金曜も雨，なかなか手強い． でも雨ランする理由はない． ようやく読んだみやすのんきさんの「大転子ランニング」について． 前々作の「ひぃこらサブスリー」はなんだか怪しいなぁと思いながらも妙に印象に残った本． 少なくとも，フォームについてあそこま…

水曜も雨，木曜は朝ラン． 坂ダッシュしようと思っていたけど，どうにもやる気がでない． とりあえず図書館でようやく借りれた「大転子ランニング」を意識しながら上池台をジョグ． 最後石川台坂ダッシュ5本だけ． マラソン大会用のリュックを結局買ってしま…

月曜は朝ランでのんびりジョグ． 火曜は雨だった．Garmin 935で悩ましい設定が1つある． GLONASS衛星をONにするかどうか．GLONASSをONにすると精度が上がるらしい． 一方でバッテリーを多く消費する．結論からいうとOFFにした． 理由はいくつかある． バッテ…

日曜は雨で大人しく家でストレッチ． 次男も6時半くらいまで寝てくれて，いろいろはかどった．9時から長男スイミング． この日はテスト． 初めてなので自分もよく分かってないが，まぁとりあえず受けてみる．大雨なので妻に車で送ってもらう． 長男はどうも…

土曜はビルドアップかペース走か… ランニングダイナミクス等をしっかり考察するにはペース走か，とキロ5で10kmに決める． 朝起きてキロ5:20で15kmにしようかな…と思ったが，次男が4時45分に起きてきて，この土曜に走らないのはあり得なすぎてあまり何も言わ…

日曜が雨かもしれん，ということで金曜も走っておく． ゆるジョグで丸子橋往復して，復路は田園調布経由． 平均心拍は132． まぁこのくらいなら分かる． Garmin foreathlete 935の気になった仕様についていくつかまとめる． 通知ウィジェット 通知ウィジェッ…

水曜雨っぽかったので火曜に朝ランしたかったが，次男が5時に起きてきて終了． 水曜は予報通り雨． 次男は水曜から保育園行けた．木曜はそんな事情もあり走りたくてうずうず． 4時45分出発で駒沢2周の10km． 駒沢内はキロ5以下で速めに走る． 心拍は大体160…

月曜は朝ランする気はなかったが，長男が日曜夜に明日は走るのかと聞いてきて，そうか明日走るのはアリだな，と思ってラン． 妙に体が重い… そのせいか心拍がやたら高い． キロ6以上のジョグなのに平均144bpm． まぁ流しはしたけど，その前から結構150を超え…

日曜朝，次男は5時半頃起きてしまった． 次男の面倒を見つつ6時半頃1人適当に飯を食べて7時過ぎに家を出た．今回初めて通勤ランすることに． 走っても会社までは5kmないくらい． ただ最短ルートを走りたいというわけで，ちょうどいいので935のナビ機能を使っ…

どうも自分の調子がイマイチ． 12時間マラソン後の不調は治ったと思ったが，木曜に鼻水が止まらなくなった． 疲れも溜まっている気がするし，日曜は休出なので金曜午後に休むことに．とりあえず昼は悩んで自由が丘の京城園． 久しぶりに来たけど，焼肉ってう…

木曜朝，起きる直前左足の脹脛が攣った． なぜこのタイミングで… 久しぶりの激痛．金曜も雨は降らなそうだったが，大事をとって木曜に朝ラン． 仲池上のほうをジョグ＋WS． 攣った脹脛が若干痛い． さて木曜，毎朝のルーチンワークでAmazonでGarminの価格を…

風邪気味なのは悪化することなく終わりそう． 日常生活には何の問題もない． 冬じゃないというのはズボラで良くて楽だ．月曜はもちろん，火曜も雨でノーラン． 水曜は雨降ってなかったので丸子橋往復． 流しも忘れず．晴れない日が多くなってきて梅雨な感じ…

新木場に早く着きすぎてしまったが，同僚と合流． 誰1人遅れなかった．結構競技場から人が流れてくる． 6時間の部の人達というのは後から知った．競技場へ着くとレースが行われている． 24時間の人達． あまり分かってなかったがチームと個人で参加している…

土曜はいつも通り4時半に起きて，まぁ散歩くらいはするかと外へ． 5kmほど移動．長男は学校公開日，いわゆる授業参観で登校． 張り切って行ったら早く着きすぎたらしい．自分は次男とスーパーへ． 選んだ食品を一度持たせないと納得してくれず面倒． 帰りの…

木曜雨予報だったので水曜も朝ラン． 長男→次男と軽い風邪で，それがうっすら自分に移ったようで若干の喉痛． 坂ダッシュする気分じゃなかったので，ジョグとWS．木曜は結局ほとんど雨降らず…日中もほとんど晴れていたようだ．金曜はまぁ走っとくか，と週末…

火曜は洗足池のほうをジョグ． ウィンドスプリントはちゃんとやった．今更だけど雑誌ランナーズを買った． Kindleにないので渋々物理的な本で． 80歳でサブ3.5とか，趣味ランナーの頂点みたいな人たちのインタビューは面白い． 45歳の2人の対談見てると，や…

昨日不甲斐なかったので，日曜も真面目に練習する気分． ちょうどいい機会なのでガチユル走をちゃんとやってみよう，とこの日も駒沢へ．ガチはまず1kmをキロ4:19． 何分休んでいいんだっけ？って忘れたので2分ほど休んで，もう1本，キロ4:00． 脂肪うんぬん…

土曜は15kmビルドアップ． 気温と，読んだ本のせいで死ぬ気の練習をする気にならず，まぁキロ5:40→5:25→5:10でいいかな．アップしてスタート後，どうもキロ5:30近くで走ってしまうので，都合よくキロ5:30→5:20→5:10でいいやと変更． 15kmビルドアップって何…

水曜は大事をとって5時過ぎまで寝て、木曜は朝大雨． で金曜に軽くジョグで丸子橋往復． 中4日も開けるとここまでフワフワするもんなのかと驚き． 最後はまた忘れるところだったが，ウィンドスプリント． 長男は毎日学童後，保育園で妻，次男と待ち合わせて…