うーむ，ウルトラレプルージョンがセールにならん！水曜はインターバルで駒沢公園．心肺強化目的で，400mをキロ4:30から4:45を10本．つなぎは90秒で特にペース制限なし．気温4度だが，どうもウィンドブレーカーを着てるとうまくいかない気がして，Tシャツに…

火曜は年賀状投函して，多摩川を左岸で二子玉川方面へラン．この道は基本ダートコース．わかっちゃいたけど，暗すぎた．かろうじて大きな水たまりは避けられるくらいの暗さ．が，ウルトラカーディアックが楽しい，さすがトレランシューズ．このクロスカント…

月曜は会社最終日．午前に引っ越しの作業をやり終え，午後は休む．自由が丘で妻と次男と待ち合わせ，星火へ．自分は1年ぶりか． 次男は寝ていたがラーメン運ばれてくる直前に起きてしまった．まぁでもなんとかうまくいった．そして二子玉川へ．短い時間でや…

日曜は本来がっつり走るところだが，どうも疲れているので好きなだけ寝てみる．5:45くらいに起き，まぁ走るか…と6時頃からスタート．久しぶりに多摩川沿いを走ってガス橋まで．多摩川は自転車で走りすぎたせいで飽きたというかあまり好きじゃないイメージが…

土曜は朝あまり時間がなかったので，その辺をジョグ．なんか微妙にビルドアップしてたので，最後は狙ってビルドアップして8km．意外とまともに走れた．帰って長男と秩父宮ラグビー競技場へ．ヤマハvsキヤノン．外苑前降りるともうすごい人．結構並んでチケッ…

金曜は髪切る．妻がパテ屋でカレー砂肝を買ってきてくれたが，最高にうまい．クリスマスはちょっと失敗しまして…長男のリクエストがなかなか定まらない&手紙を書くと言いながらちっとも練習しないので，ほっといたら本命プレゼントは余裕の売り切れ．しかし2…

火曜は朝ラン，どこ行こうか悩んでなんとなく環七と目黒通り走ってたら予想より遅くなってしまった．ただのジョグだが，暖かくて着る物に失敗．水曜は祝日，とりあえずキロ5以下で5km走ろうと駒沢公園へ．うーん，きつくて全然ダメ．3kmで撃沈．どうもこの暗…

日曜は神宮の24時間走を見に行きたくて，観戦ラン．目黒通りから外苑西通りで，7時くらいに到着，12kmくらい．ウルトラカーディアックで走ったけど，やはりいい感じ．ビブラムソールがもったいない気がするだけ．初めて20時間以上走り続けた人達を見たが，壮…

土曜はまずインターバルで800m，キロ5以下(4:30～5:00)を10本．つなぎは200m．最初キロ4:30近くで飛ばしすぎたせいで途中からつなぎで回復しきれず，苦しい．200mは本当にあっという間だ．明るくなってきて時計が見えるようになって，あと2本だと思ったら3本…

水曜朝ランは丸子橋往復． 早速カーディアックを履いたが，とても良い． このままフルマラソン走っても問題なさそう． 非常にがっちりサポートされていると感じる． ソールが硬いので，足音がややうるさい． なんとなく足裏全体で着地しやすい気がする．※そ…

月曜，それなりに大きな異動を告げられる．事業所も変わるので大変だ…スーツになりそうなので，そこが喫緊の課題．火曜は胃がん検診．4時半に起きて朝飯食べないのはつらい．さくっと終わってプラプラしてマックで休憩．新丸子のOBANZAIBAR輪でランチして午…

日曜はジョグで二子玉川公園まで行こうと思ったが，九品仏くらいで雨がパラパラ．尾山台で目黒通り方面から折り返し．都立大くらいで結構降ってきてしまったが，そんな中トシパンでフランスパンを買ったと思われる女性ランナーに抜かされ，超親近感．結局ほ…

土曜は東大式の本を参考にインターバル練．サブ4狙いだと1kmをキロ5:20とのことだがもう少し速く，キロ5分～5分10秒で．つなぎは200mをキロ6分30秒から7分．これを10本．初めてガーミンのワークアウト機能を使ってみたが，これはいい！ただターゲットの幅が1…

木曜は久しぶりの坂ダッシュ5本．確実に暑くなるので着ていく服が難しい．ダッシュ前にスワローテイルベントフーディは脱いで手に持つ．常識的に夏より冬のほうが走りやすいわけだが，自分はどうも苦手．最初は凍えるほど寒く，でもそのうち汗をかくほど暑く…

火曜は朝ラン前にblogかなんかでミスドをたまたま見て，ドーナツ食いてー，腹減ったーと思いながら走り出す．大体いつもそうなんだけど，起きて水だけ飲んで走るのもありどんどん腹減ってきて，2kmぐらい走って「そうだ，セブンあるじゃん」と気づいてしまい…

金曜は朝ラン，どこ行こうか悩んで洗足池から仲池上方面へ．やっぱりちょっと厚着してしまった．会社帰り，dポイントカード作ったおまけでローソンでチキンをGET．土曜は速く走ろうと思ったのもあり，えいやで短パンでGO．上は半袖＋長袖だけど．5時半くらい…

脚は少々筋肉痛だが，火曜は朝ランで丸子橋．寒いしのんびりジョグと思って厚着したら，暑くなりすぎてしまった．ハーフ走って11月は197kmだったので，月曜にあと3km走りたい気もしたが，単純な距離合わせは無意味なのでスルー．松本翔さんの東大式マラソン…

富山マラソンとの違いはゲイターかタイツかだけ． 頭：TNF AlphaDry Visor上：TNF S/S Enduro Crew腕：C3fit Performance Arm Cover下：TNF Flyweight Racing Short脚：C3fit Performance Long Tights靴下：C3fit 5 Finger Arch Support Short Socks靴：TNF …

混雑ながら，最初から結構速いペースで走れた．記録を見るとキロ5:30くらい．さらに2kmぐらいからキロ5ちょいにUP．個人的に大丈夫か？のペースだが，やはり大会に出るならガツンと何かを成し遂げたくなるので望むところ．川越の古い街並みを超えると大通り…

4:20起床でゆっくり支度．ドライカレーでご飯4杯くらい食べる．5:45ぐらいに家出るので，普段の朝練より大分遅くていいというゆとり．自由が丘で川越行きに乗ると，結構ランナーばかり．和光市で会社先輩と合流する．去年より寒い．川越からバスに乗り，降り…

土曜は軽く刺激しとくか程度に自由が丘近辺をラン．5kmぐらい．家でてすぐは薄手の手袋で後悔するぐらい寒かった．どうも4度くらいだったらしい．帰って長男とスーパー．その後2日分の掃除をしまくる．昼食後4人で散歩．どこ行くよ？って感じで適当に歩いて…

金曜は歯科検診．そういえば，フルマラソンを走ると歯が痛くなる．かすみがうらのときは気のせいかと思ったが，富山のときもそうだったので間違いない．無意識に歯を食いしばっている？でも口で呼吸しているので，いまいち考えにくい．で，まぁほっとくと大…

水曜は多摩川方面へジョグ．富士見坂を登ってみるが，脚が重くてダメ．この日の昼からいきなり冬になる．次男の4か月検診．身長も体重も圧倒的No.1だったらしい．なぜでかい，次男．大分首は座ってきたけど寝返りはまだ．長男は「自分は○○だけど，パパどれが…

3連休，あまり天気は良くなさそう．最近体が疲れているのか体調が悪いのか寒くなったせいか，早起きが苦手．5時くらいまで寝ていたい．土曜は5時半スタートで駒沢公園1周してから二子玉川公園へ．最近来てなかったので，久しぶり．眺めに癒される．浄真寺に…

木曜は会社休む．それに関わらず，朝は呑川沿いをラン．R1まで行って，帰りは適当に走ってたら出世観音の信号あたりで盛大に道を間違える．午前に妻と次男と散歩で，初ベビーカー．長男はベビーカー嫌いで2歳になる前に乗らなくなってしまったが，次男も案の…

日曜走れなかったので月曜は出来ればハーフ走りたい，と5時前にスタート．駒沢を走る．半袖＋アームカバーだったが，予報より寒く感じる．4周したところでトイレ(大)が我慢できなくなり，コンビニに駆け込んで終了，15km．まぁいいか…もちろん会社は行く．水…

土曜は雨予報だったが5時に起きると降ってない．急遽近所をラン．10km走って帰ったが，結局9時ぐらいまで降らなかったので，ハーフの練習すればよかったと少し後悔．今週は妻と長男が買い物へ行き，自分は次男と残る．雨もあってその後外には出ず．日曜は朝…

結局土曜から月曜まで少なからず雨だったが，水曜は晴れ．暗くて寒くなってくるとやや出足が鈍くなってくるが，丸子橋往復ラン．木曜は久しぶりの坂ダッシュ．相変わらずきついけど，やはりこれは効く気がする．マフェトン・メソッドによれば必要ないのかも…

土曜は朝起きると頭痛．微妙に前日から体調悪い．けど走りたいので，頭痛薬飲んで走る．最初はずきずきしたが，次第に治った．駒沢公園をジョグ．友達（正確に言えば後輩）の家へ行くので，トシオークーデュパンで多めにバゲットを買う．帰って，家族4人で妙…

木，金と特筆すべきことはなく…木曜は会社のラン先輩に富山マラソンを報告．図書館の本が3冊も届いてしまっていて，とりあえず2冊借りる．「エスケープ」は2014年の自転車，全日本選手権の本だけど，すごく良かった！1日で読む．BORN TO RUNの続編？，NATURA…