火曜は全休．朝起きてなんか調子悪い． 寝る前からわずかに兆候はあった． 走ったら治るかな，と思ってたら5時前に次男起床． 子守してたらどんどん気持ち悪くなってきた． ストレスか．6時に妻とバトンタッチし，ちょっと寝るといってベッドへ戻って長男と…

日曜は疲労抜きジョグ． なぜか4時に起きてしまったので早めに走り出す． 池上線沿いから下丸子付近で多摩川へ出て，このまま二子玉川まで行こうかと思ったけど結構疲れていたので丸子橋から自由が丘経由で帰宅． まぁただの気分転換だった．9時から長男スイ…

木曜の夜は案の定過酷だった． お迎え自体はともかく，その後メシ準備して保育園汚れ物バラして洗濯物は畳まないといけないし食器洗って次男ウンチしてこれしかでてねーの？ってまたウンチして…って一向に何も進まない． 共働き保育園利用で，旦那の帰りが毎…

ふ～む，「常識破りの川内優輝マラソンメソッド」はなかなか良かったな… 一言で言うと「がんばらなくていい」だけになっちゃうと思うけど，一冊ちゃんと読むといろいろ深い． ただサブ4でインターバルがキロ5:40から6:00って，さすがに異次元の遅さだな… つ…

火曜は疲労抜きランで浄真寺とか自由が丘とかその辺． 最初はかなり体重かったが，最後はウィンドスプリントな感じ．Amazonの欲しいものリストに溜まっていたラン関係の本をごそっと4冊借りた． 今までいろいろ読んできて，今更本読んだだけで何か劇的に変わ…

日曜はビルドアップかな… まぁスイミング行き始めてからそれはそれで時間がないので，なかなか長いのは走りにくい． で，4kmずつあげてキロ5:20, 5:05, 4:50にしよう． ちょっと軽すぎるか？という気分．駒沢着いてスタート． キロ5:20でいまいち余裕がない…

土曜は長男運動会． 直前まで気付いてなかったが，普段の平日ランに毛が生えた程度にしか走れないじゃん．よって木曜の坂ダッシュで微妙にケツが筋肉痛なこともあり，テキトーにジョグ． 結局駒沢だけど．運動会は長男がまず1人で登校し，その後祖母が来て4…

火曜は4時に起きたんで4:45くらいには走りに行こうかと思ったら小雨． 慌てて洗濯物入れて少し様子見てからラン． 今週もなんだか夫婦坂と東雪谷5丁目間の道へ行きたくなったので小池公園経由でそこへ行って，希望ヶ丘商店街で帰った．水曜夜は洗足池の演奏…

日曜はようやくまともに走れる． きつめのメニューをやりたいがどうしよう． なんとなく「キロ5で15km」にピンときて，それで．駒沢ついてスタート． 結局10kmで力尽きてしまった… う～ん，調子は悪くないと思ったしそれほど無茶な内容でもないと思うけど，…

土曜は雨予報なので走るつもりはなく． なぜか3時に目が覚めて面倒だから起きてみると雨は降ってない． 走るか？と悶々としつつせめて明るくなってから…とだらだら過ごし，4:45くらいに家を出た．ちょっと走ると微妙に雨が降ってきた． まぁ5kmくらい走れば…

土曜雨っぽいので金曜にラン． とりあえず駒沢行くか．平日なんであまり時間ない意識もありつつ，気付けばペースはキロ5ちょい． そのまま無理ない範囲で速めに走って，ラスト5kmは5:06，4:53，4:50，4:52，4:36．今日みたいな日は間違いなく調子いい日． 靴…

木曜は坂ダッシュか？気乗りせんなーと思い，ランスマのガチユル走をすることに． 平日だとユルの距離が足りなすぎるとは思うけど，まぁとりあえず．コースは丸子橋往復． 1kmジョグってからスタート！ いきなり坂． レースペースより1分速く，なのでキロ4:1…

火曜，朝ラン． この前買った短パンを下ろす． 現状とても良い．ちょっと小池公園に行ってみよう，と長原のほうから行って，そのまま上池台へ． この辺は駅がないのに店が揃ってて面白い． 微妙に地方の車社会っぽい街並み． しかし坂が多い． まだまだ行っ…

なんか体調悪い気がしないでもないが，日曜も軽く朝ラン． 曇天で微妙に雨が降ってきたが，まぁ気にならないくらい． 石川台から久が原のほうまで適当に．この日は長男のスイミング体験入学． いいかげん家族で散歩とかに時間使いすぎな気がするのと，兄弟揃…

土曜はあまり早く起きれず，6時くらい． いよいよ登山の筋肉痛がひどい． 特に太もも前側．ついにjapan boost 3を履いて駒沢公園へ． Mr.FARMER直行． 開放的な店内で居心地がいい． 食べ物にさほど特徴はないが，ウォーターサーバーが見事だった．極めてゆ…

どこでやるんだろ，と行ってみたらGood morning cafeに着いてびっくり． ここなんだ！と．会場は割と手作りな感じ． 2階へあがって受付，一応ズボンだけ着替えて荷物を預けていざ試着．とりあえず一番近く(はアディダスだったけどその次)のNBのハンゾーを履…

土曜は超久しぶりの自転車． ハンドルの低さとクリートキャッチのできなさにびびる． ほんとはお台場行こうと思ってたけどそこまで頑張らなくていいや，と神宮外苑．7時を見計らって15℃へ行ってみる． 自転車止められるか？レーパンで行けるか？不安だったが…

独身2日目はついにトレイルランというか山登りへ．5時25分の電車に乗り，溝の口～分倍河原～高尾山口で7時前に着． 大井町線からして山へ行く恰好の人が多い．高尾山頂へは稲荷山コースで． 今回全体を通して道に迷う余地はまったくなかった． 行先の名前さ…

水曜，連休1日目，目覚ましをかけず5時前に起きる． 8時過ぎに4人で東京へ出発，長男は予想以上にはしゃいでいて良かった． 新幹線改札でバイバイ，意外と長男はしんみりしていた．とりあえず有楽町のスタバで一服． その後Nikeの靴を試してみるためラフィネ…

火曜は長男の鼻血で無駄に4時前に起きた． 走ってもいいんだけど明日からたくさん運動しそうなのでオフ．iPhoneの新しいフィルムが届いたので，割れたフィルムを剥がしてみた．見事にフィルムだけ割れている． iPhoneは無傷． 良かった…しかしフィルム貼る意…

日曜のランはどうしようかな… GWにトレイルランニングっぽいことをしようと思っていて，スキンプロのハイドレーションを試してみるか，と準備して出発．とりあえず走るとホースが顔にぴたぴた当たる． これはどうすればいいんだろう…とまたしても荷室調整用…

土曜はキロ5:10で20km走ろうかと． 昨年大晦日に失敗したメニュー．駒沢までジョグってスタート． 1km目はキロ5:17だけど，そのくらいでいい． 2kmから少しずつ借金を返していく．しかしきつい，暑い． やっぱり寒いってのは走りやすいんだなぁ…と今更思った…