火曜，4日目，足の痛みは起きる気がしないし，しっかり走るか，と． 駒沢行って，できたら10kmキロ5で，スタート．やっぱりきついけど，土曜よりは復調してきた気がする． ペース走，楽しい！ というわけで，少しキロ5よりは上げられた． 442, 453, 448, 450…

月曜，休み3日目，天気予報は午前微妙に雨かもな感じ． 悩んだけど，ラン決行することに．9時丸子橋． 早速雨降ってきたけど…多摩川までは電車で． 今年お世話になったEさん，Sさん，Yさん，Aさん．本当はもっと寄り道するつもりだったけど，短縮して洗足池…

日曜，休み2日目，5時半丸子橋にSさん，Eさん． Sさんヘッドライト装備で，右岸をにこたま方面へ．前回と違って風がなく，快適． もちろん寒いけど．早速ELDORESOのピステを着てきたけど，脇のジップを開けると予想以上に風が通って体温調節ができる！ 見た…

金曜，会社最後なので午後休してラーメン食べてまたALDIES行ってスタバ． また死ぬほど悩んで，Pisteを買った． ベレー帽も欲しい．土曜，朝ラン． なんかダラダラしてスタートが6時20分くらいになってしまった．久しぶりに駒沢へ． キロ5で5km…は短いか，10…

木曜，朝ラン． まぁ連続で坂ダッシュはないだろう，ということで，洗足池ジョグ． 途中1kmだけ444． もう1km頑張ろうかと思ったけど，自粛した…というのは後付けで，きつかっただけ．なんとなくプランクとかのトレーニング効果が多少出てきている気がしない…

火曜，朝ラン． いいかげん平日2回は走りたい，と月曜は20時過ぎに会社を出て22時に就寝．メニューは筋トレしてから坂ダッシュ． 今回は10本，スーパー全力ではないけど吐きそうになった． 大体47秒くらい，最後だけ45秒切ったかな． やっぱり楽しさでいった…

日曜，朝ラン． どーしよかなー，昨日大丈夫だった以上ジョグもなー，とはいえロングはないし，ちょっとスピード出すか？ といってもキロ5で5kmくらい，洗足池はいきなりきついな…でも駒沢まで行って痛くなったらやばいな…と無駄に悩む． 意を決して洗足池．…

土曜，朝ラン． Eさん丸子橋待ち合わせ，今回は左岸をにこたま方面へ． 暗いので車道というか，多摩堤の一段降りたところ．話題は主に箱根駅伝． あーだこーだ語り合う．大分にこたまに近づいてきたら，駒澤の学生ちらほら． お，神戸じゃん！ トイレ入った……

木曜，朝ラン．コーチから言われた通り，ランジがメインで走るのはオマケ． 体を温めるために3kmくらいジョグるか…と思っていたが，いいこと思いついた．勝田へ向けてスタミナ方面は筋トレにかける． それはOK． しかし心肺が心配． かといって10kmペース走…

ふ～む，駒澤は1区さえ波に乗れれば後はいけそうだな…とか考える毎日．やはり田澤は4区だと思う． 2区は山下． 大聖は3区で使いたい． 5区は伊藤で区間5位には入れるはず．となるとやはり1区がキー． 大八木監督は1区は4年生に任せることが多い気がする． い…

日曜，いつものE&Sさんと走る…予定が，Eさんが風邪気味だというのでSさんとだけ． Eさんは昨日がっつり20km走って悪化したらしい．5時半丸子橋． 暗いけど土手の上なら大丈夫っしょ，と右岸をにこたま方面へ． が，ものすごい強風． 叫んでもSさんの声がほと…

結局悩んだけど木は走らず，ていうかすごいたくさん寝た．土曜，朝ラン5km． まー痛くなかった． ただ最後少しあげたら若干違和感ありか．長男学校へ． この日は駒沢20kmの日なので，次男連れて散歩がてら行ってみた． ちょうど終わる頃に着いて，とりあえず…

月，火，水と走らず． まぁもともと最近残業が多すぎるし，火曜は雨だったし…というのもある．で，なんとなく腓骨筋は1週間休んだだけでスパッと治ることはない気がする． 走りながら徐々に治っていって，半年後くらいにそういや最近痛くないなってなるんじ…

日曜，朝ラン． 7度くらいらしいけど，結構寒かった．Eさん丸子橋合流でどこ行くか悩んで結局駒沢へ． 走りだしは足痛くなかったけど，4kmくらいでちょっと痛み出し，それ以上は悪化せず，というか落ち着く． でも止まってから再スタートするとまた痛い．ELD…

土曜，予想外に朝から雨． 結局やまず，まぁ脚としては恵みの雨だったかもしれない． 筋トレは一応やって，あとはふるさと納税とか今年分申し込むことができた．ご飯後1人スーパー． 帰ってきて次男歯医者． 雨で面倒．昼は家で，その後クルマの12ヶ月点検．…

金曜，休む． 本当はつくば後すぐ休みたかったけど，なかなかタイミングがなかった．ALDIESへ行きたかったので，午前から渋谷へ． ついでに最近新しく出来たビル郡も行ってみるかと，まずはフクラスへ． 東急プラザと言ったほうがいいか．その後スクランブル…

木曜，朝ラン． 6度くらい． 走る前筋トレ．走り始め，やっぱりまだ痛いか… 走れるけど． 洗足池を530くらいで適当に． 走ってると逆に痛みは弱まる． 難しいなぁ…とにかく今はフォームを意識． 蹴らないためにはどうしたらいいか？試行錯誤．11月のパーソナ…

火曜，朝ラン． 月曜，足はほぼ痛くなくなったものの，金曜に履いて痛くなったペガサス36を履くと，嫌なイメージが蘇る． もちろんペガサスは悪くない．無理せず近場で，洗足池． なんとポツポツ雨が降ってきた． まぁこのくらい，と思ってたら，どんどん強…

日曜，走らないほうがいいかもだけど，日曜にこれだけ晴れてて家にいるのもなぁ，と6時半くらいから少しだけ． 走る前に筋トレ． 寒い． 6kmちょい走って，それほど痛くなかった． 良かった． 途中ちょっとキロ5くらいまであげた． 靴はペガタボ．つくば前に…

金曜，最近水金毎回保育園お迎えなんだけど，さらにインフルエンザの予防接種へ． その後たまには外で食うかとガスト． それはいいんだけど，結局家に帰ったのは20時半を過ぎてしまった． ちょっと遅すぎ．土曜，6時半にYさんと待ち合わせて駒沢へ． 自分は…