月曜，祝日．暇なので東京ドイツ村でも行くか，ということでランなし． いや走ろうと思えば平日の朝ランくらいはできたけど，膝も痛いし筋トレとストレッチだけ．7時半過ぎに出発． 順調に進んで海ほたる． スタバでゆっくり，ここは素晴らしい． 次男は長男…

日曜，5時15分くらいからラン． あまり時間ないので洗足池5kmで．膝痛くなったら潔くやめよう！と誓ってスタート． まず448，意外と頑張ってしまった． 次は446，450と来たところで本当に左膝が抜ける感じで力入らず． はい終了．うーん，この前まで痛かった…

金曜，paypayで牛丼安いので買って帰る． スマホで3分前に注文して店ついてすぐ出てくるってすごいな．土曜，朝雨． この日は明るい時間に走る約束があるので，朝は筋トレなど．朝ごはん食べてちょっと掃除機もかけて，9時半ごろ家出て武蔵小杉でMさんと待ち…