振り返りとグルラン

月曜,普通に在宅勤務.
腰と右足は変わらず痛い.
筋肉痛はないが疲労はある.
やたら腹が減る.

今回上位15.5%くらいに入れたので過去最高か.
体調は確かに良かった.

この距離ならrush hipにハンドボトルは正解.
上はcieleタンクで布少なめ,これは汗でびちょびちょになるがこの距離なら問題ない.
見た目重視.
下はインパルスショートタイツ.
ポケット使ってないのでただのタイツだけど,何の問題もなく良かった.

S/LAB GENESISは結局最近よくある左のくるぶしに当たる感じがあって,痛くなってしまった.
あとは28cmだと左の小指が当たるが,28.5cmだとわずかに縦に長いかな…

とはいえ,この距離ではどちらも大きな問題にはならず.
トレイルもロードも走りやすかった.

コースは走りやすいし気持ちいい.
大会の雰囲気も最高だった.

で,夜グルラン.
正直面倒でやめようかなと思ってたけど,長野からちょうどMさんが帰ってくるということで,じゃあコレ行く?と.

19時自由が丘なので走ってすぐ.
Mさんは走る格好持ってないということだったが,主催のSさんがルナサンを貸してくれて,サイズは全然あってなかったが普通に走っていた.
あとは普通に普段着.

多摩川まで行くと聞いて遠いなと思ったけど,それほどでもなく.
公園でアジサイを見て丸子橋など.

左のくるぶしが思ったよりダメージがある.
キロ6以上で走りたくない.
あと蒸し暑い.
ので自分だけやたらやる気がない.

戻ってきて,最初の移動含めて10㎞.
軽く飲むということで,移動.

5人で飲み.
自分は途中からなぜかめちゃくちゃ眠くなる.
よく飲み会で寝る人がいるが自分はほとんどそうなったことはない.
が,マジで眠い.
気持ち悪くはない.

半分寝かけて終了.
22時半くらいに帰宅.
家がすぐそこで良かった.

シャワー浴びて歯磨きして,あやうくソファで寝るところだったけどなんとかベッドで寝た.
23時くらい.

スリピ,ゴール後

MTさんにチップとってもらい,興奮冷めやらずなんかウロウロする.
記録証を貰う.

マジできつかったが,Aさんに勝てたのが嬉しい.
SさんとMさんにも.

一旦ブースに戻ってゴールを報告.
2時間半は切った,ということで多少認められた感.

Aさんが来たら迎えたいなぁと思いまたゴールへ.
来なかったので,ソロ写真をNさんに撮ってもらう.

車が遠いので温泉へ行くのも面倒だし,この場にいたいと思い,ビニールプールで水浴びすることに.
手ぬぐいで体を拭いた.
なんとなくOK.
このときAさんが帰ってきた気がする.
話せず.

更衣室へ行き,下半身も拭いて着替え.
さっぱりした.

ASさんに靴を返す.
なんだかんだドロドロになったのでありがたい.

SさんMさんもゴール.
2時間50分くらい.
偶然一緒になったらしい.
自分は100マイルじゃなくてこのくらい短いレースのほうが向いてると言われる.

店は子供達がいつのまにかパンを切ったり焼いたりもして多分活躍していた.
素晴らしい.
というわけで自分はまだ手伝わなくていいと判断.
アイスコーヒー買って飲む.
レース出た人はもちろん,ボラから帰ってきた人とかと話す.
良い時間.

子供達はカレーとパンを食べ,自分もカレーを食べた.
うまい.

SZさんと奥信濃について話してたりしたら,炭の交換を頼まれる.
その後少しどわっとお客さん来た時にまた手伝った.
が,やはり子供達もやってくれるのでかなり楽.
昨日もだけど,友達がたくさん来てくれた.

スマホの電波が悪く,yamap共有の状況もよく分からない.
また喉渇いて缶コーヒーを買う.
甘いのを買ったつもりが無糖だった.
日陰にALさんがいたので,一緒にのんびり座って飲む.
ここは涼しくて良い.
分岐のMKさんとSHさんが戻ってきた.
なぜかスリムねみたいな感想を言われる.

ふとSNさんが,トイレのほうにロングに出たKさんがいるという.
DNFしたらしい.

行ってみると,確かに木陰で寝ていた.
寝不足やら熱中症やらで戻ってきたらしい.
少し話してるうちに仕事の電話がかかってきて,長かったので退散.

その後戻ってきたKさんをいじりつつ,赤ちゃんと遊びつつ,また腹が減って別のカレーを買う.
Iさんが女子4位でゴール.
さすが,すごい.
その後表彰式.

15時半にSKさんがゴール.
前回より1時間遅く,妻の完走が危ういと思い始める.

Hさんから観音平を最終ランナーとして出た,と連絡あり.
余裕あるんだかないんだか.
妻の様子は不明.
そのうち,観音平で収容されたと連絡があった.
そして帰ってきた.

16時じゃんけん大会.
今度は自分と長男がTシャツを貰った.

自分がレース中追いついたMCさんがいたので,完全にDNFと勘違い.
普通にゴールしてました…すみません.

Hさんがなかなか来ない.
皆で待つ.
5分前に来た!
さすが,強い.
その後本当に最後の完走者が残り1分切ってからゴール.

さてダラダラしてると一生帰らなさそうなので,帰ることに.
荷物まとめて,その辺にいた人に挨拶.
最後にRさんに挨拶.

歩いてたら雨降ってきた.
車乗ったら結構な雨.
ほんとに運がいい.

延命の湯へ行くことにしたが,最後の最後で場所が分からない.
道の駅こぶちざわに入ってしまえば良かったのか,と分かる.

温泉入るとなんとHNさんたちが.
スリピじゃなくて八ヶ岳縦走してたらしい.
すごい偶然.
当然何人かスリピな人にも会えた.

温泉後,HNさんたちと一緒に中華を食べることに.
5階の龍淵へ.
7人なので少し待ったが,確かにうまかった.
RSさんとは初めましてだったが,これまたすごい人だった.

帰路へ.
雨はやんだ.
ローソンでコーヒーを買った.
小淵沢ICから乗れば良かった気がするが,なぜか全然高速に乗らず.
やたら遠回りして長坂ICから乗った.

幸い渋滞はなく,スムーズに帰れた.
22時半くらいに着.
片付けて,0時半に寝た.

スリーピークス八ヶ岳Attack Line

日曜,5時半ごろ自然に起きる.

温泉は6時からだったので諦める.
腰がどうにも痛いので付け焼刃のストレッチ.

おにぎり2つ.
あまりやることないと思ってたらすぐ時間がたってしまった.

6時40分くらいにチェックアウト.
夜中はやはり雨が降ったらしい.

駐車場の位置がよく分からないが,出発.
また雨降ってきた.
会場でP2へ行くルートを誘導してくれて,無事到着.
会場への巡回タクシーは並んでたので歩いて移動.
運よく雨やんだ.

7時15分くらいには多分着.
ほどよく挨拶して写真撮ったり.
当日入りの人も当然多い.
面白いラジオ体操して8時スタートのロングを見送る.

セブンのアップルデニッシュみたいのを食べながら準備.
結局全部食べた.

今回rush hipで走る.
しっかり固定,大丈夫そう.
8時10分くらいにトイレ.
靴もしっかり履いて,準備OK.

写真撮る.
Aさんは過去大体2時間半くらいで,調子悪いと2時間45分くらいらしい.
ほぼサブスリーのAさん,2時間半切れたらいいなと思ってたのは高望みだったか.

Aさんが一番前に行こうと言って,躊躇する自分とSさんを尻目にずんずん前へ.
てなことをストーリーにあげたいが,なんか電波悪くてヤキモキ.

忘れずにpolar起動,コースナビ起動,yamap起動.
結局それなりに前方でMさんとスタート.
こちらもマラソンは2時間50分だが昨日から飲みっぱなしで既にグロッキー.

SNさんといるはずの子供達の居場所が分からず.
すぐ右に曲がるがそこでSさんがボトルを落として逆走していて爆笑.

すぐ坂,てかずっと坂.
突っ込まないように注意しつつ,SさんMさんの前に出る.

分岐誘導に友達たくさん.
元気出る.

ハンドボトルでレースは初めて.
それなりに邪魔な気がするが,仕方ない.
ウェストベルトは問題ない.

こんなんでいいんだろうかと思いながら心拍を頻繁にチェック.
170まではいってない,けどきつい.

しばらく行って,まだ前にAさんが見える.
女子トップのNさんとMIさんもその辺にいるので,なかなか速いことは間違いない.

どこかでトレイルへ.
道が広く,速い人は抜いてくれるのでストレスがない.

そのうち狭くなった.
たまに何人か抜いたり抜かされたり.
左足をグネったときに後ろから大丈夫?と言われた.
後にMRさんだと知る.

汗やばい.
ハンドの良い点は,給水しやすい.

誘導にGさん,SSさん,のあたりでS字カーブみたいな.
走れる林道が続く.
一応全走りしてみたけど,かなりスピードは遅い.
でも選手も分散され,思ったよりも全然抜かされない.
心拍は170前後,ぎりぎり.

前にAさんが見えてきた.
歩いたり走ったりしている.
じわじわ距離を詰める.

しばらくたって,捕まえる.
2年前の青梅でも不相応に捕まえ,その後自分がぶっ潰れた記憶があるので,びびる.
また潰れるかもしれないです!と言って追い抜く.
すげーじゃんと言ってくれた.

左に曲がったらでかい斜面がドーン!
斜度も上がり,あっさり走るのを諦める.
SNさんは前回全走りしたと言ってたけど,アホだ.

一応たまに走ったが,やはり何人かに抜かされた.
心拍が160を切ることはもちろんない.
ドッグペアに2組くらい抜かされた.
長い斜面だったので多少余裕あり,スマホの電波を確認,スタート時のやつがようやくここで1つだけ送れたっぽい…
9時18分.

右に曲がって,たまに下りもありつつ,似たような林道を走る.
ドッグペアトップはもう折り返してきた.
キロ3分くらいに見えたけど,犬も人もすごい.

そのうちにエイド.
LDAの方で運営してるようで知り合いたくさん.
まずゼッケンを読み取ってもらう.

YKさんに謎にドーナツを薦められつつ,ボトルはポカリで満タンに.
きついーと言ったらOさんがきついよね~と感情なく言っていた.
オレンジ1つ食べてすぐスタート.

本格的なトレイル.
マジで全走りの意味が分からない.
確かに自分の前の人はずっと走っていたが,自分の歩きとスピードは変わらず.
それ以外で走ってる人はいなかった.

わりと前の人に追いつき,道を譲ってもらったりする.
結構皆気を使ってくれるので,余裕ないときは無理に追い越さずそのままをキープ.
ゼーハーうるさすぎたかも.

しばらくしてロングのマーシャルのSKさんに追いついた.
さらに前のほうで騒がしいのがいるな,と思ったら,YRさん率いる4人組.
速いじゃないですかー!と言われ,かっこつけて無駄に飛ばしてしまった.
この辺から下りも多くなり始める.
木段多め.

さらに登りの木段で,妻発見.
心肺もずっとオーバーヒート状態なので,無理に追いつかず,じわじわ詰める.
追いついたらなぜかNさんとMIさん(女子1位と2位)は前に行ったぞと言われたが,そりゃそうだろう…

いよいよ下りばかりになる.
気持ち良く走ってると草むらから急に木段が現れる.
土がえぐれてる場合もあるので怖い.
さらに木段が斜めになっていたりする.
そういうのが何度か続いた.

それでもレースの興奮でそれなりに走ってクリア.
MCさんに追いつく.

ロングの方の後ろについて下り,ロングとショートの分岐.
ボラはMKさんとSHさんだった.
もう来たのみたいな反応だった.

右へ行ったら人がいなくなる.
そして微妙に攣り兆候,まじか.
主に右の内ももとか.

走りやすい下りなので,いつAさんが迫ってくるか分からずヒヤヒヤ.
どうも勝ちたいらしい,と自己分析.
攣らないように絶妙にコントロール
水分も多めにとる.

幸い登りと下り,さらにいろんな路面があって一旦攣りは収まった.
途中までガスガス真っ白だったが,日差しが出てきた.
もわっと暑い.

あまり記憶がないけど,エイドに戻ってきた.
帰りも貰っていいの?と聞いて,またドリンクを満タンにしてオレンジをもらい,ドーナツを断る.
TMさん親子がいた.

まだぐるっと周回してない選手も向かって来ていた.
ドッグペアもそれなりに.
復路としての自分の前後は数人いて,大体同じペース.
皆頑張って走っている.
ドッグペアの人が応援してくれたりする.

往路で初めて歩いた斜面,帰りは激下り.
でこぼこしていて走りにくい.
NMさんドッグペアを抜かす.

前を走るのがナップザックを背負った高校生,みたいに見える.
揺れるので手でザックのショルダーを抑えている.
おそらくポテンシャルの塊でここまできたっぽいが,やや失速気味だったのでパス.

遠くから見るとこりゃ歩くな,て登りも,近づくと走らないといけないわな,になる.
攣りとAさんだけ怖い.

GさんとSSさんのところまで戻ってきた.
残りあと2kmくらいだったりしないかな?と思ったけど,時計見たら4.6kmもあって絶望.
まだコントロールが必要.

親子ペアみたいのに抜かされた.
往路でも抜かされた気がしたけど.
さらに攣り兆候で少し抑えてたら,どこかで3,4人まとめて抜かされた.

その後の中学生の全力応援が嬉しい.
息苦しくても応えないと.

ロードに出る.
Aさんの奥様であるMKさんに写真を撮ってもらい,潰れるかもですといまだ言い続ける.
その他,あまり記憶にない.
暑い.
ドリンクは飲みつつ,多すぎる気がして少し捨てた.
あまり快調に走った記憶もないが,そこまで遅くもなかったかも.
どの箇所か不明だがログを見ると4分半くらいで走ってる箇所もある.

また分岐の友達に会い,嬉しくなる.
気付いたらあと800mくらい.
が,近づいたら途中で距離延びた?
国旗でコースが作ってあったあたり.
この辺で親子ペアに追いつく.
ゴールが近い気がするが,全然ルートが分からない.

トレイルからまたロードに出たあたりにMBさん.
ゴールだ.
右に曲がって左に曲がって知り合いたくさん.
全力ダッシュしようとして,右ふくらはぎを攣りかける.
止まりかけるレベルだったけど,なんとかごまかしてゴール.
危なかった.

2時間23分くらい.

マルシェと前夜祭

土曜,5時10分ごろ起きる.

6時発目標が,結局6時10分くらい.
渋滞は少しだけ,7時半くらいに談合坂SA.
いつも通りスタバ.

その間にSさんカーに抜かされる.
のんびりスタート.
双葉あたりで少し渋滞,Sさんカーに追いつく.

長坂で降りて会場へ,P1に止める.
多分9時半くらいには着いたはず.
エプロンを忘れて取りに戻ってたらMCのYさんに会い一緒に会場へ.

出店の準備.
あまり役に立ててなかった気がする.
隙を見て周りの人たちに話しに行きたいが,準備の邪魔をしないように注意.
快晴で暑い.

と言いながらAさんに挨拶.
靴レンタルできるというので,勢い余ってS/LAB GENSISを借りる.
28cmだと左足小指が当たる気がして,28.5cm.
腹減ってキャロットケーキも食べた.

手伝いはパンを焼く.
炭で火力に偏りがあるので,なかなか焼けないと思ってると一瞬で焦げる.
パン切ったりしてるとすぐにテンパる.

というわけでやはりあまり役に立てなかったが,ピークは乗り切った.
ずっと喉が渇いている.
子供達も結構手伝ってくれた.
昼はそのままパン.

友達もどんどん来て挨拶.
NNORMALのJさんと話し,KJERAGをもう一度試着,やはり28cm.
前回よりも好印象,非常にナチュラル.
トミールも含めて,ノーマルはやっぱり気になる.

赤ちゃんとも戯れつつ,友達とダベる時間増える.
自分も受付,カップは赤と無色しかなく,赤.
かき氷食べた.
とにかくずっと喉が渇く.
そしてやはり立ちっぱなしに慣れてないのと,もともと痛い腰と右足がさらに痛い.

paagoworksのrush10も今更試着.
まぁ,普通.
tannukiカラーのが気になるけどもはや皆持ってるし,改めて買うことはないか…
妻は11rをレンタルして明日使うらしい.

17時終了.
一旦ホテル行く意味もないし,そのまま前夜祭行くことに.

あまり調べてなかったので道に迷う.
というかP3で良かったのにそこで良いということを分かってなくて何往復もしてしまった.

着いてたらふくジュースを飲み,18時半スタート.
食べ物はわりとすぐ無くなってしまったけど,それなりに満腹にはなった.
Mさんとの雑談から,Aさんもlakw biwaに出るという話になり,お互いアンテナ張りつつうまくいけば同行する感じに.

ウロウロしてYさんIさんとディープめな話をしてたら,じゃんけん大会.
次男がパイントグラスゲット.

20時終了,ホテルへ.
セブンで朝食を買い出し.
ホテルは名前が変わっていたが,実は以前泊まったことがあった.

とりあえず風呂.
謎に子供がたくさんいた.

ラウンジ飲み放題でお菓子などもあり,つい色々持ってきてしまう.
まぁいいや,とコーヒーも.
ここはもっとゆっくり泊まりたいな.

レースの準備して,23時くらいに寝た,ような.

坂ラン

木曜,夜ラン.

千代田線が遅れてぎりぎりになる.
そこまで人数おらず,街中坂ラン.
5人でゆっくりになったけど,そのうちFさんと2人抜けだす感じで.

4周しかしなかったけど,練習にはなった.
滝汗.

飲み.
スリピの情報をSさんに聞く.
台湾から直でTさんが来て,アホ話で盛り上がる.
楽しかった.

ジョグ

水曜,朝ラン.

朝は超明るいし,天気もいいし,そこまで暑くもないし,連日朝ラン日和.
久しぶりにAさんと駒沢.
水曜朝練メンバーにもずらっと会う.
が,追いかけてくるかと思ったけど,来なかった.

2周で10㎞.
全然速く走れないけど,このくらいの距離は走っていきたい.

Sさんと激坂

火曜,朝ラン.

激坂.
Sさんが起きれたら行くかも,ということで期待せず行ったら5:40スタート地点にいた.
初.

ゆっくり行くぞと伝えてスタート.
今回はちゃんとpolarつけた.
ゆっくりなのにいきなり心拍166.
多少雑談する余裕あり.

急坂で170越え.
これより遅いと走るより歩くしかないくらいなのに.

ぽかぽか176.
止まらないで戻る.

急坂179.
Sさんはしっかりついてくる.

ラストの坂は先に登って動画撮ろうと個人的ダッシュ
184.
なんとか動画撮ったけど,自分もきつすぎてラップボタン押し忘れる.
多分32分くらい.

やはり誰かといたほうが頑張れる.
なかなか暑くてタンクトップでも汗だく.
cieleのタンクは半分コットンな感じでなかなかビチョビチョになる…

箱根でも思ったけど,心拍130とかで抑えて入る,みたいのが全然できない.
ゆっくり歩いても150くらいになりそう,てかなる.
訓練でなんとかなるもんなんだろうか?
今のレベルなら,ゆっくり歩くのが正解なのか?

脚は痛いが,やはりしっかりケアしながら無理しない範囲でトレーニングを続けるのが良さそう.