しきれず，苦しい．200mは本当にあっという間だ．明るくなってきて時計が見えるようになって，あと2本だと思ったら3本…

水曜朝ランは丸子橋往復． 早速カーディアックを履いたが，とても良い． このままフルマラソン走っても問題なさそう． 非常にがっちりサポートされていると感じる． ソールが硬いので，足音がややうるさい． なんとなく足裏全体で着地しやすい気がする．※そ…

月曜，それなりに大きな異動を告げられる．事業所も変わるので大変だ…スーツになりそうなので，そこが喫緊の課題．火曜は胃がん検診．4時半に起きて朝飯食べないのはつらい．さくっと終わってプラプラしてマックで休憩．新丸子のOBANZAIBAR輪でランチして午…

日曜はジョグで二子玉川公園まで行こうと思ったが，九品仏くらいで雨がパラパラ．尾山台で目黒通り方面から折り返し．都立大くらいで結構降ってきてしまったが，そんな中トシパンでフランスパンを買ったと思われる女性ランナーに抜かされ，超親近感．結局ほ…

土曜は東大式の本を参考にインターバル練．サブ4狙いだと1kmをキロ5:20とのことだがもう少し速く，キロ5分～5分10秒で．つなぎは200mをキロ6分30秒から7分．これを10本．初めてガーミンのワークアウト機能を使ってみたが，これはいい！ただターゲットの幅が1…

木曜は久しぶりの坂ダッシュ5本．確実に暑くなるので着ていく服が難しい．ダッシュ前にスワローテイルベントフーディは脱いで手に持つ．常識的に夏より冬のほうが走りやすいわけだが，自分はどうも苦手．最初は凍えるほど寒く，でもそのうち汗をかくほど暑く…

火曜は朝ラン前にblogかなんかでミスドをたまたま見て，ドーナツ食いてー，腹減ったーと思いながら走り出す．大体いつもそうなんだけど，起きて水だけ飲んで走るのもありどんどん腹減ってきて，2kmぐらい走って「そうだ，セブンあるじゃん」と気づいてしまい…

金曜は朝ラン，どこ行こうか悩んで洗足池から仲池上方面へ．やっぱりちょっと厚着してしまった．会社帰り，dポイントカード作ったおまけでローソンでチキンをGET．土曜は速く走ろうと思ったのもあり，えいやで短パンでGO．上は半袖＋長袖だけど．5時半くらい…

脚は少々筋肉痛だが，火曜は朝ランで丸子橋．寒いしのんびりジョグと思って厚着したら，暑くなりすぎてしまった．ハーフ走って11月は197kmだったので，月曜にあと3km走りたい気もしたが，単純な距離合わせは無意味なのでスルー．松本翔さんの東大式マラソン…

富山マラソンとの違いはゲイターかタイツかだけ． 頭：TNF AlphaDry Visor上：TNF S/S Enduro Crew腕：C3fit Performance Arm Cover下：TNF Flyweight Racing Short脚：C3fit Performance Long Tights靴下：C3fit 5 Finger Arch Support Short Socks靴：TNF …