水曜，なんだかんだで朝ランする． キロ7分以上と，ウォーキング． 寒くて暗いとはいえ，やはり散歩はストレス解消になる．もう1つモチベーションとして，新しいウェアを買ってしまった． 一応いろいろ検討したんだけど，結局ノースフェイスのスワローテイル…

火曜，当然朝ランするつもりだったが結構右ふくらはぎが痛い． 無理せず休足． まぁ別に2週間くらい平日は走らなくてもいい．目黒シティランのランニングダイナミクスポッドのデータを． 平均ピッチ：187 平均歩幅：116cm 平均上下動：8.3cm 左右バランス：…

で，日曜，昼前に帰宅． いろいろあっておばあちゃんが来ていた．（ので妻と長男は2人で応援に来た）昼は適当に弁当を食べてその後全員で散歩． 東工大で縄跳びとかしていた． 自分はつくばの知人2人を応援naviでチェック． 1人は初フルなので30kmから35kmに…

日曜，5時くらいに起きる． 6時にitokitoのパンなど食べて7時前に出発． 7時15分くらいに中目黒着． 駅から区役所も近いしこれは楽．着いたときちょうど原さんもレクサスで到着． 男子更衣室を目指していたら途中で休憩所？が空いていたのでそこでスタンバイ…

金曜，次男が結構体調不良． ぎりぎり保育園は行けた． 夕方は長男インフルエンザ予防接種2回目，次男は普通に診察してもらうために小児科へ． すごい混んでて1時間以上かかった．土曜，10kmレース前日にどうしようかなー，長距離は走らないほうがいいよな，…

木曜は予報通り大雨． 昨日放送した箱根駅伝 春夏秋冬を見る． 火水と久しぶりに早起きした次男は6時半起床．朝ご飯後，長男の突然のリクエストでコメダ珈琲へ行くことに． 昼に行こうか悩んだけどモーニングもいいなと思い，9時半頃出発． 駐車場がいっぱい…

普段Garmin 935はBlueToothでスマホと同期か，WiFi経由でActivityをアップロードしているが，たまにGarmin Expressを通してPCと接続することもある． いつの間にかGarmin Express経由での同期に失敗するようになってきたので直し方のメモ． C:\ProgramData\G…

火曜，朝ラン丸子橋往復． 土曜くらいから言ってるけど，真冬の寒さ． 1年前，というか春が来る前の自分に，よくこんな寒くて暗い中走ってたなぁと感心する． 寒いと体が縮こまるので最初は歩幅小さくチョコチョコ走る． その分WSではダイナミックに．寒いお…

日曜，真冬の寒さ． 下だけ九分丈パンツで，あとは真冬の格好． それでも寒かった． 風が強い． 1.5kmくらい走ってようやく暖まる．この日は特にやりたいメニューはなかったけど，街中をジョグるとコンビニ入ってドーナツでも食べかねないのでとりあえず駒沢…

土曜，雨予報が若干後退したので10kmを速めに走る練習． レンブー3で出動． しかしアップのジョグからして体が重い．キロ4:45で10km走れたら上々と思ったけどちょっと出来そうにないので，キロ4:50以下が目標で． とりあえず1km目はキロ4:35． まーこのきつ…

木曜も朝ラン． ようやく走る頻度が通常に戻ってきた． なるべく速いペースで，といっても平均するとサブ4くらいのペースで丸子橋往復． WSも3本． 気温は8度くらいだったらしいが，4kmくらいで暑くて半袖になった．依然会社にいる時間が長く，夜を抜きがち…

月，火と朝ランせず． 火曜は目覚まし代わりに使っているガラケーが次男の手によってアンパンマンカーの中に隠され見つからず，No目覚ましで起きたら5時20分だった． まぁ雨も降っていたかもしれない．水曜も5時，そろそろ走ろうかなと思ったら妻が起きてき…

日曜は会社． 去年もだけど，これさえなければ世田谷ハーフを見に行くのに…今回も通勤ラン． 前は9月，その前は6月ということで汗で苦労したが今回は大丈夫…と思ったが，Tシャツにシェル，下は9分丈パンツで結局汗だくになってしまった． やっぱリュック背負…

金曜は前日の帰宅が22時だったため，普通の人のように0時過ぎに寝て6時半頃起きた．土曜朝は暖かく，強風． 富山終わったらやろうと考えていた目黒シティランの試走を決行． 試走って行っても全区間走ったことあるけど，つなげて走ったことはないので．目黒…

木曜は朝ラン，丸子橋から田園調布． 強風だがそこまで寒くはない． なんか眠くて5時の段階で走ろうか寝ようか本気で悩んでしまった． ちょっと体調は良くなかったかもしれないが，日中は問題なし． 何だろう，謎． 前に書いたPCのfirefoxとiPhoneのSafariの…

火曜，久しぶりに会社． で朝ラン． 体は元気だけどフルマラソン後初の朝ラン，ということで何となく疲労抜きジョグ． なので厚着． でもちょっとジョグったらどんどんスピードでて，調子は良かった． まだ右足母子球あたりが少し痛い． 走り終わる5時45分く…

月曜，長男は先週金曜の振り替え休日． 普段なら学童行け，で終わるところだが今回はちょうどいい機会だったので自分が相手してやることに． いろいろ考えたけど結局自分もある程度やりたいことでないと考える気力がわかず，高尾山へGO．行きは南武線が結構…

金曜，三連休の始まり． 起きると，喉が痛い… そして次男が久しぶりの早起きで5時？5時半？くらいに起きてしまった上に，次男の様子もおかしい．この日は長男の学習発表会． 長男は学校へ行き，8時におばあちゃんが来て4人で学校へ． 体育館で全学年の歌や演…

木曜，筋肉痛はほぼなくなった． ゆるく走る格好で駒沢公園へ． cloudで走ったけど，微妙に右足の親指が痛いことに気付いた．駒沢着いてラーメンショー． 悩んで金沢へ． 平日の10時でも結構人がいる．ラーメンはうまい！ 850円は高いけど，このイベントがラ…

富山マラソンで，感覚ではなく数値で実証できたことがある． 川内本に書いてあった「マラソンは練習でできなかったことが本番でできる」だ． 今回平均キロ5:27だったが，このペースで30kmすら走ったことがない． 自分は「練習でできないことが本番でできるわ…

水曜は東京モーターショー． ちなみにいつまで休みなんだというと，月曜まで休み．適当に10時過ぎにビッグサイトへ行ったら大行列． まぁ時間はかからなかったけど，平日でこんなに人が来るのか…いろいろ見て回った結果，やっぱりインプレッサは良い． かっ…

月曜，長男は学校へ． 洗濯して靴洗って掃除機かけて…と家事． すっきり晴れて風が強い． 昼は暖かかった．昼は少し神保町をブラブラ． Victoriaのレイアウトが大分変わっていた．オアゾまで歩いてたっぷり本屋． この日オープンだったカフェ？で休憩． 去年…