またイベント前に一家崩壊フラグがたつかと思われたが，次男は半日で回復した．木曜，朝ラン． ちょっと暑さがぶり返した．ランジの筋肉痛は水曜には大体なくなった． 階段を駆け上がったりするとまだ痛いけど．キヌクロへ向けて1km速めを2本くらいやるかと…

月曜，ランジ筋肉痛MAX． 歩くのもままならない． 座ろうとするときが一番痛い． 土曜のキヌクロまでに治らないんじゃないかと心配するほど． でも筋肉痛消えたらまたやるつもり．火曜，微妙に寝坊しつつ朝ラン． まだ筋肉痛だけど，淡々と走る分には何とか…

日曜，Eさんとゆるジョグ． 駒沢は昨日走ったし，多摩川も日が照るとやばいしなぁ…ということで都心ラン．昨日よりさらに涼しい，湿度が低い． いい感じ．丸子橋でランジをしてみる． やはりマラソンで30km以降脚が持たない点と，ランジが10回くらいできつい…

金曜夕方わずかに涼しさを感じる．土曜朝も同様． 暑いけど，比較すれば先週までの凶悪な暑さは影を潜めた．微妙に5時半くらいに雨． その後あがる．無理せずキロ5で5kmくらいの練習にしようかと思っていたが，キヌクロもあるしキロ4を目指すことに． キロ4…

水曜，しっかりストレッチ． 結局のところ夏にどういった練習がベストなのか分からない．体重は3日程度で減るわけはないが，とりあえず起きてすぐの体重はなぜか62.4→62.0→61.5と突然軽くなった． 水分だったのか？ いずれにしてもダイエットスイッチが入っ…

火曜，しっかり走りたい気分． しかし4時半起きると豪雨． あれーと思ってたら5時にやんだので走る．洗足池へ． 豪雨があがってひんやり…はまったくせず，湿度100%のまま．5kmキロ5で走れるか？ダメだったらガチユルっぽくしよう…とスタート． 体，激重． こ…

土曜，7時頃起きる． が何と珍しく次男が起きてきたのは8時半． 走れていたら良かった…この日もやることなし． ベランダが汚いので掃除してみた． あとは長男の自由研究にあーだこーだ口を出す．午後妻と次男は出かけたが，長男は残って続き． 夕方スイミン…

木曜，6時半頃起きる．どうも風邪をひいたようだ，姪のが移ったか，気が抜けたか… 鼻水がでてなんか調子悪い．次男は悪いが保育園，午前は洗車して妻と買い物，長男は留守番． 車の室内はこの前買った掃除機を使ってみたが，とても良い． 昼は3人でタベルナ…

水曜，朝ランせず． 朝は高倉町珈琲のモーニング． 意外とお腹いっぱい．10時半くらいに高岡を離れ，富山の実家へ． あと帰るだけだが何時に帰るかが悩ましい． 渋滞状況をチラチラ見つつ，結局子供達が帰りたがらなかったので18時前まで家でゴロゴロ．帰り…

火曜も朝ラン． 膝のために入念にストレッチ．高岡駅や瑞龍寺，新高岡駅など． 今まで実はあまりちゃんと見たことなかった． 瑞龍寺は入れなかったけど．Yさんのロングランを見送れたらいいなと思っていたが連絡ミスで落ち合えず． しっかり30km走っていた．…

月曜，朝ラン． 土曜のラン前後から左膝が微妙． 先週のスピ練とロングから少し頑張りすぎたか． って書いたっけ．いつもの古城公園でなく，高岡おとぎの森公園へ行くことに． ほんとはそこでしっかり走るつもりだったけど，膝が不安なのでゆるゆると． 道中…

日曜，4時半出発で富山へ． 子供達は2人ともハイテンション． 途中少し渋滞，事故ではなかったと思うので，やはり4時スタートでないとダメか． 横川SAで休憩，結構食べる．妙高あたりでまた渋滞． 信濃町で降りてソフトクリームを食べる． うまい． そしてた…

土曜，しっかり準備して，次男の上履き4足！も洗って掃き掃除して，6時半過ぎに家を出る． 都立大でYさんと合流，既に汗だく． 駒沢へ．Cさん，Uさんとと合流，その後なんか有名人たくさん． 主催者（なんて脚が長いんだ！）のMさん来て7時半開始． 軽く体操…

木曜，どう走ろうかなと… 距離は踏みたいけど土曜にガチ中のガチ予定． 基本木曜はスピ練． あとちょっと金土日火と頑張りすぎて左膝に若干の違和感ある？微妙． などなど．というわけで洗足池でガチユルっぽい感じで，2周ガチってあとはゆるゆるで10km走る…

火曜，朝ラン． 10km走ってみっか，と駒沢2周． 全然速く走る気はなかったけど，駒沢行くとどうしてもペースがあがる． 7km目からキロ5を切って，最後は434． ほんとは平均キロ630くらいで流しを4本，くらいのほうがいいと思う．今年の夏休みは富山へ帰省す…

日曜，Eさんと長めに走る． Eさんは土曜30km走っているが…久しぶりに砧公園を目指す． 多摩川は日陰がなくキロ6でもつらい． にこたまから適当に野川とか線路跡？とかを走ってせっかくなので駒大トラックへ． まぁ今は強いメンバーは合宿か．腹減って砧着く…

土曜，またキロ4で走らねば…ということでインターバル風ラン． 800mを5本，レストは90秒． 靴はなんとなくズムフラフラ．駒沢着いて意を決してスタート． 192秒で走ればキロ4． で，191, 191, 189, 189, 192．1本目からレストはまったくジョグれず． むしろ…

木曜，10kmジョグ． 半分くらいEさんと一緒． 金曜はAmazonの返品ついでに7kmジョグ． 走れるときには走っとけ，くらい． スピ練しない理由はなかったけど，なんかできず． 暑いのは言うまでもなく．そういえば金曜は新しい眼鏡で走ったが，ズレとかはまった…