月曜，なんとかして腰に負担をかけないようにストレッチする． そして在宅はほぼ寝てパソコン． それはそれで腰に悪いのでは？という気もするけど，肩は凝りそうだけど腰は楽．火曜，朝ラン． 腰の痛さと血行の悪さみたいなところから，昨日からうっすら頭痛…

日曜，MAさんが8時半から駒沢で，430ペースでフル走るというので，便乗してハーフ走ったらとても良い練習になるな，と妻許可をもらって参戦．そういえば書いてなかったけど，水曜くらいから腰が痛い． 水曜はうっすら，木曜は会社の椅子だと座りやすいなぁと…

土曜，あまりテーマなく． 妻が朝走るというので，ならご一緒しますかとジョグ． 次男も起きてしまったけど，行っていいとのこと．駒沢ついて2名ほど知り合いに挨拶して，顔の広さアピール． どうも妻はどんどんペースをあげたいタイプなようで，510くらいで…