月曜，ジョグ． 日曜走らな過ぎたのと，水曜が雨っぽいので，先取りラン． 調子良く，多少速めのペースで走れた． ランジ50．昼に「ほんとかよ」という当選連絡あり．火曜，ジョグ． ちょっと頭痛． 昨日もだけど，朝5度くらいしかなく，家を出るときだけ気…

日曜，かなり寒い． 6時過ぎに妻ジョグ．昨日たらふく食べたのになぜか空腹． 530くらいでもきつい． 駒沢3周しようかと思ったけど，2周でおしまい… パン買って帰宅． ランジ50．昨日のダメージはない． 特に左の土踏まずは「後脛骨筋腱炎か？」と思い，脛を…

土曜，皆と走るため9時駒沢． 朝はストレッチと朝食の支度． 少し多めにご飯食べた．今回靴はエンドルフィンスピード． そうなると靴下はfeetures． feeturesはmini crewしか持ってない． ゲイターもつけたかったので，合わせて装着してみたけど，やっぱり変…

水曜，9度予報だったが7度だったらしい． しかも強風，かなり寒い． 下をロングタイツにして，腹巻き，あとはいつもと一緒．1000x6． 筋肉痛がまだ少しあるのと，土曜に20㎞変化走予定なので，今度こそ無理せず． 430/429/426/426/405/405おお，本当に無理し…

日曜，明日が雨予報なので走ろうかと思ったけど，やはりダメージあったのでやめておいた． 妻が走ったので朝ご飯を作っておいた．掃除して，4人でプール． 長男の泳ぎはうまくなっていた． 昼はバーミヤン． 本屋寄って帰った．夕方から雨． 妻ピラティスで…

ゴールして奥宮さんもいたけど，まぁ状況的にOさんと健闘を称えあう． やはり脚が攣って大失速してしまったらしい． そういや自分は結局最後までなんとか持った．朝会えなかったSさん，初めましてのKさん． 参加賞をもらい，皆で写真を撮る． 2人はすごい成…

スタートして，Oさんがぐいぐい行く． 下りのロード． それほどOさんと走力は違わないと思ってて，かつトレランレースってどんなペースでいっていいのか分からないので，つけるならつきたい．けど，じりじり離される． 登りがあると特に． ちょっと無理しす…

土曜，4時に起きる． 結構ご飯たくさん食べて，なんとなくおにぎり1つ握った．5時半くらいの電車でGO． 順調に進んで，池袋からちょっとレースっぽい人も増えた． が，なぜか皆所沢で乗り換える． あれ？と思って調べたら，乗り換え案内アプリで特急などの使…

金曜，明日のFTRの準備． 結構いろいろ大変で，在宅じゃなかったらやばかった…悩みどころのジェル類は，ジェル4つ，トレイルバター2つ，ようかん2本． 防寒具はこの前のマンモスと同じ，シェルとレイン上下． なので結構ザックがスカスカ．ファーストエイド…

木曜，妻が朝走った．で，珍しく自分は夜． 18時過ぎに原宿へ． 集合場所に行くと既にかなり集まっていてちょっとびびる．Sさん以外にもGさんがいてちょっと安心． 他は誰も知らん． Sさんがたくさん紹介してくださってありがたい．で，ランへ． キラキラし…

水曜，400m10本． 追い込むとやはり左の土踏まずが痛くなると思うのと，さすがに最近調子乗りすぎて疲労たまり気味な気がするので，あまり頑張らない方向で．今日は人が多い． 15人くらい．103, 93, 93, 92, 90いつも通り，1本目以外はキロ4より速くなってし…

火曜，朝ラン． 8kmでもいいと思ったけど，結局10㎞． ランジ50．やはり左の土踏まずと，あと何気に腰が治りきらない… 腰は姿勢の問題で，ほとんど原因は在宅時の仕事にあるように思える． ブルックスのカタマウント． 土曜に1万ちょいまで下がって動揺して…

日曜，あぁ今日はジョグでいい…という解放感． とはいえ90分は走りたいなと．寝坊して5時に起き，5時45分ごろスタート． やはり脚は疲れている．駒沢つくと世田谷ハーフ仕様になっていて，コーンが置かれてたりしてテンションが上がる． 明治がいるなーと思…

土曜，420で10㎞走りたい．が，嫌でなんか家を出るのが遅くなる． 5時半くらいに出発． テンポを履いて，アルファを持って自転車で． って半袖ハーフタイツにシェル1枚の恰好で自転車は寒い！ぼっちだけど，駒沢着くとKさんがいた． 世田谷ハーフの刺激入れ…

金曜，午後休んで銀行で所用． その後時間あったのでFTRの準備で妻とランボーへ．というかあまり書いてないけど最近妻が走り始めて今回はまた一段と気合いが入っている． 何がしたいのか本人もいまいち分かってないけど，とりあえずガーミンとトレランシュー…

木曜，ジョグ． 特に何もなく，10㎞． 12度くらいで途中でシェル脱いで腰に巻くような感じ． ランジ50．4年以上前に買ったon cloudのゴムが切れてしまった． 途中からほぼ普段履き専用になっていたけど，旅行とかでは走ることもできて便利だった． 色々工夫…

月曜は無駄に早起きして全日本駅伝，火曜は大雨．予想よりも筋肉痛はとても軽い． この前のソロ高尾よりも軽いかもしれない．走ってる間は「こりゃ結構くるな」と思ってただけにすごく意外． まぁ最後歩きとおしたからかな．というわけで水曜，1000×6． 15度…

日曜，高尾マンモストレイル．1週間前は雨予報だったけど，そのうち完全に晴れ予報になり，結局晴れ気味の曇り，みたいな． 気温は高尾山口駅で7度から20度予報，くらいだった気がする．相変わらずのんびり準備してたら電車時刻まで4分しかなく慌てて家を出…

土曜，Kさんと450でハーフ走ることに．茶碗軽く1杯食べて，5時半くらいに駒沢． 12度くらいと微妙な気温． 半袖にハーフタイツ，手袋，悩んで腹巻きした． アームカバーはなし．5時45分スタート． 450が全然分からんけど，結果的にいい感じの入りだった． お…

木曜，ジョグ． やや寒いけど最初から半袖で問題なし． ランジ50． 最近買ってしまったもの．山と道，メリノニットキャップ． 山行って下山した後に被るキャップが欲しいな，と思い購入． 色は悩んでNavy． Answer4のビーニーもNavyだけど．あとAnswer4の3 p…

水曜，休み． 5時半駒沢，祝日なのでさらに人が多い．400m10本． ハーフで酷使した右のふくらはぎとハムと，腰が痛いので，あまり頑張らずいこう…と思うもついペースが上がる． 92/84/85/87/88/89/83/90/89/84速い． キロ330から350． 1周目で頑張りすぎて，…

月曜，なんとかして腰に負担をかけないようにストレッチする． そして在宅はほぼ寝てパソコン． それはそれで腰に悪いのでは？という気もするけど，肩は凝りそうだけど腰は楽．火曜，朝ラン． 腰の痛さと血行の悪さみたいなところから，昨日からうっすら頭痛…

日曜，MAさんが8時半から駒沢で，430ペースでフル走るというので，便乗してハーフ走ったらとても良い練習になるな，と妻許可をもらって参戦．そういえば書いてなかったけど，水曜くらいから腰が痛い． 水曜はうっすら，木曜は会社の椅子だと座りやすいなぁと…

土曜，あまりテーマなく． 妻が朝走るというので，ならご一緒しますかとジョグ． 次男も起きてしまったけど，行っていいとのこと．駒沢ついて2名ほど知り合いに挨拶して，顔の広さアピール． どうも妻はどんどんペースをあげたいタイプなようで，510くらいで…