水曜，出社して残業． 何か食べて帰っても良かったが，面倒で家で弁当． 3人帰ってきた． 木曜，6時起床． 妻は走ったが3㎞で脚が痛くなりそうになり断念．8時駒沢，30㎞走． ペースはゆるっと530くらい． 7人予定だったけど寝坊だなんだで4人．ニュージョグ…

水曜，起きたら7時半． 子供いないと早くも生活乱れる． 朝食テキトー．洗濯して在宅勤務． 意外とやることあって残念．炊飯器にご飯が余り過ぎていたので昼はチャーハン． ストレッチ．18時半くらいに出発して織田へ． 強風で寒い． 荷物は着替えしかないか…

月曜，久しぶりに体重計に乗ってみたら61.5． 64kgくらいあったらどうしようと思ってたので，良かった． 日曜のランで多少脱水してたかもだけど昼はドカ食いだったし，冬の重い寝巻でこの値は悪くない． 火曜，60.9㎏． このまま勝田を迎えたい．自分以外は…

日曜，あまり寝られず6時？半？くらいに起きる． 寝起きはやはり風邪気味っぽいなぁと思う．妻と高尾へ行く計画もあったけど，体調とそもそもの脚の不調で高尾はなし． なので掃除して，10時駒沢へ．曇っててめちゃくちゃ寒い． finetrackアンダー，ロンT，…

金曜，夜妻が急に体調崩す，発熱． 土曜，朝ラン． 5時半に起きて自分もどうもやっぱり風邪気味で，一旦寝る． が，寝れず6時過ぎに起きて，このくらいなら走って風邪菌的なものを飛ばしたほうがいいかな，と思い，軽くラン．メルカリ出して，6㎞くらい． 走…

木曜，5時頃目が覚めるとうっすら風邪感． ほんとにうっすらだけど，喉とかだるさとか．葛根湯飲んだ以外は普通に過ごす． 夜グルラン． 今回は忘年会ということで本当にグルラン． ぐるっと4㎞くらい． 主にGさんと談笑．飲みは日光で前後して走ったCさんと…

水曜，夜ラン．火曜遅かったので朝は走れないけど，じゃあ夜に走ればいいじゃんと． 木曜も夜なのでちょうどいい． おまけに妻も不在なので，そのほうが夕飯が早く片付いたりする．フリマ出品して，図書館に本を返しながら洗足池． 6周くらいしたけど，なか…

火曜，夜グルラン．20時くらいに駅前コンビニで肉まんを食べる． Fさん，Tさん，Mさん．店ついて着替えたり． 20時半くらいに外へ． 寒いけど半袖短パンもいる．恒例の植物園TT． 1周した後，ガチでスタート． Tさん，Oさん，Mさん，いきなり坂がバカ速い． …

月曜，朝ラン．寒かったけど4度だったらしい． Aさん，相変わらずしゃべりながら走るとペースが速い． 2周でやめるつもりだったけど，3周するというのでもう1周． 少し右の土踏まずあたりに違和感．ジョグシューズであるTorinとRiveraが大分距離が伸びてきた…

金曜，長男ダウン． 気持ち悪いと言って1回吐いたがそれ以降はただ寝てただけ． 移ったかどうかは不明． 土曜，朝は走らず． 少し鼻水の次男，スイミング． スーパー．昼後，13時半駒沢でFさん． ほどほどなペースで14周，もしくは3時間．21度で曇り予報から…

火曜，完全復調とは言えないが，というか謎の頭痛とムカムカが1日中続いてたけど，在宅勤務． それなりには働いた． 食欲はあまりないが食べれば食べれる． 水曜，出社してみる． やはりなんか変だけど，大丈夫と言えば大丈夫． 昼に消去法で唐揚げ大盛り食…

日曜，朝は寝る．6時半くらいからホットサンドを作る． ピザソースが家にあったのにまた買ってしまった… ので全部ピザソース．7時半，長男陸上の大会へ．洗濯して次男スイミング． 自分はまた裏で図書館．帰って掃除． そして料理． 昨日謎に衝動買いしたほ…

土曜，朝ラン．6時集合，Kさん． Mさん，MTさん来る予定だったがMTさんは寝坊とのこと．450で16㎞予定． ロードメインのときはなんら恐れることない設定だけど，今はどうか． 去年Kさんと似たような練習して撃沈したトラウマあり．451 446 438 441 450 442 4…

木曜，朝ラン． 昨日走れなかったし，やはりいまいち距離が踏めてないので夜も走るけど朝も．10度くらい，半袖短パンシェル． Aさんに会い，暑くてシェルは脱ぐ．2周で10㎞，530くらい． 夜はまずサンマルク後，ペーサー的な． 坂だらけコース6周で10㎞ちょ…

水曜，朝雨． 走らず．2日休んで普通に階段降りる分には膝痛なし． 木曜は朝と夜走ることにする． enlightened equipmentのTorrid APEX Jacketをブラックフライデーで個人輸入． 配送に時間かかるかと思いきや，ほぼ1週間で届いた．以前pull overを試着した…

月曜，朝ラン．4:45に起きたけど眠くて結局5時頃起きた． 6度，起毛ロンTに薄手シェル，エンドレスランタイツ．右膝はやはり平地を走る分には大丈夫． とはいえ調子に乗らず，小股でちょこちょこと． 寒いし．時間もないので駒沢は1周． だんだんストライド…

日曜，寝る． ガイリン前は朝ランしようかと思ってたけどやっぱり無理．次男スイミング，の裏で図書館へ行ったので送迎だけ． スーパー．長男は柿を届けにおばあちゃんちへ行っていたので，3人で外食． 豪華なハンバーグ． カルディっていつの間にかコーヒー…

土曜，ガイリーン． 4時25分起き． テーピングしなかったのに，のんびりご飯食べてたら時間なくなった． 5時20分出発．都立大でAOさん，AIさん． 6時40分くらいに駐車場着． 既にRさん，Hさん．トイレ行ったりして支度． 多分2度くらいだけど，そこまで寒く…

木曜，夜グルラン．zozoで勢いえいやで買ったものを返品… 宅急便で送ると1500円くらいかかりそうだったので，渋谷のトルダスに持ち込んだ． 330円．19時半くらいに会場へ． 風が強く冷たく寒い． 走る前にがっつり食べた，うまい．20時頃グルランスタート． …

水曜，朝ラン． ようやく毎日走るモードになってきた？9度予報で半袖短パンにシェルとグローブ． 5時8分に出て5時半過ぎに到着．5周の日． 自分は2.5周か3.5周でやめるつもり．ジョグスピードでスタート． FTRで初100㎞完走したKさんの話を聞きながら．520く…

火曜，朝ラン． 2か月ぶりの激坂．14度予報で，半袖短パンでOK． 5時半待ち合わせなのに，5:22に行ったらAさんがもういた．のんびりね，とスタートしたけど，結局1本目からきつい． 下りはともかく登りのAさんは強い． 急になればなるほど．ぽかぽかでは止ま…

日曜，朝ラン．妻は5時15分くらいにつくばマラソンへ． 自分は5時半に自転車で駒沢へ． 小さいバナナを結局2本食べた．なんか小雨？ 7度予報で寒い． 腹巻き，七分袖T，シェル，下はエンドレスランタイツ．6時にNさん． キロ5くらいで20㎞，Nさんは30㎞やる…

土曜，走らず．久しぶりの次男スイミング． 平日に送ることだけはしてたけど． めっちゃ水かかった．スーパー． ふるさと納税のオンラインワンストップ申請． めっちゃ便利だけど，一部対象外の自治体があったり不明点あり．15時頃妻とミスド． ただドーナツ…

金曜，夜グルラン．18時頃出て，18:45水天宮前． 着替えて準備．今回はアークテリクスのノーバン7Lを試着． サイズはS． まったく違和感ない． 重りとして米300gとシェルを背面に入れ，フロントには水の入ったフラスクを2本セット．ランスタート． 日中は暖…

木曜，6時半起き．朝食作って，8時過ぎ出発． 荷物持って駒沢大学駅からランステへ． 初利用．荷物預けてゆるラン． 9時半くらい． 世田谷公園寄ってからスタバロースタリー． 混んでたけど整理券とかなく入れた． すんごい並んでシナモンのやつとパンとか3…

水曜，朝ラン．やはり9度予報で，今回は短パン，あとは同じ． 1㎞6本． 昨日マジックスピードを履いてしまったので，リベラで．5時8分に出て5時半着． 全部で5人，少なめ．417/412/416/424/405/417とりあえず前回よりはマシな入りだったけど，やはり鈍重． 2…

月曜，午前休． それほどTODOが溜まっていたわけではないけど，まぁいいか． 靴2足洗って，洗車． 写真の整理． ストレッチ． 武蔵小杉のdaiでランチして出社． 火曜，朝ラン． 結局マジックスピード3をポチっていたが，日光の筋肉痛やら何やらで全然履けて…

日曜，6時過ぎ起きる． なんとなく部屋のシャワーを浴びてすっきり．7時朝食． これもおいしかった．8時前にチェックアウト． べるがへ． 尾白の湯ではなくメインゲートのほうから入場，で大丈夫だった．妻はボラなので早速集合． 子供達は暇そう． 予想外に…

金曜，あまりにもジョグができてないので，夜ジョグ． 10㎞，10度ちょいくらいで半袖短パンに手袋． eldoreso x asicsの手袋いい感じ． 駒沢は夜は謎のイルミネーションがたくさん，音楽まで鳴っていた． 土曜，5時15分頃起きる． なぜか朝方あまり眠れなか…

木曜，夜ラン． 筋肉痛は…ゼロではない．練習前スタバで村上春樹を読む贅沢． いいんだけど，北欧ミステリーのほうが好き．何する？てことでインターバル． 他の人はペース走． といっても全部で1時間なので，短めだけど． 14度くらい．Gさんがひいてくれた…