木曜，朝ラン． 昨日走れなかったし，やはりいまいち距離が踏めてないので夜も走るけど朝も．10度くらい，半袖短パンシェル． Aさんに会い，暑くてシェルは脱ぐ．2周で10㎞，530くらい． 夜はまずサンマルク後，ペーサー的な． 坂だらけコース6周で10㎞ちょ…