木曜，走ろうと思うも眠くて妥協．
金曜，朝ラン．
火，水のほうが暑かった．
が，暑い．
一応10㎞，ランジ50．
ぎりぎり靴洗わなくていいレベルの汗．
UTMBまで予定がほぼ決まった．
家族都合もあり，がつんとした練習はない…けどまぁいいか．
多分走力よりも作戦や計画のほうがもはや大事かも．
坂練
火曜．
昨日しきれなかった洗濯．
虫だらけの洗車，靴とポールを洗う．
靴はnnormal cadi．
何の問題なかったというかめちゃくちゃ良かった．
ゆとりはかなりあり，injinjiの5本指ソックスを使っても足先は余裕がある．
が，でかすぎる感じはない．
クッションはあるが鈍重な感じはしない．
厚さのわりにナチュラルで屈曲性もあり扱いやすい．
反発は感じないが，逆にテクニカルなところが楽．
グリップも良い．
UTMBはこれで行く．
たくさん昼寝．
昼は長男と残りのカレー．
次男は友達と午前プール．
昼は適当な混ぜご飯．
意外と疲れていないし，筋肉痛もない．
ならば，と夜坂練．
夜ごはんはまたたらこパスタ．
外へ出るとめちゃくちゃ暑い．
信じられないくらい．
走るとやはり脚は重いが，さすがに仕方ない．
集合場所に7人．
スタートまでの移動もきつい．
後ろから2番目で走る．
最初の水道で早速頭から水を被り，ALIVAL．
Yさんも来て8人．
スタート．
ほぼ最後尾．
登り切っても止まらず進む．
そのうちOさん，Pさんよりは前になったが，Tさんがあまり後ろを待たない．
ゆえに速くはないが，ノンストップで走り続ける．
往路3本．
そのままの順番で．
当然水は飲み，頭から被り，ALIVALも飲んだ．
既に靴は汗没．
Oさんが来てなくね？と思ったが，先頭はどんどん行ってしまった．
復路はずっと先頭に追い付くことなく，淡々と走った．
スタート地点にTさん．
ようやく歩いてラスト3本へ．
4人でスタートし，Yさんには全然追いつけず．
74秒．
下りでPさんに抜かされる．
Oさんは登りは速かったが下りが遅い．
2本目，Pさん抜かす．
もうちょっと速いかと思ったけど75秒．
Sさんに抜かされる．
3本目，心肺よりも脚が上がらない．
一応Sさん以降は抜かされず．
64秒．
なんとか終わって良かった．
珍しくTさんがSさんを呼び，走りの見本を見せてくれた．
主にOさんへ．
その後Tさんも実演．
貴重な回だった．
Oさんとダウンジョグしたが，往復で35分以内に走れと言われているらしい．
今日は10秒オーバーしたとか．
それで今日は後ろを待たずに走ってたのか．
自分も危なかった．
ラスト3本も80秒以内とのこと．
自分も気を引き締めないといけない．
終わってYさんと少し話す．
別れてジョグで帰ったが，坂を全走りは無理．
その後も辛くて，缶コーヒー飲んで帰った．
帰ったのは21時半を超えた．
靴を洗う．
シャワー後の冷やしておいたプロテインが美味い．
なんだかんだ走れて良かった．
鳳凰三山
最初だけ少し暗かったが，結局ヘッデン使わず．
妻，自分，Sさんの順番で淡々と登る．
意外と妻は速いが，とはいえ自分は楽．
夜叉神小屋まではなだらかで路面も良い．
夜叉神小屋，5時18分．
ヘッデンしまう．
ここからはそれなりに頑張ろう，と別れる．
最初は平坦，何なら少し下る．
そんな離れないかも？と思ったが，徐々に2人を千切って登る．
その後ガツンと登ったりつづらだったり．
第1ピラミッドが出て，若干分岐になっている？
下ってから平坦．
走ったが，荷物が重いとつい歩いてもいいかと思ってしまうことが分かった．
この辺から人に会いだす．
少し雰囲気が変わり，よく鹿に会うゾーン．
またピラミッドがある．
とにかく登る．
心拍計を忘れたが，体感は160くらい．
がんがん登ってたら，長男から次男が気持ち悪いらしいとLINE．
げ，となる．
ひとまず寝るしかない，プールへ行く予定だったが，それは様子見らしい．
苺平？
一旦少し下り，また平行移動ぽくなる．
南御室小屋が近づくと結構下る．
電波が入るという看板のあたりで，長男と連絡．
小屋着．
前の水を満タンにする．
700mlくらいは飲んだか．
後ろが来ないかなと思ったけど来ず．
先へ．
急に岩と砂になるが，また元に戻る．
斜度はきついが，まぁ登りやすい方．
晴れてるうちに少しでも稜線に出たくて急ぐ．
薬師ヶ岳小屋の前で景色が綺麗になったところで，7時半．
写真撮る．
少し下って薬師ヶ岳小屋．
スルー．
400mくらい移動して，薬師ヶ岳．
標識の前で必死にゴレンジャーみたいな写真を撮る団体さんがいた．
綺麗に晴れた写真が欲しくて，並んで写真を撮ってもらった．
7時42分．
先へ．
早速曇ってきた．
北岳など，西側はまだ綺麗．
観音岳は多少登るがまぁすぐ．
8時3分．
北岳方面を見ながら休憩しよう，とランチパック食べ，背中の水もまだ冷たかったので少し飲んだ．
稜線は結構人が多い．
というか全体的に人が多かった．
地蔵までは2kmだか3kmだかあり，この区間は長いのかと再認識．
結構下る．
ポールは邪魔だが，あえて仕舞わず手に持つ練習．
それなりに岩々したところもあるが，ほどよいスパイスレベル．
今更気付いたけど，観音岳と地蔵岳の間に小さい山がある．
思ったよりもすんなり地蔵がたくさんあるところに来た．
かなりガスっている．
あれ？これがオベリスク？
GPS上はあと200mあるが…ちょっと登ったが，これを超えて先ってことはないよな…と少し混乱．
結局これがオベリスクだった．
8時54分．
オベリスクの途中で座って待つ．
やや虫がいるが雲取に比べたら全然マシ．
次男はプール行かないらしく，相手の親へ連絡．
残ったランチパックを食べる．
そうこうしてたら綺麗に晴れてくれた．
が，すぐガスる．
Sさんの黄色いパンツが見えた．
多分10分か15分くらいしか待ってない．
登ってきて一緒に休憩．
結局妻ともすぐに別れたらしい．
ワッフルも食べた．
水は背中のを前に移し，さらに飲んだ．
が，当たり前ながらまだまだ重い．
半袖1枚で特に寒くもなく快適．
無風．
さらに30分くらい待ち，妻が来た．
もう10分くらい休憩してから出発．
標識のあたりで写真を撮る．
9時54分．
かろうじてオベが見えるくらいにガスっぷり．
基本登り返し．
帰りは3人で行くつもり．
登りでSさんが遅れがち．
前から来た3人組の1人がKさんぽいな…と思い，話しかける．
そうだった．
初めましてだけど，レース等で何度もみかけている．
野沢から来たらしい．
10時10分
だるい登りを何度か繰り返し，観音．
10時40分．
もはや完全にガスっている．
ドーナツ食べた．
薬師はまぁすぐと言いつつ，11時くらい．
青木鉱泉へ行く道を確認．
なんとなくここから2時間くらいで下れる気もするが，どうだろう．
薬師岳小屋はスルー．
下りはSさんがガンガン行くかと思ったが，小指を怪我してることもあり，おとなしめに最後尾．
15分くらいで南御室小屋の屋根が見えた気がするが，幻覚？
もう5分か10分くらいで本当に屋根が見えた．
右だけ水を満タンに．
その場でも飲む，うまい．
ここで自分が先頭に．
登りだと自分が速くなる．
下り．
妻はついてきたが，Sさんが全然来ず．
小指が痛いらしく，先へ行けとのこと．
とはいえその後ガレており，普通に下ったが，Sさんはついてきた．
鹿ゾーン後は走りやすい下りが続き，良い練習になると思った．
そのときは最後尾を走っていたが，やはりSさんが前へ行けといい，途中で交代．
どこかで先頭に出て，第1ピラミッドまでそれなりに走ったが，Sさんはついてきた．
その後は急な下り．
思ったよりも小屋が遠い．
登りもありつつ，後ろは千切れたが，小屋着．
12時45分くらい．
すぐ2人も来て，時計を見たら48分．
13時には終わるのでは？と話す．
その辺の若者やおじさんが速いみたいに言ってくれて，調子に乗る．
再スタートして，ちゃんと走る．
少し行ってから，ここから登山口まで40分の看板．
前回ここから12分でいけたはず．
1人と2人，ハイカーさんを抜かす．
やはりここは走りやすい．
その後3人組を抜かす．
背中の水が左右に振れて邪魔．
脚もそこそこダメージ．
が，飛ばす．
残り2分になり，ちょっと無理かと思う．
最後に1人抜かす．
ゴールが見えて，1分すぎた．
そのまま13:01に終了．
結局薬師から2時間で下れた．
全体では8時間20分だが，オベで1時間くらい休憩してるのも含めて，頑張れば7時間切りはできそう．
暑い．
ひとまずその辺に座り，2人を待つ．
妻が来て，Sさんが来た．
適当に支度をして，風呂へ．
すぐ入れた．
先客1人．
相変わらず狭いが，知ってるので問題ない．
出たらもう妻がいた．
すももとお茶のサービス．
アイスコーヒー2つ頼む，350円．
渋滞は既に15km．
次男の体調もあるので，早く帰るしかない．
ワケありの桃3つ500円をうちもSさんも買う．
14時過ぎ，帰路へ．
途中ローソンに寄り，あまりの空腹で車内でカルボナーラを食べた．
あとは真っ直ぐ帰ったが，故障車だの事故だので大渋滞．
トイレも寄らずに帰ったが結局家についたのは19時過ぎ．
ほんと不毛．
Sさんがたくさんしゃべってくれたのは楽しかった．
次男は復活したらしく，昼もカップ麺を食べたとのこと．
夜も普通に食べていた．
最低限片づけ，山よりも運転に疲れて，22時には寝た．
夜叉神へ
月曜，1時10分頃起きる．
それなりに眠れた．
バナナ，歯磨き，トイレ．
1時半…はちょっと間に合わず，35分くらい発．
1時50分くらいにSさんを拾う．
順調に進み，甲府昭和で降りて，セブン南アルプス八田が3時半くらい．
トイレ，コンタクト．
クリームのクロワッサンみたいの食べた．
4時過ぎ，夜叉神着．
明るくなりはじめる．
凍らせてきた水2リットルをザックに入れる．
パンパン．
ガッツギア2個も入れて，水分だけで3.4リットル．
補給食や防寒具もカリカリには削らず，迷ったら持ってくスタイル．
のんびり支度し，トイレも行って，スタートは4時40分．
バギーラン
日曜，朝ラン．
駒沢へ．
1周半して，Cさん．
バギーランしていたので，自分も1周ベビーカーを押させてもらう．
楽しかった．
旦那含め5人くらい友達に会えた．
13km弱．
明日の準備をしてからおばあちゃんちへ．
姉夫婦も来て，水仙閣．
満腹になりすぎた．
一緒に本屋など行き，先に帰宅．
UTMBについて必携など調べる．
まだそれなりに考えないといけないことがあることが分かった．
17時半に出る．
帰って早く寝ることだけ考える．
とはいえご飯や皿洗いなどはいつも通り．
なんとか20時前には就寝．
坂練
土曜，朝ラン．
坂へ．
心拍計を忘れる失態．
そんな頑張らないけど淡々と走るつもり．
スタートして，暑さのせいで遅くてもきつい．
塩も忘れた．
ラスト3本は75,71,66．
思ったよりも遅い．
Japan9だと昨日サンダルで痛めた左のかかとが痛い．
靴は汗没．
コムンへ．
3000円くらいパン買って帰宅．
午前スーパー，掃除．
昼は外へ．
なんとなく渋谷へ行こうとなり，試しにshe wolf cafeへ行ってみたが行列．
BEAMSでSALEを見る．
戻って，ハンバーガーはうまかったが価格と混雑っぷりを考えるといまいち何がやりたかったのか…
東横線が止まっていて，山手線で恵比寿へ．
美容院，今回はハイライト．
とりあえずスッキリ．
まだ電車が止まっていて，徒歩でbamboo．
Fさんがいて，買い物というより雑談．
18時半すぎに帰った．
サンダル
金曜，朝ラン．
今年初のルナサンで．
初めて履くときはまず5㎞くらいから…と分かっちゃいるけど，ついつい10km．
足裏がヒリヒリするのは想定内だが，左足はかかともちょっと痛い．
ランジ50．
ランジは厚底シューズと比べて，ルナサンだとめちゃくちゃやりやすい．
途中聞いてない雨．
さらに凄まじい湿度で汗でサンダルまでぐちょぐちょ．
が，サンダルだからOK．
MBの靴は悩みに悩んでcadiを買ってみる．
定価で靴買ったのはいつぶり？
一応，返品OK．
ちなみに対抗馬はマファテ5だったけど，そもそものスペックが重いのが気になった．
夜はkagaの打ち上げ．
楽しく飲んだ．
勢いで週末の山にSさんを誘う．
