日曜朝は多摩川不整地を羽田方面へ少し走り，鵜の木くらいから道を模索しながら帰った． 6時半に帰りたかったが，6時40分になってしまい最後は焦る． 2月は200km超えた．8時過ぎ，長男と東京マラソン応援へ． 芝公園へ行ってみる． まだそれほど人もおらず，…

木曜夜に頑張って掃除してアイロンかけて，金曜朝はラン．土曜朝ももちろんラン． 20kmのペース走にしようかと思ったけど，速い走りも大事だよなということでインターバル． といってもキロ5以下という緩いペースで，1kmを10本． もう5:45ぐらいで明るくなり…

火曜は走らず，水曜に石川台坂ダッシュ，7本．やはり坂ダッシュは有効な練習法な気がする．レザーソールクリームなるものを買ってみた．革靴の底に塗るクリーム．靴底にクリームなんて考えられないと思っていたが，ちょっと雨の日に履いちゃった後とか塗っと…

日曜はジョグ．不整地ランしたかったけど，直前まで雨だったのでさすがにやめて，目黒線沿いに北上．不動前くらいで腹減って，まぁ今日は散歩でいいやとセブンでドーナツとコーヒー買う．五反田のほうから帰ってると妙に気持ち悪くなってしまった．ドーナツ…

ラン×スマで金さんがNorthfaceを着ていた．これまではずっとNikeだったが，今年からスポンサーが変わったんだろうか？土曜はやっぱり30km挑戦．昨日も脚が重かったので日曜にしようかな，とか弱腰だったが，さっさと走れと．とりあえずキロ5:30縛りをやめて…

金曜もジョグ．沼部のほうから川沿いを走ってみる．六郷用水というのだろうか．平日なので時間もないので途中で左折．線路をくぐる…何線か分からなかったけど，JRなのね．4月から次男の保育園が決定．長男と同じ． もちろん嬉しいことだが，この1年は相当大…

水曜，10年ぐらい前のipod nanoを持って走ってみる．が，走りにくい…イヤホンが何度も抜け落ちる．グローブ（2枚重ね）でイヤホンの装着ができない．ポケットに入れたnanoが邪魔．そもそもうるさい．というわけで，やっぱり音楽はいいや…となりました．耳ふ…

日曜走れなかったので月曜は走る．しかしなんだかどーも風邪っぽいのがずっと治り切っていない気がする．洗足池から仲池上方面へ走り，荏原病院の前を通って戻る．そういえば石川台駅近くって坂練にいいんじゃ？と思い行ってみると，これはいい！距離，斜度…

日曜は朝から台風みたいな天気．なぜか3時半に目が覚め，そのままずっと起きていた．7時半過ぎに長男が「ジュウオウジャーは？」と言って起きてきて，録画し忘れたことに気付く．そして大変な天気の中，いつものスーパー．昼過ぎ雨がやみ，予報通り晴れる．…

土曜は20km走ろうと前から決めていたが，やたら暖かく気候コンディションが良いので30kmいっちゃう！？と前日に思い始める．いけたらいくか，と5時スタート．8度予報くらいで，確かに暖かいがびっくりするほどではない．出だし好調だと思ったが早い段階で徐…

水曜，夜に妻と長男が保育園仲間の集い．自分は次男と留守番．ほぼ寝ていたが降ろすと泣くのでずっと抱えていた．椅子には座れたけど．おかげでとりためたTVがたくさん見れた．あ，夕飯は鵜の木堂でつけ麺食べた．木曜は，昨夜が遅かったので6時と遅めのスタ…

ハーフは1時間50分，16kmは1時間20分ということで，これだけ見るとフルはサブ4できそう．自分に足りないのは42.195km走りきるスタミナ，筋力．というわけで2月から3月中旬ぐらいまでは長距離を走る練習が必要と考える．キロ5:30で30km走れれば，大分ゴールは…

土曜の不調の原因が分かりました！熱でした…月曜，午後ぐらいから喉が痛くなる．頭も痛い．これはまずいな，と思いながら帰宅，なんとか普通に過ごしてマスクして寝る．火曜起きたら意外と元気．これなら走れそう．一応熱計ってみると36.7度．おお，誤差レベ…

日曜は朝からなんか体調変．とりあえず頭痛薬飲んで，まぁ走るというか散歩へ．池上線沿いを千鳥町まで行く．線路沿いをずっと走れるのは楽しい．出発前にランスマを少し見て，スコットジュレクのゆったりした走りが頭にあって，それをイメージしたら楽しく…

土曜は25キロ走ろうと，5時半ぐらいにスタート．キロ5:30を目指して駒沢公園へ．が，いまいち力が入らず空腹な感じ．一応出る前に餅1個食べたんだけど． 何とか5周して，酔狂で持参したMag-on食べてもうやめようかと思ってしまう．最低でも20kmは走ろうと気…

水曜，長男が保育園で発熱ということで病院へ行ったらインフルエンザ宣告．うーむ，前から体調悪いがいつから発症していたのか．本人はそれほど苦しくなさそうで，木，金とむしろ心配なのは妻の心労．木曜は都立大の線路沿いを坂ダッシュしようとしたが，思…

火曜は東横線沿いを多摩川まで行って富士見坂1本．長男の風邪は咳と鼻水だけで済んだようで回復してきた．妻も日曜に微熱があっただけぽい．三越のセールで買ったスーツが届いたが，なんかウエストがきつい．オーダー時にそんな攻めたつもりはない…むしろ自…

日曜朝は長距離散歩しようと，まず呑川を下る．池上本門寺の階段はとりあえず登ってちょっとうろうろ，さらに蒲田まで．この時点で6時半，なんか時間が足りないことに気付く．南下して雑色のあたりで西へ行き，多摩川にぶつかって1号まで走る．1号を北へ行き…