金曜．うっすら体調不良． 喉が痛い． ずっと体調良かったからそろそろ来るかとは思っていた．会社で驚きを告げられる． 午後休んでとりあえず東京駅． 酒とスパイスマツコ． たまごと大盛り． うまい．スタバで休憩して歩いてmoonlight gearへ． hiker tras…

木曜，朝ラン．坂行こうかと思ったけどソロだし，久しぶりに丸子橋へ． 一応数人，来そうな人を確認しておいた．年末だからか10人以上集まった． Mさんと話す． なんと実家が超近いことが判明．1㎞TTは430くらいで． もっと速く感じた． Mさんはこれがマラソ…

火曜．片付け，掃除，靴洗い，クリスマスプレゼントなどこなす．ヒゲトリマーのバッテリーがヘタって来た気がするので，バッテリーだけ買って交換してみた． 簡単ではないが，出来なくはない． 改善されたかどうかはまだ不明． 水曜，朝ラン． 一応2周で10㎞…

月曜，山． Tさんに12月山行けない？と誘ったら23日なら行けるとなり，レース翌日だけどなんとかなるかと．普通に朝ごはんを食べ，どりゃっと支度し，8時15分くらい発． 南武線が遅れる． 9時50分着．セブンでパンとおにぎりとコーヒー買い，のんびり支度． …

かなり息切れしながら参加賞と記録証を貰う． 目標達成できましたか？みたいに聞かれたので，2時間半が目標でしたと言ったら達成できましたねと言われたような気がする．しかし20㎞くらいを集中して走れた後の達成感は大きい． 毎度，このくらいがちょうどい…

スタートして，トラック1周． Yさんと，どちらかといえば前を抜かしながら走る． NOさん達はここで抜かす．福岡国際みたいだなと思いながら外へ． しばらく行くとNさんとHさんが． これは追いつきたい，と飛ばしたらYさんが千切れた．HEさんが犬と応援に来て…

日曜，5時45分起き．YKさんのいびきがなかなかすごいな，と思ってたら，MTさんからもいびきが聞こえてきた． これも含めての団体行動なので，問題はない．眠いけど興奮が勝つ感じで起床． おにぎり1つ食べて，淡々と支度． ちょうど6時半くらいに完了．外は…

土曜，6時半頃起きる．普通の朝を過ごし，8時前出発． 荷物がやたら少ない．新横浜へ． レイクビワを思い出しまくる． チョコとミルクティーを買い，ホームへ行って3人合流．新幹線で合計8人． 名古屋へ．10時頃着いて，レンタカー2台． 自分とこはとりあえ…

木曜．午後休んで，まずはKさんとランチ． 自由が丘12時25分着で微妙に間に合わないと思ったが，1本早い各駅に乗り田園調布から歩くことで時間ぴったりに． マダムに混ざっておっさん2人，いつものカオソーイ，最高．別れて自分は徒歩で帰宅． 色々支度．自…

水曜，朝ラン．どうしようかなーと悩んだけど，まぁ走るかという感じ． メルカリ出して，激坂ハーフ．5度くらいで厚着してないわりに暑い． 坂では手袋を外していた． 8km． シューズの流れはNike→Asics→Adidasに来ている気がするが，Adidasはラインナップが…

火曜，朝ラン．日曜のダメージは思ったよりもない． 疲労はあるけど筋肉痛はなし．6時ちりりんで集団で走ることに． とりあえずTさんはいたので良かった． そういやこの人もFTR100マイル完走してんだよな，と．おかげ様で3周できた．

日曜，4時半くらいに起きる．なんか寝てたときから謎に胸やけ，起きても吐き気がある． 焼肉のせい？ とはいえご飯2杯くらい食べる．5時20分くらいに家を出る． 溝の口でSさんに会えると思っていたが，見つけられず． 途中から隣に座ってた2人が知り合いだと…

土曜，朝ラン． 430で10㎞，先週の感じだとKさんはきついか？と思い，他に思い当たらなかったので誰も誘わず．6:15くらいにちりりんスタート． 5度くらい． 上はパタゴニアのニットにシェル，下は洗濯したかったヒアネスロンパン．手動計測で419/424/418/432…

金曜，走らず．昼に思いつきでクァンアンタムへ行く． なんとなく辛いものが食べたかったので，牛肉のフォーの辛いやつ． うまい．夕方コムンにシュトーレン受け取り． シュトーレンはちびちび長く食べられるのが良い．わりとドラクエたくさんやってしまった…

木曜，夜グルラン．20時ギリについて，すぐスタート． Bさんと話す，ペースが速い．坂は1本だけ登り，そのままガーデンプレイスへ． イルミネーションが綺麗．そのまま戻って30分だけ． ほんとにグルランだった．今年はじゃんけん大会とかはなかったが，いろ…

水曜，朝ラン．テーマなく10㎞． また体感よりも時計の結果が速く，駒沢からキロ5ちょいくらい． GhostMaxもやっぱり良い靴．5分早く起きたわりに走りだしたのが遅かったけど，30回でもいいからランジするか…と始めてみたら50回できた．adv skin 12 setが安…

火曜，朝ラン．昨日と同じ寒さだけど，強度が高いので少し薄着． レース明けのAさん，元気に来てくれた． そしていつものSさん．最初に登った後，左に曲がって下るんだけど，なぜかSさんが間違える． そして自分も，そうだよねーと間違えそうになる．Aさんは…

月曜，朝ラン．5度予報で，これまでのはやっぱり暖かったことを実感． 上はオクタ長袖にシェル，下は永遠に穿いてるボーダーレスタイツ．駒沢2周． Cloudmonsterを気持ちよくバウンドさせてたら，キロ5ちょいに落ち着く． ただ調子が良い感じもしない，体感…

5:50に目覚ましかけていたがその前に起きる． 1人風呂へ． 途中から貸し切り．パン1つとコーヒー． 完全防寒． 6:45に出発． ロビーでコーヒーを1杯貰う．多分7時過ぎには着いた． とりあえずSさん． ボラだというRJさんに会えた． TKさんに挨拶． なんとレ…

土曜，朝ラン．5時半に出て，6時にちりりん，Kさん． 真っ暗すぎてまだいないかと思ったらもういた．445で10㎞． 個人的内心はもうちょっと速くてもいいかな．最初は手動でラップ計る． 500mで2:15，速すぎ． 次の500mは2:24で，1kmとしては4:39．もう1km計…

木曜，夜ラン…かと思ったけど，結局行かず．昼はcozy食堂． 圧倒的にうまい． そしてvoiryが20%オフなので，思い切って行く． second pants，sunday pantsときてschool pants． これまたとても良い． 黒，青，茶色でまぁ茶色即決なんだけど，sunday pantsと…

水曜，朝ラン．若干眠いけど，天気はいいし脚の調子も悪くないし，走らない理由がない． 駒沢着く前に救急車がいるな，と思ったらバンの前1/3くらいがなくなるくらいのすごい事故． 顔面血だらけの人が電話してました…1周でいいかと思いつつ，2周． 無理なく…

月曜，朝ラン．なんか調子良かったので，休まず走る． メルカリ出したかったというのもある．無理せず駒沢1周だけ．次男振り替え休日だけど，何もせず． 火曜，朝ラン．激坂，SさんAさん． 8度くらいで，スタート地点でもう暑くてシェル脱いだ．Aさんいるの…

日曜，山．2か月以上ぶりの高尾． ど晴天．珍しく溝の口でKさん合流． 紅葉の時期なので高尾は大変混雑．セブンでカレーパンを買う． ベーキャンもなんとか練で混雑． Aさんに会い，初心者を4人くらい案内するとのこと．もう一度agility peak 5を履いてみよ…

土曜，朝ラン．あまり時間ないけど少しテーマを持って走ろうと思い，430で5㎞走ってみることに． 3年前なら出来て当然すぎるけど，今はそんな自信ない．5時50分くらいにちりりんスタート． 体感よりも遅いだろうな，と頑張りすぎて，414． 楽ではないが，少…

木曜，夜グルラン．そこそこ少なめ，といっても10人以上はいる． 意外と寒かったけど，半袖短パン．いつもの坂． 無理しすぎず，でもできる限り頑張る感じ．Cloudmonster，初ラン． 2年前の記憶よりもレーシーな感じ． しっかり走ると反発を感じる． さらに…

水曜，朝ラン．体調は悪くないし，走れるときには走らないと． 昨日とは変わって12度予報，ハーフタイツ，半袖，シェル．駒沢着いてシェルを脱ぐ． ちょうど下ってくるピンクTな方々が． やばいのに会ってしまったと言いながら，400mインターバルに加わる． …

火曜，朝ラン．7度予報． さすがにロンTにシェル，薄めのロングタイツ．激坂へ． もうゆっくり走ることは諦めてSさん．スタートして最初から速い気がする． 今更わりとコースを間違えるSさん． 急坂の先でなぜか自分も右に曲がらず直進する．シェル脱いで腰…

日曜．朝ご飯，洗濯． 9時半に駒沢へ． 快晴だがそこそこ寒く，やや風が強い． 悩んでロンTに腹巻き，ハーフタイツ．エンドルフィンプロ4を履く． やはり柔らかい，むにゅむにゅ．Yさん合流． 1周ジョグってから450で7周する予定だったが，Yさんは病み上がり…

土曜，朝ラン．11度． 昨日着てたULシャツで走ろうと思い，そしたらロングタイツは変だなぁとなって，木曜に穿いた短パンで． 少し寒い． 駒沢2周の10㎞． こんなゆるばかりでいいのかと思うけど，脚痛いだの体調悪いだのあるとやはり練習の積み重ねができな…