日曜，6時前に家を出て，電車でにこたまへ． 走って登戸へ．兵庫島あたりが工事中で道に迷う． 選手はどこを通ってるんだ…なんとか多摩川に出て，上流へ． トップの選手とともにトモさんとJRさんが来て，缶バッジを頂いた，ありがたい．さらに応援しながら移…

土曜，朝ラン． メルカリ出して駒沢へ． レース後あるあるで逆にキロ510くらいで気持ちよく走ってしまう． が，登りはきつい． 頑張る必要ないので歩いてしまった． 2周でやめて帰る．ランジ50． ランジは辛くない．次男スイミング． わりとクロール綺麗．ス…

木曜，夜グルラン，だけど走らず． 走ろうと思えば走れたけど無理する必要なし． 買い出し手伝う．彩の国や野辺山などのレース報告と，今後の予定など． 結構遅くなって，2日連続寝たのは1時半くらい．

水曜，ようやく階段が普通に下りられるようになった． まだ痛いけど．夜，友達の居酒屋が新装開店して，急遽飲みに行ったら他にもトレイルランナーが2組． 彩の国で抜きつ抜かれつしたMさんもいて，楽しく話せた．なんだかんだ帰宅は0時過ぎ．

月曜，とりあえず午前休む．多分過去イチの筋肉痛． 平行移動しかできない．靴を洗い，靴下も外でバケツやら何やら駆使して細かい葉っぱみたいのを頑張って取り除いた． けど2足で1時間以上かかったな… あとは残った片付け．会社に行く気がまったく起きず，…

ゴールした先に靴や足を洗う簡易プールやシャワーがあり，とりあえずそこで家族や仲間とあれこれ話す． ちょうどTSさんがJさんの足をゴシゴシ洗っていた． 自分も洗ったけど靴下はどうにもならん．妻にサンダルや着替えを取ってきてもらい，体育館へ． 元エ…

さらっとエイドを見て，とりあえずお汁粉を1つすぐ飲んだ． 体育館へ入るとMさんが完璧に準備してくれていた． 椅子に座り，ボディシートで体を拭いて上は着替える． スマホの充電を忘れていたので，有線で充電．Gさんも来て，汚い靴のゴミを捨てに行ったり…

沿道右側に仲間がいたのが見えたので，そっち側を走る． サウスとノースの超序盤は同じとはいえ，試走のときは道を間違えたので，全部初めての道． ニューサンピア裏のトレイルで少し詰まり，Kさんと話しながら行く． 甲州は良いレースだったねぇと言ってた…

4時起き，雨はやんでるはずだったが降っている．テーピングは足首，右の後脛骨筋，膝． 昨夜食べまくったのもあり食欲あまりなくご飯どんぷり1杯くらい．5時頃出発して，すぐにMさんを回収． 誰かいるというのは心強い． が，今までそんなことなかったのにな…

金曜，もちろん走らず． 木曜夜のグルランも自粛． 木，金と絶妙に仕事の炎上に巻き込まれそうになったが，するっとスルー．水，木と比べると雨も降って気温が下がった． 仕事が全く手につかず，明日の準備． あらかじめリストアップしておいたりテーピング…

水曜，レース前なので走らず． 急に気温が30度を超え，暑い．木曜，朝ラン． 駒沢1周にして8kmのみ． 朝から暑い．うどんの粉末スープを水で溶かしてソフトフラスクで飲んでみた． まったく問題ない． 500mlで1袋(通常の倍の薄さ)でいい． 塩分補給で使って…

火曜，朝ラン．AさんとMさんと，駒沢2周． 終わりかけにBさんとYさんに会った． 早朝走る人に会えるのは嬉しい．少し中臀筋あたりに張りを感じる． 体調は良い．Aさんに去年の彩の国の状況を確認したが，100km後方でも特にエイドでの食料切れはなかったとの…

日曜，朝ラン． 5時頃は雨降っていたがその後やんだ．激坂へ． 2往復しようかという思いはすぐに霧散した．前回より頑張らず淡々と． 多分30分から31分． プラスでメイン坂を3本． きつくて下りは歩いてしまった． ラスト1本は自然と速くなり，多分50秒くら…

金曜から妻が比叡山へ． 夜はレトルトカレー系．土曜，なんとなく駒沢． いつもよりは長めに走りたいな…と思って4周． 540くらいが限界だなと思いつつ，謎にペースが徐々にあがり，450くらいまで．帰って雨降ってきてスーパー． 1週間分の買い物だけでも大変…

木曜，夜グルラン．行く前にまたお気に入りのサンマルクへ． Kさんにばったり．20時集合，雨やんで良かった． 今回新メンバーSさん加入，儀式な感じで8人くらいで定番コースへ．坂満載でキロ520くらいで結構速い． 登りでついていけない． 2周ちょいついてい…

水曜，朝ラン． 激坂へ．ゆっくりではなく普通に頑張って走ろう，という気持ちでスタート． 24分…いやスタートしてすぐ25分になった．が，特に下りを飛ばしすぎて急坂くらいでもう結構かなりきつい． 先が思いやられる．ぽかぽかで止まってしまおうかという…

月曜，朝雨． もう人類皆出社．彩の国のエントリーリストが出た． 豪華すぎる． 再来週は全人類彩の国． 火曜，朝ラン． 久しぶりにYさんと． 10分遅刻するというので家の近くをウロウロしたけど結局分からず． 2周して最後のほうでKさんとMさんも来た． や…

日曜，予報通り雨． 妻でかける．朝食後，次男スイミング． 気合いの自転車． 今日からクロール．帰って謎に疲れて昼寝してしまった． なので昼は3人でインスタントラーメン．陸上部に入った長男にランニングシューズを買ったがサイズ合わず． こりゃ店行っ…

土曜，ゆるめの山． 9時集合だったので朝ランしようかと思ったけど，さすがにやめておいた．靴を借りようと思い，早めに高尾山口着． 久しぶりにMCさんに会った．base campは長田練以外おらず． 早速pulsar trail pro2を履いてみる． 28と28.5を履いたが，や…

金曜，朝ランしようと思ってたけど寝坊して断念．少し掃除してガソリン入れてメルカリ出しておばあちゃんちへ． 昼はくら寿司，うまい． 少しショッピング．スタバ後，ユニクロでバーコード読ませてたら，まさかそのままスマホ置き忘れた事件． 全然気づかず…

木曜，昨夜がそこそこ早かったので朝ラン． 5時半くらい発で丸子橋．6時集合，10人以上いたか． YさんやEさんなど久しぶり．いつもの，ぐるっとガス橋． なかなか暑くて汗だく．1㎞TTは特にテーマなく，AさんとEさんについていく． 3:53だった． こういう走…

水曜，生田へ． 5時20分に家を出て5:53にたまプラ． 拾ってもらって6時過ぎ生田．8人くらいでスタート． 走るとこは走ってそこそこ頑張り，まぁどちらかというとグルランな感じで5㎞くらい． 楽しかった．Mさんの余興後，3人で星乃珈琲へ． モーニングで世間…

日曜，あまり何もせず，少し雨． スーパー行って午後は仕事な感じ． 月曜，残念ながら結構筋肉痛． どういうときに筋肉痛になるのか，いまだ法則は見出せない．夜，チームのイベントな感じでヨガをやる． ちゃんと先生つけて，90分しっかり． 体が固いしこう…