昨日不甲斐なかったので，日曜も真面目に練習する気分． ちょうどいい機会なのでガチユル走をちゃんとやってみよう，とこの日も駒沢へ．ガチはまず1kmをキロ4:19． 何分休んでいいんだっけ？って忘れたので2分ほど休んで，もう1本，キロ4:00． 脂肪うんぬん…

土曜は15kmビルドアップ． 気温と，読んだ本のせいで死ぬ気の練習をする気にならず，まぁキロ5:40→5:25→5:10でいいかな．アップしてスタート後，どうもキロ5:30近くで走ってしまうので，都合よくキロ5:30→5:20→5:10でいいやと変更． 15kmビルドアップって何…