木曜，激坂へ．まず宝来公園へ． Garminにコースを入れて，スタート．いきなりすごい坂． 速く走ってもないのに，登り切って歩く…迷いながら移動． 前回登った坂を軽く登り，奥のほうへ． 笑えるような坂しかない． 一応坂は歩かず走るようにしたけど，コー…

月，火とかなりの筋肉痛． 無理して走らず．水曜，久しぶりの駒沢インターバル風． 普通に寒い，7人くらい．2本ずつ，420，410，400で走れればいいかな…なんて思ってたら全然ダメ． 417/418/419/422/421/423 ビルドダウン．5時半回しなので，厳しくはない． …