日曜，特に目的もなく，10kmジョグ．
家出てTシャツとシェルでかなり寒い．
11度くらい？
久しぶりに多摩川行ったけど，土手の下はまだまだ泥が堆積．
朝日が綺麗だった．
7時前に帰る．
午前は掃除の残りなど，ていうか暇．
自分以上に無駄な時間を過ごしがちな長男を，友達と外に遊びに行けと追い出す．
そしたら帰ってこず，3人で昼．
というのも自分はいつものコーチのパーソナル特訓をお願いしていたから，12時半くらいに家を出ないといけない．
最近自由時間多めじゃね？という気が自分でもするけど，やりたいことはやる！
変に忖度しても始まらない．
で，1人また駒沢へ．
結論から言って，メタクソ勉強になった…
ていうかコーチ舐めてました．
ここまで自分の弱点を的確に指摘し（また超納得できるし，普段からそう思ってた点も多い），全力で改善策を提示してくれるとは思ってなかった．
まず走るところを見てもらい，撮影もしてもらう．
上半身は左肩がまったく動いてない．
言われてみればその通り．
なんでただ「固い」としか思ってなかったんだろ．
だから右脚が弱い．
着地を意識しすぎて脚だけ走法，着地のたびに沈み込み，毎回カーフレイズ．
これは攣るという話．
臀部で受けられていない．
でストレッチや筋トレいろいろ．
マジできつかったし，うまくできない．
弱いことを実感．
ピックアップして宿題いくつか貰う．
体ができればフォームも変わる，とはいえ，沈み込む着地の修正も．
足は置くだけ，トントントンとリズムよく．
着地を意識しない，自分にはダラダラ走るくらいのイメージ．
そして尻で受ける．
けどつい地面を蹴ってしまう，脚で進もうとしてしまう．
難しい…
というわけで，のびしろがありすぎた．
ワンピースでいう覇気，ハンターハンターでいう念を知らずに戦っていた気分．
逆によくここまで走れていたな，という気がするくらい．
独学で本やネットで勉強し，試行錯誤するのも大事．
でもやっぱプロに見てもらうというのはすごいと思った．
思いすぎていつか壺とか買いそうで怖いなとも思った．
まぁまずは単純すぎるほどコーチを信頼してもいいだろう．
ちなみにそのコーチ自身がラジオでお勧めしていたランジも「やらなくてよい！」．
課された宿題優先．
それをやらずして向上もクソもないので，筋トレ続かないとか言ってる場合じゃない．
やるしかない．
3.5うんぬんよりも，「自分も速くかっこよく走れるようになれるかもしれない」というほうが大きい．
で，色々ぐるぐる考えながら，八雲蒸しパン寄って…って休みだし．
バゲットラビット寄って帰宅．
長男はもちろん一旦帰ってきたが，午後も学校公開でたくさん遊べたようだ．
それこそが普通の小学3年生．
次男はママと散歩して，寝た．
あ，世田谷ハーフ応援はさすがに無理．
ただ駒沢で軽く表彰式は見れて，谷口浩美さんがいた．
