土曜，朝ラン．
日曜にスピ練をする予定なので，先週に続き「長めジョグでいいけどキロ5くらいで10km頑張るか」モード．
駒沢ついて，500/449/450/451/446/450/445/445/435/430．
全体通して，感覚的には「おっそ！」って感じなんだけど，その割には良かった．
で，楽だったかというとそんなことは一切なくきつかった…
そのわりになぜかキロ5には落ちない，落とせない，みたいな．
終わって一旦座ったほど消耗してたのは内緒．
掃除しておばあちゃんち．
あまり特筆すべきことなし．
日曜，紆余曲折あって6時半にAさんと駒沢待ち合わせ．
遅くなる！って言ってたけどそうでもなかった．
さて先週書いた「登り410，下り400で1km×5本，休憩はその場で80秒」．
早速スタートして，基本的に地面表記で確認．
200，400，1kmとほぼぴったりキロ4ペース．
が，ガーミンのワークアウトがおかしい？
いつもの画面じゃない．
休憩の時間が分からない．
あれ？あれ？ってよくわからなくなって，しょうがないから一旦ワークアウトはやめて次からレストは時計みて計算することに．
で結構休んじゃって2本目，410の予定だけどこれもほぼ400．
Aさんは1本目でわりと打ちあがってしまい，一緒には走れなかったけどしっかり全力を出していた．
しかしさらに休憩で何秒経過しているかもDozenrunの画面で表示してなくて，色々諦めて結局休憩は「たっぷり休む」に下方修正．
今思えばラップ画面にすれば分かったんだけど．
あとは357/400/352．
レストで呼吸が回復してるため，まぁ地獄は見ず．
1kmはやっぱり長いし，脚が重くなる感じはあった．
呼吸ももちろんきついけど．
ちょっといまいちになっちゃったけど，まぁいいか．
それなりに追い込むことはできた．
ガチだったので靴はエンドルフィンスピード．
7時半にSさんが来るのでジョグして待って少し顔見て帰ろう，と逆算しての6時半集合だったけど，来ず．
10分後くらいに来たけど，有名人Kさん，元伝説主務のTさん，大阪国際走ったMさん，とある分野最速のSさんなど来るわ来るわ…
別に全員一緒に走るわけじゃないけど，駒沢おそるべし．
急いで帰って掃除してスーパーなど．
午後次男公園…といつもすぎるコース．
しかし長男は自分から何かしたいということがまったくないな…
来週のスピ練はどうしようかな．
プロ履いて遠しで5km，405は無理かもだけど405から410，くらいのゆとりありならいける…かも…
MKスタートリストでた．
織田はやはり3月から？改修するようで，その前最後のMKのようだ．
1月知り合えたSSさん，初トラックレースのMさんが同じ組にいる！
楽しみ．
その後の組にもちらほら．
10000mにもいるけど，午前からやってるのでちょっと見れないかな…
今度は雨じゃないといいなぁ．
