日曜，MAさんが8時半から駒沢で，430ペースでフル走るというので，便乗してハーフ走ったらとても良い練習になるな，と妻許可をもらって参戦．
そういえば書いてなかったけど，水曜くらいから腰が痛い．
水曜はうっすら，木曜は会社の椅子だと座りやすいなぁと思ったくらい．
金曜は在宅で，ちゃぶ台だと盛大に痛いので，ほとんと寝ながらパソコン．
土曜はさらに悪化して，立って靴下履けない．
まぁ走るときは痛くないのと，全体的に日常生活に支障はないんだけど，大きな問題が1つ．
ストレッチがとてもしにくい．
特に臀部を伸ばすやつ．
背中を丸めると痛いので．
というのが懸念点．
ぶっちゃけ最近調子いいので，430でハーフはいけるかなーと思ってた．
ベストになるけど．
でもこの腰でどこまでいけるのかさっぱりわからん．
1周もできない可能性あり．
7時過ぎ，ご飯1杯に，自分でホットサンド焼いてパン3枚分食べた．
多め．
8時過ぎについて，MAさんと軽く1周．
靴はエンドルフィンスピード．
水戸マラソンの日だったこともあり，走ってる人たくさん，知り合いちらほら．
ぐだぐだしてから9時前にスタート．
ざっと4人で．
どうも自分はGPSが全然キャッチできなかったので別にいいやと思ってスタートしてしまったけど，のちに後悔．
なので途中まで友達のログ．
10㎞まで大体こんな感じ．
428
429
427
425
436
420
434
419
430
422
2人のログを見たけど，結構違っていた．
そして，地面表記での記憶ともやはり結構違う．
ざっくり登り430，下りはもっと速いかな，て感じだった．
スタートして自分はペースに余裕あり．
キロ5かと思ったくらい．
1周してSSさんとEさんジョイン．
Eさんは脚痛いということで1周でやめた．
SSさんも2周でやめて，給水サポートしてくれた．
すごいありがたい．
Rさんは移動しながら写真を撮ってくれた．
気温は17度予報だったけど，曇っていたので暑くはない，けど汗はかなりかく．
腰はまぁ痛いけど，どうにもならんというほどではない．
MOさんが序盤からつらそう．
この人はつらそうでも最後まで粘るからな…と思ってたら，4周目くらいから微妙に離れ始めた．
励ましたけど，5周目登ったあと，多分切れてしまった．
MAさんは10㎞くらいで右腿を叩いて攣りそうと言っていた．
お前あと32kmだぞ…
個人的には半分きて，もう終わったようなもんだ！と思い込ませる．
428
427
437
418
多分7周してSさんがトイレで外れる．
もうMAさんと2人だけ，登りで自分が遅い気がしたので，気にせず先へ行ってくれと言ったら，びゅーんと言ってしまった．
腰はやはり結構痛いけど，致命的ではない．
どこかでもう一度SSさんが給水してくれた．
427
419
と思ったら，遅くなかった．
MAさんは随分飛ばしたことになる．
ここからは単独なので，自分のログ．
ただGPSではなく地面表記でラップを押した記録．
もう一度給水，ボトルは自分で取ったけど，前方でMAさんの給水していたSAさんがボトルを回収してくれた．
ジェルを残り4周くらいで補給しようかと思ってたけど，まだいいや，まだいいやって思ってるうちにいらないかなと思った．
朝いっぱい食べたおかげか．
431
445
ラスト4kmくらいから脹脛が攣りそう．
脹脛の中でミミズがのたうち回っている．
下りのほうがやばい．
ぎりぎりを攻める．
445だったのでそこまで遅くなく，少し安心する．
別の団体でフル3.5のペーサーをしていたNさんに追いついた．
事前にハーフPB目指すと話していたので，どう？と聞かれ，めっちゃ攣りそう！と返す．
相変わらず心肺は楽．
怪我の功名的に，攣りのせいで腰は気にならなくなった．
443
424
右のハムも攣りそうになってきた．
でもあと1周．
自分の時計で分かるのはスタートからの経過時間だけなのが恨めしい．
けどここまで結構速かったから，ハーフPBはいけると思いながら進む．
下り終わってあと100mくらいで，1時間35分まで30秒くらいだった．
35分切りたい！と思ってダッシュ．
1時間34分58秒だった．
多分ちゃんとGPS取れてたらハーフの距離までいってない気がするけど，一応駒沢1周は2.14kmと言われているので，21.4km走ったとするならハーフPBということになる．
まぁいいや，いろいろ現状が分かって良い経験になった．
練習としては無理しすぎかもだけど．
集合地点に戻ると誰もいない．
別の団体で，強烈な一眼レフで写真を撮っていたRRさんが，自分たちも撮ってくれていて，写真をくれた．
さすが，すごいクオリティ．
てか駒沢の夢の国感すごいな．
しばらくしてMOさんとRさんが歩いてきた．
MOさんは千切れたけどハーフ走りきったらしい．
MAさんは乳首痛いと言いながら走り続けていた．
そういや自分も痛い．
ハーフごときで，おかしい．
少し談笑して，もう10時45分でタイムアップ．
急いで帰る．
結局MAさんは30kmでやめてしまったらしい．
帰って雨が降ってきた．
個人的にはセーフ．
腰は悪化はしていないが，痛い．
ご飯食べて午後ディーラー．
さくっと終わり，帰って多少家事してベッドでゴロゴロ．
長男もゴロゴロしてたら2時間以上昼寝していた．
ハイテクハーフは，腰は当然痛くなくて，もう10度下がって，アルファフライ履いて，コースが平坦で，レースのアドレナリンがあれば，90分切りはワンチャンある気はする．
そこまでに出来ることは，攣りが来ないように，走りこんでおくこと．
いや絶対来るんだけど，それを出来るだけ遅らせること．
