火曜，朝ラン，10km．
まぁ途中キロ5くらい．
最初は寒いけど，7kmくらいで半袖になった．
ランジ30．
そういや12月になったけど，一応毎月200km以上は移動しているようだ…
ハーフの練習どうしよう．
とりあえず目指すペースは420にしてみよう．
逆算すると
1/10：本番
1/3：10km420
12/27：15km420
12/20：15km420
12/13：15km430
12/6：15km440
うむ，20km走らないのは，単に走りたくないから…
90分ジョグるとかはやってもいいかも．
ここに27日MKを入れると難しい．
1/10：本番
1/3：10km420
12/27：5km355
12/20：15km420, 5km410
12/13：15km430, 5km415
12/6：15km440, 5km420
うーん，MKをどう走るかにもよるけど，やっぱり両方練習しないといけなくなる．
まぁできなくはなさそうだけど…
12/20がちょっと無理かなぁ．
そもそもぼっちで15km420で走れる気がしなくなってきた．
MKはキロ4で走ってあわよくばPB，なのか，19:30のペーサーについていけるところまでいく，なのか．
前者なら何も準備せず乗り込む，もありかもしれないけど．
ちなみにエンドルフィンで走った5000mと10km，本当にダメージがない．
この感じだと2日連続でつらい練習出来る気もするけど，全部エンドルフィン履くわけにはいかないしなぁ．
悩ましい．
とりあえず週末440で15kmが散々な結果だったら，MKは諦めるか．
