先週ほどひどくない，と思いつつ，なんだかんだ水曜朝まで結構筋肉痛あり，無理せず．
山で追い込んで筋肉痛で平日走れない…というのは，あまり良い練習方法ではないとは思うけど，仕方ない．
不幸中の幸いで，山の割合が増えてロードが減ったら右脚には良さそうだとは思う．
火曜から次男が学級閉鎖．
インフルエンザらしい．
在宅増やして対処．
そして自分はまた絶妙に頭痛というかなんというか…
花粉は最初に山行って以来ほんとひどいけど．
セブンのカレーフェアはやはりうまい．
荻窪のやつがまたやばい．
木曜，夜ラン．
早めに行ってがっつり食べてのんびり準備．
15分くらい前にNさん登場．
1年ぶり．
10人くらいでスタート．
ものすごい強風．
今朝までもわっと暖かかったが，すっかり気温も下がって寒い．
代々木へ．
移動ジョグがNさんのおかげで速い．
食べ過ぎて脇腹痛い…
410，400，350で2周ずつ？内側回れなくて外側だから1周？
スタートして，409．
1周は1.5kmくらい．
次は405．
つけなくはないが，Escalante2.5でこのペースは辛い，のと，体調も脚も万全ではなさすぎる．
で，勘違いしていて，3周で終わると思ってたけど，多分距離が思ったよりも短かったから2周×3だったっぽい．
そうとは知らず，キロ4にはつけね～とタレだす．
413/421
3周して終わったと思ったら，皆まだ止まらず．
あれ？お替りかな？と思ったけど終わると思ってたのでもう動けず．
その後ようやく6周なことに気付いて，もう2周だけキロ5弱くらいで走った．
その後はNさんのマラソンペースで1周体験．
キロ326．
はなからつく気はせず，スタート100mくらい動画を撮ったりした．
戻っていつも以上にわいわいと．
楽しかった，ランでの繋がりにいつも以上に感謝．
就寝2時コース．
ロードの平坦を頑張ってしまうと3日休んで回復した右の後脛骨筋が，あっという間に悪化してしまう．
どうしたものか…
