日曜，運よくというかお許しが出てまた山． 今回は普通に陣馬山往復，何気に初． なんとなく陣馬くらいヨユーじゃんと思ってたけど，距離で言うと往復で28kmくらい，となかなかある．7時半集合でtakao base campへ． ちなみに極楽湯は今やってない． 荷物預…

金曜，LR練． の前にELDORESOの新作ノースリというかタンクトップが欲しかったので，子供を放置して早めに家を出てALDIESへ． ELDORESOはこれまで上も下も全部Mだけど（帽子はS），なんかちょっとM小さい気がしなくもない…とMとL両方試着． うん，このデザイ…

木曜，ぎりぎり雨降って…る．それでもなんとなくやる気あって朝ラン． 6月MKに3000で出るかも？という話が浮上し，久々に「途中1kmだけキロ4」発動．無理かなと思ったけど，355くらいで走れた． 下りだけど． 雨が強くなってきてしまったので，ランジなし．…

火曜，朝ラン． なんか普通のジョグがすごい久しぶりな気がする．金，日と頑張ってるから今日と木曜は頑張る必要なし，と判断． また金曜LR練だし． とはいえ駒沢ではキロ5ちょいくらい．走り終わってまだ6時になってなかったので，ランジ50回． 筋肉痛のせ…

土曜，結局6時半くらいまで寝てしまったが運よく朝雨だった．スーパー行って掃除，子供たちは近所の子と遊びに行って13時くらいまで帰ってこなかった． ので，また「ちょっと無理かな…」という小説を一気に100Pくらい読んで図書館返却期日に間に合わせること…

ほんとに筋肉痛がひどかった． 木曜，また起きたら5時，でいまだ筋肉痛もひどいし走るのやめてみた． 金曜も同じ感じでなし． というか夜に走るので． それにしても月曜からずっと雨．で金曜夜，LR練習会の初日． 雨でどうなるか1日中天気予報とにらめっこ．…

月曜，筋肉痛がひどい． 朝から夜にかけてどんどんひどくなっていった． かなりダサいけど，久しぶりに山行ったらこうなることは想定内．火曜，まだまだウケるくらい筋肉痛． ほとんど前もも． とはいえ朝ラン． 走りだすと脚いってぇ～ これはダメか？と思…

日曜，成木の森トレイルラン，の試走？っていうかまぁただ遊びに行くだけ．家遠いメンバーがいるため，青梅駅に8時半集合，ということで6時40分くらいに家を出ればよく，普段の朝ランより遥かに遅くていいという… あとなぜ青梅駅かというと，本来軍畑駅なわ…

金曜の適当ジョグ後，ちょっと左膝痛． 走った直後くらいにうっすら痛いとか特定の動作すると痛いくらいならよくあるけど，わりと1日中痛かった． ストレッチしても痛かったので，土曜どうするか？悩みながら寝る．で土曜，走る前にまたストレッチ． ちなみ…

火曜頑張って早く寝て水曜朝ラン．まぁ200mか，と． 久しぶりに水曜走ったけど，水曜5時半練の方々がピンクのTシャツで揃えてた．8本走って，47/46/45/45/43/44/43/39 今回はいつもよりもうちょっと真面目に走ろう，ということでキロ4を超えることはなかった…

月曜，妻が保育園面談で朝いる→朝洗濯する，というので，じゃあ走っとこう…と謎理由でラン． 少し起きるのが遅かったため8kmだけ，ジョグ． ランジ40．火曜，こちらはちょっと気合い入れて走ろうと思ってたら，起きたら5時． 無理やり走ろうかと思ったけど昨…

日曜，ウルトラ走ったSさんがジョグしてくれるというのでジョグ． 来るのが6時半過ぎるというので，先に1周走っておいた． ほんとはもっと走っておくつもりだったけど．Sさんは元気そのもの． 結局ほぼキロ5で10km…変態か．さっと走り終えてなんとなく恒例？…

土曜，久々にSさんなしの週末． 日曜は未定だけどスピ練できなそうなので，土曜頑張ることに． 10kmビルドアップしようと思ってたけどよく考えたら長男学校だから無理． 5㎞415の閾値走にした．415は速くない，と言い聞かせ，やっぱちょっと左膝が不安かもと…

木曜，予報外れて朝雨． おまけに寝坊して5時だったのでまぁ良かった． ちょっと頭痛，寝すぎたか． 金曜，ジョグ10km． 久しぶりに夜ほとんど食べずに朝走ったので，明らかにエネルギー不足を感じた． まったく速く走る気になれず． ランジ40． 緊急事態宣…

水曜，朝走ってもいいとは思ってたけど，結構疲労がある． 昨日左膝が少し痛い瞬間があったので，無理せずオフ． 木曜もなんとか天気は大丈夫そうだし．で，やることない連休最終日． 返却まであと1日で300ページ残ってた図書館の小説を読みまくる． 午後は…

火曜，朝はゆっくり5時過ぎ，でモンハン． 少なめに朝ごはん食べて，8時半くらいにラン．駒沢にいたRさんたちに少し挨拶，軽く1周してから桜新町へ行って3人と合流． いわゆるパンラン． ベッカライブロートハイムでさくっとクリームパンを食べて，またすぐ…

月曜，時間に余裕があるので朝ラン． ペースは上げなかったけど，やっぱり最近スピ練後は脚が軽い． 解放されたメンタルのせいな気もする． 12km． ランジ50．おばあちゃんちへ． 子供2人だけ置いて，さっさと帰る． ブックオフでペガサス36を売ったけど，10…

結局紆余曲折からまたSさんとスピ練． ふぅ，やだぜ… 簡単にタレたら愛想つかされる，というプレッシャーがあるのである意味レースよりも緊張する．6時集合でやだやだ言ってたらRさんも来て一緒にジョグ． うーむ，先週よりも暑い． 今回も同じく440-410-410…

土曜，Sさんとジョグ． ジョグっていってもジョグじゃないやつ．先週スピ練前に18㎞も走って疲れたので，今回は自転車で． ほんと自転車乗る機会が増えた． 15度くらいあるから半袖で行ったけど，よく考えたら自転車で半袖は寒い． 失敗した．6時過ぎスター…

木曜から休み． 山行く予定だったけど，雨予報で中止． 朝は6時くらいまでは降らないかな？ということで普通に朝ラン． 一応12km，体重くてキロ5が精いっぱい． 火曜の調子の良さはなんだったんだ… 雨降ってきたのでランジなし．子供2人1日中モンハンという…