土曜，キロ5で15kmみたいなのをやりたくて駒沢へ． いや朝起きるとやりたくはなってないんだけど．で，12kmで沈．455 452 451 449 452 449 500 450 502 441 439 429体重いわりに出だしは良かった． 2周目で右脚ぬけ感． 脚を動かそうにもどうやって動かした…

火曜は無理に走らず． 筋トレはしている． ただ正しく筋トレできていないかもしれない． 動きとかもそうだけど，そもそも負荷や回数が足りないとか？木曜朝ラン． また少し寒くなった．洗足池行ってあまり深く考えずペースを上げる． 506, 457, 458, 449, 44…

月曜，祝日．暇なので東京ドイツ村でも行くか，ということでランなし． いや走ろうと思えば平日の朝ランくらいはできたけど，膝も痛いし筋トレとストレッチだけ．7時半過ぎに出発． 順調に進んで海ほたる． スタバでゆっくり，ここは素晴らしい． 次男は長男…

日曜，5時15分くらいからラン． あまり時間ないので洗足池5kmで．膝痛くなったら潔くやめよう！と誓ってスタート． まず448，意外と頑張ってしまった． 次は446，450と来たところで本当に左膝が抜ける感じで力入らず． はい終了．うーん，この前まで痛かった…

金曜，paypayで牛丼安いので買って帰る． スマホで3分前に注文して店ついてすぐ出てくるってすごいな．土曜，朝雨． この日は明るい時間に走る約束があるので，朝は筋トレなど．朝ごはん食べてちょっと掃除機もかけて，9時半ごろ家出て武蔵小杉でMさんと待ち…

水曜，ランスマつくばマラソン． 鍋倉教授と盛大に競り合った仲として，ちらっと映っていた． 教授自身「(後半持たないのが)ガチユルの課題だな～！」とおっしゃっていたのが興味深い． 個人的にはそこまで速くない人のマラソンで後半失速するのは筋力(≒走り…

月曜，東京マラソンに意気消沈してたらなんか体調悪くなった． 頭痛だけど風邪気味？花粉？ 完全に立川ハーフもなくなると思い込んでるので，糸が切れたのかも． それはださい． どうも無駄にカメラが気になっている件だけど，EOS R5が出るらしい． スポーツ…

東京マラソンのエリート以外のランナーは参加できなくなってしまった． この日のためにコツコツ積み上げてきたランナーの気持ちを考えると，残念という言葉だけでは言い表せない． 今年ようやく当選したランナーも少なくないはず． 参加費とか来年の優先枠と…

日曜，雨降ってない． のになんだかダラダラして，6時前スタート．うーん，10kmくらい走ろうと思って，たまには多摩川のガス橋のほう行こうかなと． が，多摩川ついてちょっとスピードだしたら右膝やっぱ痛いなと． こりゃ無理するところじゃないということ…

土曜，朝ラン．ガチガチの練習する気はないけど，キロ5前後で10kmから15km走りたいなと． 木曜走れなさ過ぎたので，なんだかんだ不安で走る前の筋トレはプランクだけ．10度あるとのことだったので，これも木曜の反省でTシャツにシェル，下は短パン． が，意…

木曜，朝ラン．雨予報だけど降ってない． 筋トレしっかりして真冬の格好で家出ようとして，明らかに暑いことに気付く． 10度もあるらしい． 少し着替えてからGO．今日は5kmビシッと頑張ろう！という気はなかったけど，コーチに言われた通りキロ5前後より遅く…

火曜，祝日，430で15km走る日．一応去年の守谷ハーフは平均431． でもそれ以降，10kmより長い距離を430で走ったことなんてない． 440でもないんじゃないか？というわけでびびりながら8時10分頃家を出て，ジョグで駒沢へ． なかなか寒くて風が強い． そういや…

日曜，別の意味で早速ご近所ファンラン． 5時にメルカリ出して，経路の都合上電車で多摩川へ． Sさん合流．めっちゃ寒いし強風． 多摩川沿いはやばいと判断し，丸子川沿いでにこたまへ． 色々適当に会話しながら走ってるけど，自分にとって有意義な時間．帰…

土曜，朝ラン． どのくらい走ろうか悩ましいけど，とりあえず駒沢行って，途中5kmキロ5くらいで，あまり無理せず． 風が強く，寒かったけどまぁ体調的には大丈夫な感じ． 今coke on payで40%返ってくるので，つい走り終えて缶コーヒーを飲んでしまう．長男学…

火曜，花粉花粉と思ってたらなんか風邪気味な気がしてきた． 22時に寝て水曜，6時まで寝る．その後悪化はせず． 微熱感とわずかな喉痛も，木曜には収まってきた． 鼻水は出る．ので木曜は走らず． ストレッチと軽く筋トレするくらいの意欲はあった．大会前じ…

火曜，朝ラン． 走る前に最低限の筋トレ，洗足池ジョグで6kmからのランジ． 変わらずケツ意識して走っているけど，正しいのかどうか… あとやっぱり定期的にレースとかイベントがないと，ダレずに練習していくのは難しいな．花粉をかなり感じる． 分かってい…

日曜，どう走ろう，まぁジョグか？思っていたけど，11日に430で15k走る練習会があるということで，じゃあ今のうちに5kmでも430で走ってみるかと．なのでまた6時くらいまでPC作業…と思ってたら続報・箱根駅伝の特別版がYoutubeで普通に見れることに気づいて結…

土曜，6時半にSさんと駒沢待ち合わせ． なので6時くらいまでは家でPCのTODO作業とか．勝田以来走ったけど，どこも痛みはない． ただまだ疲れてるなーとは思う．Sさんと会い，勝田と館山についてアレコレ語る． 3周して，7時半からのトレーニングに来たコーチ…