木曜，夜グルラン． 無駄に仕事忙しく，すべてをほっぽってギリギリの時間に退社．恵比寿ついてコンビニで肉まん買ってたらAさんに遭遇． 一緒に移動．今回はultra venture 3を試着． 28.5cm． 20時スタート．Bさんと先頭で移動． いつもの坂． 20分坂往復．…

火曜も走る気だったが月曜残業が遅くなったので取りやめ．健康診断，60.7kgだったがそれでも去年から3kg増… まぁ当面61kg前後を目安に． 水曜，朝ラン． 迷わず激坂．Garminのレース機能やコースポイント追加など，色々機能を試す． レースよりはPaceProのほ…

月曜，すっかり雨あがる． 夜中にちょっと頭痛，また体調を崩すのか？激坂はやめて，東工大へ． 桜もあるし．300mは登ろう…とぐるぐる． なるべく桜を見ながら走った． とても綺麗．走って体調は良くなった気がする．

日曜，朝は雨予報じゃなかったけど，ていうか朝現在も雨降ってない雨雲になってるけど，実際はかなりザーザー． 結局寝た．次男スイミング． レインコートで自転車． いつの間にかレインパンツが行方不明…午前掃除． このまま行くと今日1日ダラダラして過ご…

土曜，7時前に起きる． 子供たちはもう起きていた．大雨． 多少苦労しながら焚き火台など片付け． 長男と灰など捨てる．ホットサンドは外で焼いて中で食べた． ちょっと外は寒い．レンタル品の返却とゴミ捨てが鬼門だったが，捨てる服を着ていた妻がやってく…

金曜，朝ラン． 駒沢まで桜を見て移動．駒沢ぐるぐるしてももったいないな，と思い，246を経由して呑川へ． 帰りも全部桜見て帰った． 10㎞ちょい． ランジ50． ランジを久しぶりにやったら筋肉痛になってしまった…午前働き，次男の終了式が終わってご飯食べ…

水曜，普通に働く…つもりが妻から花見の誘いがあり，まぁいいかと午後休んで不動前から中目黒． スタバロースタリーは3時間待ちだそうで…スタバのバースデークーポンを使いたかったので，代官山蔦屋へ． 無事クーポンも使えて良かった，20%オフはでかい． 木…

火曜，祝日，また高尾． 夜のイベントに合わせて遠くから来る方がいて，その前に高尾を案内しようと．6時出発，分倍河原でTさんに会い7:20高尾駅． Yさんと3人で初のミハラキッチン． 店内いっぱいで30分くらい待ってようやく入店．自分はだし巻き卵定食． …

日曜，5時半起き． のんびり支度して7時出発で高尾． ご飯は茶碗1.5杯くらい． 後脛骨筋に10cmくらいIテープを貼る．トレラン2回目のMさんを囲むおじさん3人の会． 8時半高尾ベースでそれより前に着いたけど，皆さんもう走れる格好になっていてびびった．昨…

金曜，夜ラン． 土曜が雨そうだったので，夜のうちに走っておいた． 駒沢2周の10㎞． 土曜，予報通り雨． 次男スイミング． ママの車で送ってもらったけど，着いてまさかのプールバッグ忘れ． 取りに行ってもらった．終わってまた車で来てもらっておばあちゃ…

木曜，グルラン． 19時40分くらいに着くとまぁまぁもう来ていた． モントレイルの新作が履けるということで，気になっていたMXの28.5cmをとりあえずキープ．一応28cmも履いた． ちょっと大きめな作りだとは思うけど，28cmだと左の小指が痛い．MX…すごい，か…

水曜，朝ラン．いつもの駒沢だと1000×6の週． ただ平坦を速く走ると右脚が不安，かつ自分に必要なのは坂練． 皆でワイワイしたい気持ちを抑え，激坂へ．ちょっとコースを見直して，より良い感じになった． 往路で思ったよりも頑張ってしまい，ぽかぽか広場で…

月曜，朝ラン． 恐ろしく久しぶりに駒沢へ． 早朝から15℃くらいと暖かい．BさんAさん． 駒沢はちりりん近くの100mくらいが青くフカフカの路面で補装されていた． 実験らしい．平坦を速く走ると右脚が悪化する気がするので避け気味の駒沢だったけど，息抜きに…

土曜の続き，午前はスーパーと掃除． 午後は少し散歩． 夕飯前に少し仮眠．夕飯後，小江戸大江戸の応援へ． 21時くらいに新国立競技場近くへ行くと，既に5人スタンバイ． 北参道から走ったら暑かったけど，待ってるとどんどん寒くなる． Tさん登場．22時くら…

またダウン…月曜，会社で異様に鼻水が出続ける． 当然花粉症だと思ったけど，とにかく辛い．火曜，どうも体調不良なんじゃないかと思い始め，在宅勤務． 熱はないけどだるい，頭痛． 何もしたくない．水曜，起きても変わらず． すべてが面倒で会社休んで寝る…

日曜，チーム練へ． やはりあまり調子は良くない． 脚や疲労以外にも，やはり花粉？体調？6時15分くらい出発，35分くらいで到着． 少しジョグって体を温める．6人でスタート． 2周目くらいから登りがきつい． そして微妙に速くなるペース．3周してついていけ…

土曜，朝ラン．5時半スタートで激坂へ． 今回の目標は遅くてもいいから止まらない，歩かないこと．ぽかぽか広場までとりあえず成功． すげー遅いけど．復路も同様． 最後の坂は8回． ここは登り切って止まってもいいことにした． めちゃくちゃきつく，情けな…

先週ほどひどくない，と思いつつ，なんだかんだ水曜朝まで結構筋肉痛あり，無理せず． 山で追い込んで筋肉痛で平日走れない…というのは，あまり良い練習方法ではないとは思うけど，仕方ない． 不幸中の幸いで，山の割合が増えてロードが減ったら右脚には良さ…