この前のガイリーン，去年の野沢など，脱水（塩分不足含む）で筋肉を酷使すると，比較にならないほど大ダメージを受ける． タイムにも直結するので，レースでは絶対に避けたい． 今痛めている右脚，やはり後脛骨筋絡み． 年初もそうだったし，左も含めてこれ…

月曜，また7500円のバンブーシャツを買おうと思ったけど，すっかり忘れていた．火曜，朝ラン．無駄にロードを走る必要はやはりないので，坂10本． やらないよりはマシ…かどうかは分からず，やらないほうがいいかもしれない． ランジは70． こういうのをもっ…

日曜，朝ラン． 6時くらいから坂10本して散歩． まぁ軽く汗かく程度． なのでランジ50．次男スイミングからスーパー． 洗車して掃除．昼後，2時間くらい勉強． 意外と頑張った．15時くらい妻と散歩． カフェ行くもいくつか満席で，上島珈琲．模様替えは少し…

木曜，グルラン予定だったけど試し履きが雨で中止． せっかく時間できたし雨で空いてる予想で軽波氏へ行ってみると，すんなり入れた．金曜，もろもろ雑務で仕事どころじゃない… インターネット回線を乗り換えようの一環，面倒． 次男スイミング行ったら金曜…

月火，ものすごい筋肉痛． レース並み．MS-G3について． 必要十分な明るさで，ちゃんと走れた． 走る脚が残ってなかったけど．多分点灯してたのは1時間半くらい． フルマックスの明るさにしていた． やはり50gしかないと，何も考えず頭に装着できる． もちろ…

土曜，箱根外輪山．4:40起き． 右だけテーピング． 普通に支度してやや時間余る．5:50出発． 20分くらいで用賀． ファミマでコーヒー，2人ピックアップ．順調に進んで6:15に箱根湯本． 1人ドタキャン連絡． 快晴，この時点で半袖で全然寒くない．準備して駅…

土曜，朝ラン．少し体動かすか，くらい． のんびり坂登って，結果的に9本だった．次男スイミング，スーパー． 洗車，掃除． 自転車のカバーに穴が開いてたので，買い直す．午後，大規模模様替え． めんどくさくて一生目をつぶっていたが，ようやく．パズルゲ…

木曜，夜グルラン．20時前着くとここには初のTさん． ランはひたすら頑張らずゆるゆるのゆる． つい飛ばしてしまいたくなるけど我慢． しかし3日休んでもあまり状態は変わらず…悪化してないだけいいか．そこまで人数多くなかったので，Tさん始め色々話せて良…

いいかげん右脚をケアしないと，と3日ノーラン． 水木，久しぶりに16階まで階段で上がり，汗だくになる．RYOGENのモックネックTは大きめだけどふわっと軽い． 想像以上に良かった．bamboo shootのメリノロンTは着ていて気持ちが良く，特に色が良い．山と道は…

日曜，6時半くらいに起きる．9時にAさんと自由が丘集合． 20㎞走りたいというので，花見ラン． この日は暖かく，完全に半袖短パン．緑道を緑が丘まで行って，東工大． たまに晴れて，桜も満開．緑道に戻り，そのままずっと桜新町まで． 折り返して駒沢へ． …

土曜，青梅へ．6時半くらいの電車で，9時前到着． やっぱり遠いな…会場手前でRさん家族に会う． トライアスロンの人なのでびっくり．ってなんかすごい人． 親子リレーから3時間リレーなど行われていて，盛り上がりにびっくり．とりあえずブースをブラブラ． …

金曜，朝雨． 午前働き，午後休んで花見へ．昨日頑張って走ってしまったダメージがでかい． 西小山の小さかった女へ． 少し並んで入れた． うまい．歩いてかむろ坂． 桜は曇天のせいもあるけど，結構伐採されてしまっていていまいち迫力がない．目黒川は平日…

木曜，夜グルラン． 子供達はおばあちゃんちへ．暖かい． この日はゲストが5人くらい． スタート前Oさんと話す．いつもの坂ダッシュ． Yさんと走ってたら，速い… ソロで走るより頑張ってしまった． 汗だく．なるべく話したことない人を話すマインドはいつも…

水曜，朝ラン． 走らないほうが脚にはいいと思いつつ，時間あるのと桜を見たかったので．呑川沿いを駒沢まで往復． 結構咲いてるところもありつつ，まだまだだなというところもありつつ． まだ薄暗いのと曇りなのもあり，あまりありがたくない．最後に東工大…

月曜，意外と雨．火曜，朝ラン． ゆるくでいいから，という気持ちで激坂へ． また履きたくて，rebel v4． 10度くらいでTシャツにシェル，薄手ロングタイツ．シェル脱いで半袖でスタートして，1本目から異様に辛い． 去年のこの時期も貧血疑惑があったので，…

日曜，妻は山． 7時過ぎにのんびりご飯，洗濯．子供達に上履きを洗わせ，自分も靴を洗う． 9時半からラン． Aさんのクリーニングへ．Amazonで安かったFuelCell Rebel v4が土曜に届いていたので，早速履く． 結論，めちゃくちゃ良い．この日も夏日． 半袖短パ…

土曜，高尾．8時集合の予定が6時くらいに8時半にしてくれと来る… 多少のんびりしつつ家にいても暇なので，行けば誰かいるだろうと6時半ごろ出る． 久しぶりに渋谷経由で，安いので．着くと案の定大賑わい． とりあえずGさん，Kさん． 同じく北高尾行くという…

木曜，夜グルラン．また雨… 気温は13度くらいで暖かい． Kさん，Yさんなど．Mさんの近況を聞きながら移動． しかし脚が痛い． 本当は走らないほうがいいんだろうなぁ．坂は控え目に． 楽ではない．戻って差し入れしてくれたビールで乾杯． この前GETしたビア…

月，火，雨． 合い間に靴を洗う．水曜，朝ラン． 今日までの図書館の本を返しに洗足池．走りだしは足痛くないかと思ったけど，やっぱり痛いは痛い． でもどんどんビルドアップしていって，わりとゼーハー5周． 洗足池は淡々と走るとすぐ飽きるので，スピード…

日曜，4時半に目覚ましかけてたけど，それより前に起きる． 既にいない人もいる． ほぼ全員起きてる気がしたので，電気もつけた．水飲んで寝袋などしまう． 意外と大丈夫な気もしたけど，頭痛薬一錠．トイレ行って5時に受付へ． おにぎりセットとサンドイッ…

土曜，朝ラン．本来ジョグりたいところだけど無駄に足を痛めても仕方ないので，坂散歩． 最初5本はゆっくり淡々と． 残り5本は飽きてきてダッシュ． 50, 48, 48, 46, 41． 41は座り込むレベル．商店街をブラブラ散歩して帰宅． 7㎞くらい．ママチャリがパン…

木曜，夜グルラン．街中坂コース，寒い． やっぱ脚痛いなーと思い，SさんMさんとゆるゆる走る． 8㎞くらい，十分ではなかろうか．いつも通りワイワイ話して，終電よりは少し早く帰ろうと，23:28に乗り，0時過ぎには帰宅．ONC MERINOは良い． なんかフランス…

そういえば火曜に家でテントとマットを試しに広げてみた．とりあえずテント． 狭いけどリビングで，簡単に設置できた． もちろんペグ打ち以外． それ以外の感想があまりないけど，思った以上に興奮はする． しかしペグは大丈夫かってほど細い．ポールに付属…

水曜，6時に起きる．妻は山． 洗濯して朝ご飯を作り，自分だけ先に食べる． 子供たちは7時過ぎに起きてきた．7時半くらいに軽いランへ． 電車で武蔵小杉．Aさんの紹介で，TさんとSさんとラン． 少し走ってコーヒー飲みましょうな感じ．ほんとにゆっくり走る…

火曜，なんと夜に高尾．前にSさんに参加したいと言っていた練習に，ついに． 19時に家を出て高尾に向かうのは正直面倒でないと言ったらウソだけど，まずはやってみる． 今回はたまたま在宅だったけど，会社から行くほうが抵抗ないかな．20時半前に高尾山口着…

日曜，朝ラン． 6時に起きて，まぁ少し走るかと． 昨日ほぼ着てないシャツを有効活用． 妻が激坂行ったので追いかける．逆走して馬坂くらいで合流して戻る． ラストの坂はダッシュでもしてみるか…とダッシュ． 40秒…1秒だけPB更新． これだけで死んだ．帰っ…

土曜，高尾． 6時起床，7時15分に家を出れば良かったが7時に支度終わり，のんびりコーヒー買って出発． 行きがてらEさんにテントの相談…8時半過ぎ到着，ハイカー多い． ベースキャンプは長田練とかで人多い． とりあえずまたセブンでカレーパンを買う．Yさん…

木曜，夜グルラン． 10分前には着く予定が，電車の遅れでぎりぎりアウトくらい．12度予報で暖かい． 半袖短パングローブなし． 同じく遅れてきたMさんと追いかけてすぐ追いついた．いつも通り坂． 珍しくHさんがゆっくりで途中から追いつき，談笑．戻って今…

火曜，雨． 健康診断で左目の視力が0.6． 確かに見えにくい気がしていたので，どうしようか… 面倒くさい．夜，24時間耐久の打ち上げ． のんびりゆっくり話せて良かった． 水曜，夜ラン． 重い腰をあげて，激坂．8度くらいだったけど風強くて寒い． 日中着て…

月曜，朝ラン．そういえば土曜の3回目のランくらいから，右足土踏まずが痛い． 走ってると紛れてくる． シンスプっぽい感じ． 日曜は入念にほぐした． かがんで右脚のアキレス腱を伸ばすようなストレッチしたら驚くほど痛かった． とにかく右のふくらはぎと…