土曜，またキロ4で走らねば…ということでインターバル風ラン．
800mを5本，レストは90秒．
靴はなんとなくズムフラフラ．
駒沢着いて意を決してスタート．
192秒で走ればキロ4．
で，191, 191, 189, 189, 192．
1本目からレストはまったくジョグれず．
むしろ膝に手をついてゼーハースタイル．
レスト中に塩タブと水で補給．
ただちょうどいい箇所に水道がなかったりして大変．
ラスト上がっていないのが限界の証拠．
でも5本とはいえこの暑さでよくキロ4で走れたなという感想．
去年は確かキロ440くらいのヤッソでヒーヒー言ってたから，走力ついたとは思わないけどスピードに対する慣れみたいなものは出来たかもしれない．
いつもながらその後まったく走れない．
缶コーヒー買って相当歩いてから，家までの3kmくらいだけ走れた．
7時前に着いてまだ皆寝ていたので，大変久しぶりの洗車．
思えば7月は毎週末雨だった？
すげぇ汚い…
水だけじゃ完全に綺麗にならない，けど暑すぎてそれ以上やる気になれず．
せっかくシャワー浴びたのにまた汗だく．
ついでに次男のチャイルドシートをジュニアモードに．
来週からの遠出が少し楽になるかも？
長男は友達の家へ昼食ごと御馳走になりに行き，自分は次男とスーパー．
午後は次男と図書館と電機屋．
まーまー時間潰せた．
帰ってトランプなどで遊び，長男帰ってきてスイミング．
次男は昼寝しないかと思ったら19時前にいつの間にか寝ていた．
夜妻が珍しく走った．
