土曜，皆と走るため9時駒沢．
朝はストレッチと朝食の支度．
少し多めにご飯食べた．
今回靴はエンドルフィンスピード．
そうなると靴下はfeetures．
feeturesはmini crewしか持ってない．
ゲイターもつけたかったので，合わせて装着してみたけど，やっぱり変．
これは課題だ．
悩んで靴下を短いやつにした．
などなど結局どたばたして9時頃到着．
自転車や荷物が多すぎて置く場所に困る．
ここまで埋まってるのは初めて見た．
MIさん，MAさん合流して1周ジョグ．
あまり軽快とはいいがたい…
やや風強く，寒い，けど日なたは快適．
戻って体操とかして全員合流．
結局9時半くらいになってしまったけど，スタート．
メニューは(1km410+3km445)*5の変化走．
最初速いのは415にしようと思ってたけど，よく考えたら毎回下りになるので410にした．
地面表記で計るので，3kmは実質3.2kmちょいになり，合計は21kmを超える．
408/442/440/442
最初の410は楽．
その後もジョグに感じる．
SSさんと少し談笑．
Sさんは緩いパートだけ合流．
408/444/437/444
2本目の410は結構頑張らないといけないと感じた．
まだ2本目だし，先行き不安になる．
SSさんは先行しがち．
437は速くなりすぎた．
413/440/432?/442
この410でなぜかSSさんの暴走が止まらず，離れる．
きつそうだったMIさんもついていって，集団崩壊．
結果自分も少し遅かったんだけど，多分向こうは400くらいだったと思う．
登り切ってMAさん離脱．
1人になる，が下りでMIさんにだけ追いつく．
この区間，半端距離でラップボタン押し忘れて508になってたけど，大体半端区間は36秒くらいなので，432くらいだと思う．
なので自分も少し追いつこうと頑張っている．
かなり出力あげればすぐ追いついたと思うけど，それができるほどの余裕はないし意味もない．
409/446/443/446
SSさんはすっかり見えなくなってしまった．
410のところで30km走中のAさんに声をかけた，気がする．
下ってからの登りはきつい．
数秒遅れてもいいから回復しようと努める．
でも1秒遅れだった．
左ふくらはぎがぴくぴく言い始めた．
いつだったか忘れたけど，登り切ったところでなぜかSSさんがやめていた．
垂れてやめるならわかるけど，速くてやめるんかい．
409/450/442/440
ラスト，疾走区間は相当きつい．
MIさんは数秒先行．
最初からゼーハーいってたのにすごい．
次は450でちょっと落ちすぎた．
かなりきつかった．
もう速いのがないのは気楽だけど，445でもきつい．
そしてなんとなくラスト上げたい気もする．
結果あんまり上がらず．
ちょっとハミ出たけど，完遂か．
補給なし，あまりしたいとも思わなかった．
ふくらはぎはぴくぴくのままでセーフ．
気温は10度くらいでノースリ，アームカバー，手袋，腹巻き，ハーフタイツ，で快適．
16km超えてから410でなんて走ったことないから，そこが一番良い経験だった．
着替えてメインイベント？SSさん宅に移動して餃子パーティ．
たらふく食べて，19時くらいまで話し込んでしまった．
急いで帰宅．
しかし最近思うけど，飲み会みたいのが多い人は走るリズム整えるのが大変だろうなー．
