日曜，いつものE&Sさんと走る…予定が，Eさんが風邪気味だというのでSさんとだけ．
Eさんは昨日がっつり20km走って悪化したらしい．
5時半丸子橋．
暗いけど土手の上なら大丈夫っしょ，と右岸をにこたま方面へ．
が，ものすごい強風．
叫んでもSさんの声がほとんど聞こえない．
そして頑張ってもキロ7．
寒さはそこまででもないけど，イメージ的にはシベリア行軍みたいな感じ．
暗さは予想通りだけど，マナーとしてライトないとダメね．
で，足は2日目になるとそれなりに痛い．
予想通りではある．
キロ6よりペースあげたらダメ．
不整地のほうがまだマシ．
折り返しは左岸で．
追い風になったせいか？土手の上じゃないから？まったく風が消えた．
謎．
めっちゃしゃべりやすい．
台風の爪あとがまだかなり残ってる．
途中，多分間違いなく浦野雄平選手とすれ違った．
気付いたときはほとんどすれ違うときだったので，声かけられず．
箱根頑張ってくらい言いたかった．
戻ってきてSさんと別れ，そろそろ普通に足が痛いので，多摩川から電車で帰った．
ちょっとだけまた往路の向きで走ったけど，やはり暴風だったので，走る向きだけで全然違うみたい．
帰ってまだ7時過ぎ．
家族も起きておらず．
午前暇だったので，長男の髪を切りに行く．
空いてたので自分も切ってしまった．
この日も昼は家で，午後長男は学校へ遊びに行った．
妻と次男は散歩．
自分は2回目のパーソナルレッスン．
走って行って無駄に足を痛めてもしょうがないので，自転車で．
正直に足が痛いと言う．
さすがコーチ，「これ痛いでしょ？」と3か所くらいポイントをグリグリ．
患部ではなく膝のあたりとか腰のあたり．
これが悶絶するほど痛い．
その後宿題のチェック．
よくなっていると言われ，素直に喜ぶ．
その後，中臀筋の次のステップ，大殿筋．
自己流で言っていた「ケツに乗る」の実践．
いろいろやって，今度は筋トレで悶絶．
最終まとめはランジ．
正しくやると，とても難しい．
多分怪我を考慮してくれて，今回は1歩も走らず．
これからの練習も，勝田まではロングは走って20km1本，とのことで，40km走くらいやらないとと思っていた自分は拍子抜け．
「だってまた痛くなるでしょ？」と言われたらその通り．
その代わりランジをたくさんやることに．
ある程度先週自分が思ったことと同じだ．
ていうかランジのステップに進めたのは純粋に嬉しい．
というわけで今回も超充実．
足が痛くてキャンセルしようかとも思ったけど，コーチの懐の深さというか引き出しの多さにまた驚かされた．
自分がぶつかる壁なんてまだまだ序の口なんだな．
行って良かった．
何が良かったって，何していいか分からなかったところに，やるべきことが見えたことだ．
帰って16時くらい．
珍しく次男寝ていた．
長男は学校で遊んでそのままバスケで，最後ちょっと妻が見に行って，妻は夕方から美容院．
充実した週末だった．
