火曜，朝ラン． 200mを7本くらい． 最初は50秒くらいかかったけど，大体45秒くらい． ランジ40．これで3月も200km走れた． 何気に去年の4月から丸1年毎月200km以上達成． まぁほんと最低限だな． マラソンの練習するなら最低でも300，自分レベルがサブスリー…

日曜，ちょっと雨予報だけど午前は大丈夫か．急遽パン食べてジョグすることが決定． 7時に駒沢． 一見寒いけど走ると暑い．とりあえずコムンへ． 意外と駒沢から1kmしかない． 並ぶかと思ったけど空いててラッキー． 買って浄真寺散歩してから公園で食す． …

土曜，朝ラン． やっぱりなんとなく長めに走りたくて，10km430で． 10㎞はもはや自分にとっては長い．結果は435/442/426/436/426/443/431/438/423/423で平均432． 今回は登りからスタート． もっと遅いかと思ったけど，435で意外と速いなという印象． 次が下…

木曜，結構疲れていたけど金曜よりは走りやすそうだったので，朝ラン． ちょっとスタート遅れたので10km行くと厳しい…というのと，駒沢2周目で少し足がカクンとなった気がしたので9km弱． 左足が少し張っているかも． ランジ30．4月，OTTで1500m走ろうかと思…

火曜，走ってもよかったけど走らず…水曜，午前休んでRさんと花見ラン． とにかく今年の桜は早く，気付いたらもう満開じゃね？前にも同じコースを走った気がするけど，まずはかむろ坂． うむ，さすが． 目黒川に出るとあまり咲いてない木が多いが，目黒通りを…

月曜，なんか解放されてジョグがしたいなぁと思い，10km． いやー，桜がかなり咲いている． まだ暑さが残り，ほとんど半袖で大丈夫だった． ランジ30．レース前には一応控える筋トレもしっかりと． やはり自分はレースあるとなんだかんだテーパリングしてし…

土下座するほどきつくなく． Mさんがお疲れ様でしたー！と声をかけてくれたので先週の分もお礼言っておいた． 加納さんもほんわか佇んでいたので話しかけてみた． なんだかんだキロ4くらいならさくっと走っちゃうんだなぁ…って当たり前か．調べておいたとお…

スタートダッシュせずにのんびり走ってたら，マジの最後尾になってしまった． やべ，このまま1人タレたらさすがにかっこ悪い． ちなみにPMとしては20分20秒か30秒がいたと思う．51まぁ，そうか…というタイム． 今回は時計もラップボタンを押す．96 96ん，結…

日曜，予報通り雨． 朝はストレッチなど．雨はいいけど，風がなきゃいいなぁ…って8m！？ 先週以上の風，ほとんど台風だ．早めに昼食べて，12時半頃出発． 今回はもちろん1人で行こうと思っていたけど，駐車場が満車になっていたので妻に送ってもらった． 道…

木，金と頭痛が続いたけど頭痛薬は飲まずに済むレベル． 土曜にはなくなった，ので良かった．土曜，朝ラン． 8kmでいいと思っていたけどOTTもまぁ大した走りはできないだろうし，ということで10km． 途中1km下りを2本，405と358． ランジ20．しかし結構桜が…

木曜，朝起きたら謎に頭痛． まったくもって謎．薬飲むほどひどくはない． 朝ラン10km． 駒沢ついたら少し速く走りたかったけど，頑張ってキロ510とかでがっかり． しばらく不調は続きそうってことで． ランジ40．そういえば練習を見直そう，と思ってダニエ…

火曜，朝ラン． 寝坊して5時に起きて，急いで走った． 図書館に本を返して，ジョグのみで10km．左の足首は大丈夫，というか忘れていた． しかしなんだかバラバラの動きだなぁ，という印象．今回の走りを冷静に振り返ると，何が悪かったか可能性を列挙． ・強…

終わって土下座． 子供たちが来て，あまり何をしゃべったか覚えてないが，それなりに質問や感想を言ってくれて，その点は良かったかもしれない． クソみたいな走りだったけど，まぁ彼らにとっては19分も20分も変わらないだろう． 1位とかだと分かりやすいと…

さてスタート…ってピストルがパスっと音がならず，え，スタートしていいの？って結局皆止まってしまい，やり直し． 緊張ほぐれて仕切り直して再度スタート．19:45のPM黒川さんに，それほど頑張らずつこうかと． 前に4人くらい入って無理なくつけた． 48．3周…

日曜，朝はストレッチなど． 筋トレは金曜くらいから小休止，といっても普段から威張れるほどはやってないけど…気温は10度から18度予報． 風は…5m． うわ，前回のMKなみ？結局家族で行くことになり，8:45くらいにクルマで出発． スイスイ行けて9:10くらいに…

土曜，めっちゃ雨予報になっていたので2日走らないのは嫌だな，と思い，金曜朝ラン．2月MKは仕方なかったとはいえ，本番前3日間走りすぎたな，と思ったので，今回は8kmだけ． 木曜に感じた謎の体の重さはなく． かといって軽い感じもなかったけど，まぁ普通…

木曜，朝ラン． 特に体調が悪いわけではないが（火曜に頭痛薬飲んだけど），なんかめっちゃ体重い！ キロ530でもきついくらいだった…一応流しみたいのもしたけど，まったくスピードでない． ナニコレ．なんだかんだまたレース前の緊張？ 花粉症の薬のせい？ …

火曜，朝ラン． ゆるジョグと駒沢1周分だけ流し． やはり流しをやると1m445くらいになるので，普通にきつい… ランジ30．OTTも募集が始まり，絶妙に目標タイムで悩みながらエントリー． 10秒刻みの選択制だったので，結局19:40にした． 渋谷表参道ウィメンズ…

日曜，一転して寒い日． 長めだったら430で10km，スピード重視ならキロ4で3kmか…と悩む． 430で10kmのほうが楽そうだったので，3kmで！となるとエンドルフィンかなーと思いつつ面倒で(箱に入っている)，ペガタボ2でいいや，と． 実際12分で走れる気はしない…

土曜，きつい練習すべきか，日曜にするか悩む．悩んだまま走りだす． 木曜のSen6のしか分からんが，ふくらはぎにいまだ疲労を感じる． あとそもそも体も重い… 腹も減った． しかも服ミスった，暑い． 11度くらいだったので少し薄着にしたけど，帽子と手袋を…

火曜，天気予報外れて朝から雨，走れず． 妙に暖かい日だったけど，夜は強風，極寒． 水曜，その強風のまま，仕方なく朝ラン． 謎に火曜夕方から頭痛で薬飲んで出発． どうも自分の調子は，かよわい女子以上に繊細で波乱に満ち溢れているらしい．絶好調なら…

日曜，ジョグ． 駒沢3.5週してから桜新町の桜神宮へ行き，河津桜を見てきた． 17kmくらい． ランジ30．びわ湖マラソン． まー正直一番注目してたのはたむじょーってなくらいで，スタート見た後は掃除． 35kmくらいで，おぉ土方すごいじゃん，と思ってたら健…