日曜，高尾． 5時起きで先週と同じ電車． また強い人たちと一緒なのでびびりながら．Bさんに会い，7時半に高尾ベース． Hさんなどもいて，今週もここに来れば誰かいる．Kさん来て8時15分頃スタート． トラサルの4本目抜かし． 靴はカタマウントにしようかと…

土曜，5時半くらいから多摩川の河津桜を見に軽くラン． 半分散歩． 満開ではなかったけど，朝日と桜は綺麗だった． 10㎞弱．朝食前に自転車の空気を入れて洗車する．次男スイミング． 3回目のバタ足テスト，ようやく合格．長男歯科検診． 珍しく次男もスーパ…

木曜，激坂へ．まず宝来公園へ． Garminにコースを入れて，スタート．いきなりすごい坂． 速く走ってもないのに，登り切って歩く…迷いながら移動． 前回登った坂を軽く登り，奥のほうへ． 笑えるような坂しかない． 一応坂は歩かず走るようにしたけど，コー…

月，火とかなりの筋肉痛． 無理して走らず．水曜，久しぶりの駒沢インターバル風． 普通に寒い，7人くらい．2本ずつ，420，410，400で走れればいいかな…なんて思ってたら全然ダメ． 417/418/419/422/421/423 ビルドダウン．5時半回しなので，厳しくはない． …

日曜，散歩はしたかったけど無理はよくない，と走らず． でも6時前に起きた．次男スイミング． 今回は上手だった．長男のマラソン大会． 4年ぶり？ 貴重な機会を奪われ続けたもんだ．相変わらず白バイがいる豪華な大会． 今回は4年生以上だけで，3.7kmくらい…

土曜，久しぶりの山．高尾山口で降りるとまずOさんが準備していた． マンモスらしい．base camp着くとYTさんとYKさん． 50kmくらい走るらしい．先にコンビニへ． Kさんに会う，こちらは同行者．カレーパンを食べて支度してたらAさん． どこへ行くのか教えて…

木曜，体調は回復した…けど走れるのか？ DNSもDNFもできない大事なラン．夜，スタバで腹ごしらえ． 準備は万全．少し早めに着いて着替える． Tさんがsenchi designsを本国サイトから購入したらしい…いいなぁ．走る前に坂を3本アップ． 20時スタート．いきな…

月曜，走らず． 体調はとても良い…が，謎に夕方くらいからフラフラする． 最初は気のせいかと思ったけど，明らかに目眩がしまくる． 夕飯をまともに食べてないから，空腹なだけかとも思ったけどそれも違う．とりあえず寝まくって火曜，特に治っておらず． 座…

日曜，5時半に起きる． 小さいバナナ1本食べて，6時15分くらいに自転車で上原へ． のんびり行ったせいか40分くらいかかって到着． 途中ランで移動中のMさんを追い越す．8人で朝ラン，とりあえず5人でスタート． 1周約1.7kmを6周． 1周でかなりきつい坂がざっ…

金曜，午前それなりに雪が積もったがその後雨で溶けた． 土曜，階段を求めて多摩川台公園，というか古墳のほうへ． 5時半出発，風がかなり強い． 気温はそれほど低くないが寒い． 最短で行こうとしてGarminでナビったけど，暗いと地図が全然見えない．ある程…

水曜，走らず． 先週から結局木，土，月，火とそれなりに走ってしまい，右脚の後脛骨筋がやはり痛い． いつもの水曜練は10㎞ペース走だから，一番脚に良くない． 坂ジョグだけでもしようかと思ったけど，無理する意味ないと判断．ただ怠けるのも嫌だったので…

月曜，坂ジョグ． 14本． これまでの淡々としたジョグよりは，多少坂で頑張ってみたが，全然ダッシュではない．距離にはこだわらず，8kmで完． そのまま近くでランジ50． これは家の近くでやるより良い． ランジは坂とセットにしよう． 火曜，駒沢． 暖かい…

日曜，妻の応援．6時40分に家を出て，途中で2人と合流しつつ，8時15分くらいに守谷到着． さくっとバスに乗り8時半には会場へ．荷物預けの近くに極小のシートを敷く． 暇なのでブースをぶらぶら． 結構靴とかウェアを売ってるところが多い．食べ物ブースも多…

金曜，60.9㎏． まぁそれは水分が抜けただけで，土曜は61.6㎏．土曜，ジョグ． 妻より30分早く，5時半に家を出て坂を8本． 最初は周回してたけど，このままじゃ10本登れないなと思って往復にしたけど結局8本だった… 今後はとにかく坂を強化していきたい．妻…

木曜，朝起きて，体調治ったか？ 毎日たくさん食べてるのに急に61.3kg．入部テストがある…かも？な感じので見切り発車でランウェア詰め込んで出社． が，日中どうにも体調が悪い… 脚はむしろ大丈夫な感じ．テストは2週間後になったみたいなのでほっと安心し…

月曜，やっぱいいや，と会社休む． 脚は股関節がこわばっている，前腿に少し筋肉痛，で，右脚はやっぱり悪化． 足底というか足首というか．洗濯して靴洗って，上島珈琲のモーニングでくつろぐ． そして泰興楼． 空腹とはいえ食べ過ぎか． 全部自転車で移動．…

RBRGオレンジキャップ Answer4サングラス ミレーアンダー 抜かないで！Tシャツ orenoアームカバー tigoraグローブ ノースフェイス フライウェイトレーシングショーツ T8 2XUゲイター injinjiライトウェイトノーショウ ヴェイパーフライNext%23年前より寒い予…

終わって今回は倒れこまず． 余裕があったというわけではないが，まぁ迷惑かけたりしないように…一礼して振り向くと，SYさんがいた． Hブロックスタートだったけど抜かれたのは気づいてなかった． グータッチして，超きつかったと言いあう． SYさんも100マイ…