木曜，いろいろ悩んだけど今後の雨っぷりを考えて朝ジョグ． 530くらいだったけど妙にきつかった． 10㎞，往復アップダウン，ランジ50． 膝は問題なし．筋トレは，「毎日スクワット50，ランジ片足ずつ50」は案の定続いていないが，最低限走らない日はスクワ…