土曜，朝ラン． 日曜にスピ練をする予定なので，先週に続き「長めジョグでいいけどキロ5くらいで10km頑張るか」モード．駒沢ついて，500/449/450/451/446/450/445/445/435/430． 全体通して，感覚的には「おっそ！」って感じなんだけど，その割には良かった…