日曜，ハイテク2週間前．
430でハーフ．
昨日走ってないからちゃんと走らないといけない．
3度くらい？寒い．
3㎞走って，5時半過ぎに駒沢登りからスタート．
430無理，440…ていうか440より上しか出ない．
無理に頑張っても完走できなそうなので，体感的なきつさを優先．
今更頑張って練習タイム稼ぐ時期じゃない．
6㎞くらいできつくなり，8㎞くらいで復活．
少しペース上がる，けどそこまでの平均は440くらい．
またどっかできつくなったような．
15㎞くらいからペースアップ．
17kmで妻が来て421．
予め適当に写真撮ってと伝えてあって，あと2周半と伝える．
広場で，と言ったけど寒さでうまくしゃべれない．
とてもきつい．
なぜか半分目を閉じて走る，そうすると楽．
川内みたいな感じ．
2周弱して広場に妻がいるはず…っていない！
とりあえず半周して21.1kmまで走った．
平均4:38．
全然430じゃなかったけど，それはいい．
2週前の420よりきつかった．
ひょっとして走り終わってから広場に行くと勘違いされた？と，半周歩いて戻る．
走る気力はない．
が，いない．
自分はスマホ持ってないし，もう移動したくないし，帰る．
結局よく分からんけど，違う場所にいたらしい．
全然噛み合わず．
ランジ50．
スーパー行って，昼はMさんと自転車に乗る約束．
12時にこたま公園スタバ．
早めに着いたのでコーヒー飲んだ．
しかし寒い．
日中も7度くらい，そして強風．
自転車ウェアがないので何を着よう？と，下は朝走ったパタゴニアのタイツ．
上はeldoresoのピステとダウン．
靴はNBのスニーカーしかない．
Mさん着て多摩川を遡上．
Mさんはロードバイクだけど，速い！
といっても30㎞/hは出てないけど，自分は必死．
暑くなってダウンを脱ぐ．
Mさんはバイクコントロールがうまい．
狭いゾーンもスッとすり抜ける．
グローブをはずしてスマホを取り出しさっと写真を撮る．
ロードに乗っていたときを思い返しても，自分とは余裕度が全然違うわ．
全部東京側で移動して，尾根幹へ．
超懐かしい．
といっても本格的にアップダウンが始まる前の，zebra coffeeで終了．
それでもわずかな登りだけできつかったけど．
zebraは昔本店に行ったことあるけど，尾根幹にできるなんて，自転車乗りさんは嬉しいだろうな．
来年の大会などについて語る．
実のある話だった．
パニーニ，ボリュームもあってうまい．
14時半くらいに帰る．
多摩川からは真逆のMさんだけど，乗り足りない，ということで丸子橋まで来てくれることに．
すげー．
そしてまた引きずり回される．
Answer4のシャーロックキャップが風で飛びそうで怖い．
かなりいい運動になって，あっという間に丸子橋に到着．
別れて，シャトレーゼ寄って帰った．
43㎞くらい．
それしか乗ってないのか…
いやー寒かった．
夕方は箱根の絆の物語など見る．
あ，高校駅伝録画するの忘れてた…
夜，脚が何度も攣りかける．
自転車のせい？
カフェのコーヒー以外，一度も給水しなかったし水分不足もあるかも．
