木曜，1人ジョグろうと思ってたけど直前で思い直して妻と6時多摩川へ． 意外と10人集まった． 昨日ビヨンド出た人5人…よく走るな． 後で知ったけど，サブスリー4人，うち3人は45分以下だった．暗い中のんびりジョグ． 久しぶりに話せた人，初めましての人，…

月曜，疲労で走らず．火曜，ジョグ． テンポで走ったら少し速めだった． ランジ50．次男が異様に虫刺されが多いな…と思っていたら，水疱瘡だった． 超久しぶりに保育園呼び出し． 元気，少し休んだだけで在宅勤務でカバー． でも大変だった． 仕事の年末感皆…

日曜，ハイテク2週間前． 430でハーフ．昨日走ってないからちゃんと走らないといけない． 3度くらい？寒い．3㎞走って，5時半過ぎに駒沢登りからスタート． 430無理，440…ていうか440より上しか出ない． 無理に頑張っても完走できなそうなので，体感的なきつ…

土曜，朝冷たい大雨． 皇居走る予定だったけど中止．早めにおばあちゃんち． 自分はとても久しぶり，7月以来？ブックオフでいらない服をたくさん売る． 昼はスシロー． ユニクロで初めてウルトラライトダウン着てみたけど，山に良さそうだし普段使いもできそ…

木曜，走らず． 久しぶりの山だから筋肉痛あるだろうと思ってたけど，なかった． 膝裏外側に多少疲労みたいなものはあるけど．金曜，ジョグ． ランジ50．ジーンズが緩くてユニクロの+Jを買ったわけだけど，ハイキックジーンズの30インチを中古で衝動買い． …

水曜，1000×6． 405/411/408/405/357/356体の重さとかはなく，どこも痛くもなく，ほどよく速く． ラスト2本はキロ4切れて良かった．帰って，休んで妻と山． 8時10分くらいに出発して，少し混雑して着いたのが9時半くらい． 9時40分くらいスタート．南高尾の…

月曜，やり残したことを整理． ストレッチ．火曜，ジョグ． 解放感に溢れる． 疲れや痛みもないけど，調子いいときほど怪我しやすいので注意． ランジ50．トラック，5000mはちょっともうなー…と思ってたけど，3000mの11分切りは面白い気がしてきた． キロ340…

ゴールして久しぶりにガチでぶっ倒れる． なんか速攻でゼッケンのチップだけ回収された気がする．すぐに皆さま集まってくれた． しばらくして，ようやく呼吸も落ち着く．いやー，これは嬉しい！ 19分切れたらどんなにいいだろうかと思っていて，切れた． し…

ペーサー真後ろに陣取る． ペーサーは筑波大の2人．43速い． ペーサーの方も「落とします」と言った気がする．右斜め前から被せるように入ってくる人がいて，走りにくい． 前に入れるのも嫌だし，少し牽制．93自分の時計では92秒． ペーサーは94秒(大体19:30…

日曜，朝はストレッチ． ご飯は少し多め． いい感じに寒い．掃除して少し時間を持て余して，10時半ごろ家族で出発． 長男は例によって移動手段がないので走る． 脇腹が痛いとかうるさいが，自分も心にゆとりがないので冷たく当たる．受付して中へ． 真っ青な…

金曜，朝大雨．土曜，ジョグ． OTTに備えて，ほんとは5㎞くらいでいいんだけど，先週と同じで土曜に走らないのがもったいないので12㎞． 途中400mキロ4で走ってみる． ぴったり96秒． ランジ50． rush hipももう一度つけてみたけど，やはり良い． 円筒状じゃ…

木曜，ジョグ． 7度くらい？ 地面を蹴らないようにゆるゆると． ランジ50．paagoworksのrush hipを買ってみた． この前書いた通り，naked running bandは買った瞬間，謎に5,6kg痩せてしまい，おそらく合わなくなった． サイズダウンして買いなおすか？と考え…

水曜，400×10本． 4度くらい，ほぼ真冬になった．駒沢までジョグると，案外脚が重い． 右ふくらはぎ以外感じてなかったけど，日曜の疲れはあるっぽい．この環境でも10人くらい集まって，スタート．94/86/86/88/90重い！ スピード上げるともっと疲れを感じる…

月曜，走ってもいいくらいだったけど自粛． 再度ストレッチ． 今怖いのは走力アップよりも，油断による怪我．火曜はもちろん走るつもりだったけど，目覚ましセットし忘れによる寝坊で，起きたら5時半． 久しぶりにやってしまった感． 右ふくらはぎにわずかに…

日曜，5時過ぎに起きる． ストレッチ． 妻は走りに行って，朝食にホットサンドを子供たちと作った． 初めて甘い系も． 自分は米も食べて，やっぱり少し多めに．支度して8時半ごろ出発． 予報では12度から15度…その半分が良かった． 確かにもう既に暖かい．駒…

金曜もジョグ． というのも，日曜は420でハーフのガチ練． 土曜に20㎞とか走りたくない． けどマイレージは稼いでおきたい…ということで金，土で分けて走ることに． 10㎞フツーにジョグ，ただなんとなくスタート遅れてランジやる時間なし．土曜ジョグ． 420…

火曜，ジョグ． 実際1日あいただけだけど，やはり旅行など非日常入れるとリズムがとりにくい気がする． ランジ50．水曜，大雨． 1日雨だった． またよりによって水曜．木曜，ぼっち1000×6か…と思ってたけど，6時に何人か集まるらしい． とりあえず自分は5時…

7時過ぎ妻が起き，次男も起きた． 長男以外，シャワーを浴びる．片付けながら朝食準備． ガスコンロなども有料レンタルなので，マイガスバーナーでホットサンド． 役に立って良かった． 焚き火のベンチとかもだけど，今回地味に手持ちの道具が使えた．スープ…

普通に起きて，普通にジョグ． なんとか3周して12km，ランジやる時間はなし．長瀞へ，キャンプじゃないけど，アウトドアな感じの旅行． 8時に出発予定が遅れに遅れて8時半…道路は順調，花園で降りて道の駅はなぞのへ． にこたまにもあるohanaパン屋があり，…

土曜，TDT応援ランしようと前から思っていたけど，最近遊びすぎて無理．というわけでいつもの早朝． 8度，で真冬よりも一段階薄着． 餅1つ食べる．なんとなく25㎞走りたいなと． 5時20分くらいに家出て，アップも距離に含めちゃう． もちろん6分台．駒沢つい…

水曜，嵐のような大雨． その後晴れる． 生暖かい． 木曜，仕方なく1人で400m10本． 8度，難しい気温．96/88/86/88/88/91/84/89/87/86やはり1人はきつい． 5本してかなり消耗． 10本終わって倒れるかと思った． きちんと練習になったと思う．ちなみにレスト…