日曜，真冬の寒さ． 下だけ九分丈パンツで，あとは真冬の格好． それでも寒かった． 風が強い． 1.5kmくらい走ってようやく暖まる．この日は特にやりたいメニューはなかったけど，街中をジョグるとコンビニ入ってドーナツでも食べかねないのでとりあえず駒沢…

土曜，雨予報が若干後退したので10kmを速めに走る練習． レンブー3で出動． しかしアップのジョグからして体が重い．キロ4:45で10km走れたら上々と思ったけどちょっと出来そうにないので，キロ4:50以下が目標で． とりあえず1km目はキロ4:35． まーこのきつ…