この前のガイリーン，去年の野沢など，脱水（塩分不足含む）で筋肉を酷使すると，比較にならないほど大ダメージを受ける． タイムにも直結するので，レースでは絶対に避けたい． 今痛めている右脚，やはり後脛骨筋絡み． 年初もそうだったし，左も含めてこれ…

月曜，また7500円のバンブーシャツを買おうと思ったけど，すっかり忘れていた．火曜，朝ラン．無駄にロードを走る必要はやはりないので，坂10本． やらないよりはマシ…かどうかは分からず，やらないほうがいいかもしれない． ランジは70． こういうのをもっ…

日曜，朝ラン． 6時くらいから坂10本して散歩． まぁ軽く汗かく程度． なのでランジ50．次男スイミングからスーパー． 洗車して掃除．昼後，2時間くらい勉強． 意外と頑張った．15時くらい妻と散歩． カフェ行くもいくつか満席で，上島珈琲．模様替えは少し…

木曜，グルラン予定だったけど試し履きが雨で中止． せっかく時間できたし雨で空いてる予想で軽波氏へ行ってみると，すんなり入れた．金曜，もろもろ雑務で仕事どころじゃない… インターネット回線を乗り換えようの一環，面倒． 次男スイミング行ったら金曜…

月火，ものすごい筋肉痛． レース並み．MS-G3について． 必要十分な明るさで，ちゃんと走れた． 走る脚が残ってなかったけど．多分点灯してたのは1時間半くらい． フルマックスの明るさにしていた． やはり50gしかないと，何も考えず頭に装着できる． もちろ…

土曜，箱根外輪山．4:40起き． 右だけテーピング． 普通に支度してやや時間余る．5:50出発． 20分くらいで用賀． ファミマでコーヒー，2人ピックアップ．順調に進んで6:15に箱根湯本． 1人ドタキャン連絡． 快晴，この時点で半袖で全然寒くない．準備して駅…

土曜，朝ラン．少し体動かすか，くらい． のんびり坂登って，結果的に9本だった．次男スイミング，スーパー． 洗車，掃除． 自転車のカバーに穴が開いてたので，買い直す．午後，大規模模様替え． めんどくさくて一生目をつぶっていたが，ようやく．パズルゲ…

木曜，夜グルラン．20時前着くとここには初のTさん． ランはひたすら頑張らずゆるゆるのゆる． つい飛ばしてしまいたくなるけど我慢． しかし3日休んでもあまり状態は変わらず…悪化してないだけいいか．そこまで人数多くなかったので，Tさん始め色々話せて良…

いいかげん右脚をケアしないと，と3日ノーラン． 水木，久しぶりに16階まで階段で上がり，汗だくになる．RYOGENのモックネックTは大きめだけどふわっと軽い． 想像以上に良かった．bamboo shootのメリノロンTは着ていて気持ちが良く，特に色が良い．山と道は…

日曜，6時半くらいに起きる．9時にAさんと自由が丘集合． 20㎞走りたいというので，花見ラン． この日は暖かく，完全に半袖短パン．緑道を緑が丘まで行って，東工大． たまに晴れて，桜も満開．緑道に戻り，そのままずっと桜新町まで． 折り返して駒沢へ． …

土曜，青梅へ．6時半くらいの電車で，9時前到着． やっぱり遠いな…会場手前でRさん家族に会う． トライアスロンの人なのでびっくり．ってなんかすごい人． 親子リレーから3時間リレーなど行われていて，盛り上がりにびっくり．とりあえずブースをブラブラ． …

金曜，朝雨． 午前働き，午後休んで花見へ．昨日頑張って走ってしまったダメージがでかい． 西小山の小さかった女へ． 少し並んで入れた． うまい．歩いてかむろ坂． 桜は曇天のせいもあるけど，結構伐採されてしまっていていまいち迫力がない．目黒川は平日…

木曜，夜グルラン． 子供達はおばあちゃんちへ．暖かい． この日はゲストが5人くらい． スタート前Oさんと話す．いつもの坂ダッシュ． Yさんと走ってたら，速い… ソロで走るより頑張ってしまった． 汗だく．なるべく話したことない人を話すマインドはいつも…

水曜，朝ラン． 走らないほうが脚にはいいと思いつつ，時間あるのと桜を見たかったので．呑川沿いを駒沢まで往復． 結構咲いてるところもありつつ，まだまだだなというところもありつつ． まだ薄暗いのと曇りなのもあり，あまりありがたくない．最後に東工大…

月曜，意外と雨．火曜，朝ラン． ゆるくでいいから，という気持ちで激坂へ． また履きたくて，rebel v4． 10度くらいでTシャツにシェル，薄手ロングタイツ．シェル脱いで半袖でスタートして，1本目から異様に辛い． 去年のこの時期も貧血疑惑があったので，…

日曜，妻は山． 7時過ぎにのんびりご飯，洗濯．子供達に上履きを洗わせ，自分も靴を洗う． 9時半からラン． Aさんのクリーニングへ．Amazonで安かったFuelCell Rebel v4が土曜に届いていたので，早速履く． 結論，めちゃくちゃ良い．この日も夏日． 半袖短パ…

土曜，高尾．8時集合の予定が6時くらいに8時半にしてくれと来る… 多少のんびりしつつ家にいても暇なので，行けば誰かいるだろうと6時半ごろ出る． 久しぶりに渋谷経由で，安いので．着くと案の定大賑わい． とりあえずGさん，Kさん． 同じく北高尾行くという…