30日，6時頃駒沢集合で会社先輩による10km45分切りラン． ただ病み上がりで，かつ3日間走ってないので正直自信はない． 当初はレンブー3で走るつもりだったが，一発逆転狙いでズームフライで．先輩は車で来ていたので，まずは1kmほどジョグ． まだ真っ暗な中…

水曜，ちょっと体調悪化し，30日の10km45分切りをみすえて退社後病院へ． ついでに次男にインフルエンザ2回目注射． 最近院内処方してくれなくなり，さらに病院近くの薬局が18時までで全然間に合わず遠くの薬局へ行かないといけなくて大変だった．本当は今週…

月曜，またも異動を告げられる． といっても2年前の場所に戻るだけ． スーツじゃなくなると色々楽になるが…火曜は朝ラン丸子橋往復． ジャパブー3で走るがやっぱりこれもいい． これでもう少し前足部に厚みを持たせて軽さと反発力は今のまま，みたいなのが出…

日曜，昨日の下痢のせいで体重は60.2kg． まだ腹がぐるぐるいっている…20kmスタートしてみる． が，全然ダメ． キロ5:50くらいしか出ない． まぁ遅くてもいいから無理ない範囲で続けよう，と駒沢ぐるぐる． 曇ってるせいで朝日に癒されることもなく． 最速で…

木曜夜というか金曜明け方，突如次男が大量に吐く． 本人はきょとんとしていたが結局朝までに3回吐いた． 幸いぐずりはせず，なんか真顔だった．当然保育園休むつもりでいたが，7時半くらいまで寝てわりと元気に起きてご飯も食べると言う． しかも第一コール…

書いてなかったが次男が月曜くらいから若干風邪気味． でも保育園は行けている． 大崩れしないのが次男の強み．自分も少し喉が痛い． 水曜は妻が飲み会． 特に問題なし． 長男は何がきっかけというわけでもなく，なぜか最近はマイケルジャクソンがお気に入り…

火曜朝ラン． 洗足池とか仲池上． なんとなく調子がいい気がする． 去年もクリスマス頃は調子良くて，年末には疲れていたけど走りすぎて，年明けの30km走で脚を痛めてしまった． 同じ轍は踏まないように…最近自分なりにちょっと速く走ると，やっぱり体幹が弱…

日曜はどうしようかと悩んで15kmビルドアップ． キロ5:20から4:50だとちょっときついなと思って，キロ5:20→5:10→5:00とした． 靴はズームフライ．風が強いが気温はそこまで低くはない． 金曜からの疲れが抜けていないので1km目が遅そうだなーと思ったら，キ…

土曜，昨日それなりに速く10km以上走ったので練習は明日にする． 5時半発でジョグで二子玉川まで． 缶コーヒー買おうと思ったら今まで100円だった自販機がどこも130円！ おそるべし，にこたま…駅近くで駒大の選手を何人か見る． ジョグでも綺麗なフォームだ…

金曜は有休． 例によって靴サイズが気になると夜も眠れない頭のおかしい自分がすることはただ一つ． ズームフライのサイズチェック．神田のラフィネへ． 神田は初． まずは28.5cmを試着． まぁ，履きやすい． そして28cmよりも歩きやすい．皇居へ行くまでに…

木曜は多摩川行ったけど丸子橋は渡らず戻ってきて，近所を坂ダッシュ3本． なんか軽快に走れた．しかし右足拇指球の痛みは完治しないなぁ… 走ってるときは痛くないんだけど，ピンポイントで押すとまだまだ痛い．シリコンバレーのバターコーヒー，分かりやす…

火曜，朝ラン． 風が強く寒い． 超ピッチ走法で乗り切る． とはいえ寒さには大分慣れてきた．箱根駅伝のエントリーが発表された． 驚いたのは東洋大． 1,2年生がずらり． 去年9区区間賞の野村がいないとは… 青学も中村，貞永がいない． 順大は花澤が残ってい…

日曜，ちゃんとラン用の靴下でしっかりズームフライを履く． うん…悩ましいが，レンブー28cmと同じくらいのサイズ感かな… ほんとに返品OKだよな？と不安になりながら，とりあえず外へ．昨日の疲れがあるので分かりにくいんだけど，これは面白い！ カーボン混…

土曜，20km走るぞと少しだけ意気込んで駒沢へ． 1km目はキロ5:21． これが遅かったら平均キロ5:30でいいやと思ってたけど，案外速かったのでキロ5:20を目指す． で，こんな感じ．5:21 5:21 5:12 5:21 5:09 5:17 5:17 5:20 5:21 5:22 5:20 5:16 5:20 5:10 5:1…

火，水となぜか起きたら5時半． 目覚ましがなってないのか？熟睡していたか？不明．3日も走らないとさすがに走りたくなる． 木曜は朝ラン，平日はちゃんと走るときで大体6kmちょいだがもう少し走りたいなと8km． ビルドアップでそこそこしっかり走った． し…

月曜，長男，熱は36.9度． 心配ではあるが致し方なし，学校へ行かせる．学童は15時半におばあちゃんにお迎えを頼んだ． 鼻水だらだらだったが元気だった模様． 小児科行って目も赤いので眼科も行って，ようやく普通の生活に戻れるか？と思われた． が，まさ…

日曜，どこを走ろうか． なんとなく多摩川走りたいけど，5時は暗すぎる． ので呑川を蒲田まで走って，環八をちょっと戻って矢口渡くらいから多摩川． この日も15kmくらい． 2日で30km移動して，まぁほとんどは気分転換だけど多少は練習になったかもしれない…

土曜，朝ランへ． 今週ほとんど走らなかったおかげで右のふくらはぎはほぼ何も感じなくなった． 良かった，長引かなくて． しいていえば拇指球のほうがまだ違和感が残る．外出て，気温7度くらいだけどとても寒く感じた． 真冬大丈夫か！？と思ったけどすぐに…

木曜，長男起きるなり気持ち悪いと言う． 熱はないが仮病でもなさそう． 妻と祖母で対応．昼頃から熱も出始め，夕方には吐いてしまったらしい． 自分が帰ったときも随分長いこと吐いていた．金曜，自分と同じ5時前に長男起きる． 何かしたいことはあるか？と…

水曜，なんだかんだで朝ランする． キロ7分以上と，ウォーキング． 寒くて暗いとはいえ，やはり散歩はストレス解消になる．もう1つモチベーションとして，新しいウェアを買ってしまった． 一応いろいろ検討したんだけど，結局ノースフェイスのスワローテイル…

火曜，当然朝ランするつもりだったが結構右ふくらはぎが痛い． 無理せず休足． まぁ別に2週間くらい平日は走らなくてもいい．目黒シティランのランニングダイナミクスポッドのデータを． 平均ピッチ：187 平均歩幅：116cm 平均上下動：8.3cm 左右バランス：…

で，日曜，昼前に帰宅． いろいろあっておばあちゃんが来ていた．（ので妻と長男は2人で応援に来た）昼は適当に弁当を食べてその後全員で散歩． 東工大で縄跳びとかしていた． 自分はつくばの知人2人を応援naviでチェック． 1人は初フルなので30kmから35kmに…

日曜，5時くらいに起きる． 6時にitokitoのパンなど食べて7時前に出発． 7時15分くらいに中目黒着． 駅から区役所も近いしこれは楽．着いたときちょうど原さんもレクサスで到着． 男子更衣室を目指していたら途中で休憩所？が空いていたのでそこでスタンバイ…

金曜，次男が結構体調不良． ぎりぎり保育園は行けた． 夕方は長男インフルエンザ予防接種2回目，次男は普通に診察してもらうために小児科へ． すごい混んでて1時間以上かかった．土曜，10kmレース前日にどうしようかなー，長距離は走らないほうがいいよな，…

木曜は予報通り大雨． 昨日放送した箱根駅伝 春夏秋冬を見る． 火水と久しぶりに早起きした次男は6時半起床．朝ご飯後，長男の突然のリクエストでコメダ珈琲へ行くことに． 昼に行こうか悩んだけどモーニングもいいなと思い，9時半頃出発． 駐車場がいっぱい…

普段Garmin 935はBlueToothでスマホと同期か，WiFi経由でActivityをアップロードしているが，たまにGarmin Expressを通してPCと接続することもある． いつの間にかGarmin Express経由での同期に失敗するようになってきたので直し方のメモ． C:\ProgramData\G…

火曜，朝ラン丸子橋往復． 土曜くらいから言ってるけど，真冬の寒さ． 1年前，というか春が来る前の自分に，よくこんな寒くて暗い中走ってたなぁと感心する． 寒いと体が縮こまるので最初は歩幅小さくチョコチョコ走る． その分WSではダイナミックに．寒いお…

日曜，真冬の寒さ． 下だけ九分丈パンツで，あとは真冬の格好． それでも寒かった． 風が強い． 1.5kmくらい走ってようやく暖まる．この日は特にやりたいメニューはなかったけど，街中をジョグるとコンビニ入ってドーナツでも食べかねないのでとりあえず駒沢…

土曜，雨予報が若干後退したので10kmを速めに走る練習． レンブー3で出動． しかしアップのジョグからして体が重い．キロ4:45で10km走れたら上々と思ったけどちょっと出来そうにないので，キロ4:50以下が目標で． とりあえず1km目はキロ4:35． まーこのきつ…

木曜も朝ラン． ようやく走る頻度が通常に戻ってきた． なるべく速いペースで，といっても平均するとサブ4くらいのペースで丸子橋往復． WSも3本． 気温は8度くらいだったらしいが，4kmくらいで暑くて半袖になった．依然会社にいる時間が長く，夜を抜きがち…