月曜夜から微妙に喉痛． 相変わらずのタイミングだけど，深層心理は置いといて今回特に緊張もプレッシャーも感じてないので，大会前のメンタルというのは関係ない気がする． とはいえ毎回きっちりくるよなぁ，と我ながら呆れる．なので火，水と長めに寝て走…

日曜，5時15分ごろ朝ラン行こうとしたら次男起きてきてしまった． トイレらしい． しかし来週守谷で，はずせないポイント練習のため，朝ラン行かせてもらう．靴は来週履く予定のジャパンブースト3． 富山マラソン前に買って，ようやくおろす． 走り出して微…

土曜，10kmジョグ． 一応駒沢． 最後だけ少しあげる．長男学校行って次男はスーパーへ行きたくないというので1人で行く． 1週間，車について調べたことが色々クリアになった． やっぱり低速だと扱いが難しいけど，すいすい行くととても楽しい．掃除して，長…

火曜，ジョグで丸子橋． 最初の1,2km以外はダニエルズのEペースを目指す． 週末の疲れも取れてきて，まぁまぁいい感じ．水曜，長男ラン． わりとガチで洗足池走ったけど，6分50秒くらい． どうやってもキロ6くらいのペースしかでなくなってしまった… コーチ…

日曜，3日くらい前までは450で15kmか500で20kmか悩んでいたけど20km走る気がまったく起きず． おまけに出発も遅れる．駒沢ついてスタート． なんかペースがよくわからん． 510くらいだったらやばいなと思いながら447． 意外と速かった． その後もまぁまぁい…

土曜，4時に起きて色々車の勉強とか． Garminとかもそうだけど，全機能把握したい性格． あと最適なシート位置（ハンドルも）を決めたい．とはいえラン． ポイント練習する気にならず，10kmジョグ． にこたま公園行って不整地で帰った．チャイルドシートとか…

金曜，朝ラン． 気が乗らないけど洗足池へ行ってしまえばキロ5を切って走るシステム． ビルドアップな感じ．全休で納車の日． まず午前に中古車屋が今の車を持っていく． 汚すぎたので軽く洗車してみた． 意味は多分ないが…10時過ぎに終わったので，花きゃべ…

水曜，朝ラン． 5kmジョグっただけ． 30km走では特に筋肉痛や痛みなどはないが，多少脚は強張っている感じ．夜は長男ラン． 「ランは楽しいもの」感を出すため，いつもと違うコース． 3km弱．風邪をひかないためには15分置きに何かを飲むといいと聞き，なん…

月曜，さて30km． 餅1つ食べて5時10分頃家を出て，1kmちょいジョグってスタート．とりあえず5kmまで． 5:25 5:21 5:18 5:10 5:10ペースはあまり気にせず，まずは完走を優先で． 1km目はもうちょっと遅いかと思ったけど，まぁまぁだった． 逆に2km目は思った…

日曜，まぁジョグればいいかと，遅めのスタート． 10kmだけ，ペースは適当． ラスト1kmは450くらい． 雨上がりで暖かい朝だった．長男スイミング． もはや背泳ぎの練習を見るのに飽きたので無理に観覧席には行かず… 洗足池図書館によって帰る．昼後4人で散歩…

土曜，朝ラン． 昨日書いたとおり1kmを420から400まで5本．駒沢ついてスタートするも，420は無理でしょな気分． 一体何を考えてたんだと． で，434． むぅ，これが現実か．でも2本目は結構楽にスピードに乗って414． まぁ下りなんだけど． とはいえこのペー…

木曜，急遽妻残業につきワンオペ育児． 普段料理しないと調味料がどこにあるか分からんというダサすぎることになる． が，適当なわりに味は悪くなかった． 子供たちには家事の手伝いをさせることで，やる気もでるし楽しく過ごせるし実際助かる，ということを…

なんとかコツコツ箱根関係で録画したTVを消化しているが，まだまだな感じ． ラジオもとても面白い． Track town shibuyaと文化放送サタデープレミアム． 生でなくても聴けるのは便利だ．水曜夜，長男ラン． 寒かったけど洗足池． 自由に走らせたら遅かった……

火曜，朝ラン，丸子橋往復． OTTの余韻でキロ5ちょいで巡行． 前傾を意識しつつ，足をもっと速く地面につく練習． 振り子じゃなくて，上から直線でおろす． まだまだ改善の余地があるなぁ．交番前でENEOSのタンクローリー車が警官5人くらいに押されて移動す…

6(日)，OTTなので朝ランなし．9時過ぎに家族4人で自転車で出発． 長男は久しぶりの自転車だが，初めて自分の自転車で駒沢．競技場の入り口に迷って9時半くらいに着く． 受付してAさんと合流． 子供たちは早速走ったりして遊んでもらっていた． 自分は結構風…

5日土曜，OTTの前日にどう走ろうか． 5km8割か，3km全力か，くらいを悩みながら駒沢へ．悩んだまま走り出して，430． 結構速かったので3kmでいっか，とペースアップして424． 最後はもっとあげないと，と頑張って413． もっと速かったけど止まってから時計を…

4日(金)，今年は休み．ようやく朝ラン． キロ510くらいで5km洗足池を走ろうかと． 終わってみればまぁまぁ体動いて516, 501, 449, 448, 446． まぁ2日休んで脚は軽かった．とりあえず妻と出かける． 2年前と同じく，浄真寺にお参り． 渋谷へ行って15℃…はいっ…

3日木曜，今日は朝ランしないと…と思いつつ，5時15分に起きたらどうにも眠い． てか昨日叫んで応援してからマジで喉が痛いし，なんか熱ある？ というわけで寝る… OTTがやばい．さて6区． まずは舟津の6区に驚く． 今西はやってくれる男だと思っていたが，や…

2日(水)，4日間しっかり走って疲れたので朝ランせず． 5時50分からまた絆の物語を見る．エントリー変更は1区中谷，中山，佐藤，2区山本修二あたりに驚く． 早速1区は大東文化のアクシデントがあったが，とりあえずスローペース． 片西とかもっとガンガンいけ…

1日火曜，朝ランは静岡から帰省中のHさんと初日の出ラン． 6時集合，飽きずに駒沢へ． 今年は曇ってて太陽見えず． 初日の出はチラ見程度でゆっくり3周して帰った． いろいろ子育てや静岡の大会について聞けて楽しかった． 結局13kmくらい走ってなかなかな感…