日曜，5時くらいに起きる． 5時45分くらいから妻とラン． 一応TDTの応援へ．行くまでに10㎞走りたくて，謎に駒沢経由． にこたま着いて，でもまだ8㎞くらいだった． ちょっと遠回りして7時にセブン行ったら，応援する人達発見．土手に行って逆走したら，Hさ…

金曜，大雨． 午前でやんだけど，とんでもない雨だった． 土曜，丹沢． Mさん寝坊，ということで4人．テーピングの練習のため，また足首，膝，腸脛にしっかり貼ってみた． 自作するのもそれなりに面倒だけど，貼るのも結構時間がかかる…6時15分くらいに出て…

木曜，朝ラン．先日買ったtopoのphantomをおろす． 足入れした感じはかなり良かったので期待大．少しムシムシする． 駒沢でBさんKさんに会い，1周半ご一緒する．帰りもアップダウンを頑張る． phantomは左の人差し指が前に当たる…？汗だくで終了，ランジ50．…

月曜，ちょっと風邪気味？というか先週水曜くらいからそんな感じだけど． うっすら頭痛と鼻水．火曜，朝ラン． まぁまぁ調子良い感じ． ランジ50．なぜか朝ラン後，鼻水止まる． なんだったんだ…脚を中心に謎の虫刺され多数． ダニ？みたいな感じ． 水曜，10…

日曜，坂トレへ．雨上がり，ご飯少し食べて6時20分くらいに出発． 自転車だと案外寒い．やっぱり30分ちょいで到着． 誰もいなかったけど，すぐにBさんが来た． 誰も来ないと思ったーと言われ，来た甲斐があった． その後Mさん．前と同じ，ゆるゆるジョグ…な…

土曜，一応6時に起きれたので走る，というか散歩．ALTRA RIVERAを履いてみる． やわらかい，ナチュラルな感じ，軽い，少し長い？，歩きやすい． 全然速く走ってないのでよく分からないけど，遅く走っても不快じゃないことは分かった．久しぶりにCさんに会っ…

金曜，またまた夕方，代々木公園へ． 知らなかったけど，代々木公園に1マイルコースができていて，FKTのイベントが開催されていたらしい． その最終日．アルファフライを持って行ったけど，NBの靴が配られたのでそれを履く． 前にFuelCellは28cmで小さかった…

木曜，休み．5月までの無料券を使い，妻と映画，シン・ウルトラマン． 面白いけど思った以上にパロディー映画．11時に一風堂． にこたまで映画見たら昼はここ一択． 赤丸って890円もするんだ… でもランチセットに替え玉無料つけて超満腹．オッシュマンズでto…

水曜，1000×6． 16度くらいだと思うけど湿度が低く結構寒い．5分回しらしい． できればキロ4で行きたいと思いながら，402/405/405/407/403/357．やはり1㎞は勢いではいけない． 休憩も60秒以下なので，ずるずる引きずる感じ．結果はともあれ久しぶりに追い込…

月曜雨，どうも雨が多い．火曜，ジョグ． 16度くらい． なぜかグイグイいける感じで，駒沢では「なんかきついな」と時計を見たら430まで上がっていた． よく考えたら土曜は緩めの山だし，日曜は16㎞移動したとはいえほぼ散歩だし，金月休んでるので順当とも…

日曜，6時頃から妻ラン． 自分はやる気なかったので，駒沢2周してる間に妻は3周…と思ったら，自転車で走りに行こうとしていた仲間がいたので談笑してたら1周しかできなかった． ただの散歩． ランジ50．ぶっ壊れた本棚の替えがようやく届いたので，組み立て…

土曜，山へ．雨だったけど，9時くらいにはやむ予報． 雨でも行きそうなメンバーだったけど．奥信濃ではテーピングしようと思い，足首に自作のXテープを貼った． 右は強く引っ張りすぎたかも，案外難しい，やってみて良かった．あと右膝にこの前もらったGONTE…

木曜，いろいろ悩んだけど今後の雨っぷりを考えて朝ジョグ． 530くらいだったけど妙にきつかった． 10㎞，往復アップダウン，ランジ50． 膝は問題なし．筋トレは，「毎日スクワット50，ランジ片足ずつ50」は案の定続いていないが，最低限走らない日はスクワ…

水曜，400×10本． 膝の様子を見ながら，96秒を目安に走る．96/90/91/91/92速くなったけど，膝は大丈夫． 結構余裕持って走ってる感じ． レストは大体60秒なので，多分全体で150秒回しと思われる．91/87/90/87/86もう少し頑張ってもいいかな，ということで，…

月曜，雨．火曜，朝ラン． このジョグも駒沢じゃなくてアップダウンにしたほうがいいか…？とも思ったけど，まぁいいか． せめて往復を緑道ではなく坂ありにしてみるか．12度くらいで序盤半袖で寒い． 今年はこういう日が結構続くなぁという印象．駒沢ではキ…

日曜，チーム練に混ぜてもらうべく代々木上原へ． 6時15分に自転車で出発，30分ちょいでついたので次回はもう少し遅くてもいいかも．Hさんに会い，その後Bさん． まだ時間あったのでアップということで少し走った．SさんMさん来てスタート． 基本的にはゆる…

金曜，普通に会社． 夕方久しぶりの歯科検診．土曜，朝雨． その後やんできて妻は山へ． 共通の友人？に3人くらい会ったらしいが… 子供たちは学校．掃除してようやくやるやる詐欺の坂ダッシュ． 3㎞ジョグってから，180mの急登を10本． 55/49/48/47/46/45/44…

木曜，結局5時半頃スタートで妻と丸子橋方面へ． とても人が多い，25人？ガス橋ぐるっと一周，てかペースが速い． 530くらい？ マジで追いつけない． ガイリーン明けのEさんと2人，置いてかれる．そしてまぁ予想通り膝痛い． 1kmTTなんぞ出来るはずもなく，…

水曜，高尾． 久しぶりのソロ． 4:45に起きて5時半出発，7時過ぎ高尾山口着． takao base行くとこの前グルランで会ったNさんがいた．セブンでおにぎりとカレーパンを買い，カレーパンは食べながら7時半頃スタート． ちょっと寒くてシェルを着た． コースはな…

火曜，6時駒沢で妻インターバル． MTさん，Tさん来た．1㎞を430で6本． で，429/430/425/428/421/422 最後2本ははまぁ少し上げてもいいかと思って適当だったけど，そこまで実に神ペーサー． 途中でMCさんも来た． 実力的には皆330でインターバルやるメンツだ…

月曜，子供たちは学校． 予想外に多少雨が降りつつ，大量に洗濯． ちなみにバーベキューやると大体服のニオイがひどいけど，ウールだけでなくタスランナイロンもまったくにおわない．ショッピングランしようと9時頃妻とラン． のんびり走って馬事公苑のスタ…

5時過ぎに起きた． 電気で布団が暖かかったけど，弱だと寒くて途中で中に変えた． けど妻と次男はスイッチオフだったらしい，すげぇ．6時目指してまた温泉． 良い朝．7時にドリンクやスープを受け取り，テントに戻ったら朝食が届いていた． ホットサンドなど…

土曜，あまり頑張らず7時スタートでキャンプ出発． 今回はモビリティリゾートもてぎ． わりと直前で空きを見つけて，10万近くしたけどまぁいいかと． 4人いたら高いのはもう仕方ない．地下以外の首都高は初． 多分普通の運転技量を持ってれば怖がることはな…