水曜，400×10本．
4度くらい，ほぼ真冬になった．
駒沢までジョグると，案外脚が重い．
右ふくらはぎ以外感じてなかったけど，日曜の疲れはあるっぽい．
この環境でも10人くらい集まって，スタート．
94/86/86/88/90
重い！
スピード上げるともっと疲れを感じるというか脚が動かない．
やはり一番は右のふくらはぎ．
痛みはないけど，すぐ「これ以上無理」という限界に達する感じ．
そのせいで心肺もきつい．
93/88/95/93/88
かなり下がったけど，キロ4は死守．
90秒切れたのは下りと最後の1本だけ．
あとはゆっくり入っても300mくらいからフォームもぶれて息も絶え絶えになってしまった．
日曜のダメージがあることが分かって良かった．
昨日寝坊したのも良かったかもしれない．
OTTまではゆるジョグだけにしよう…
フォームローラーや固いボールでふくらはぎをぐりぐり．
ぬーんと感じるポイントがある．
しっかりケア．
