土曜，朝ラン．
ガチガチの練習する気はないけど，キロ5前後で10kmから15km走りたいなと．
木曜走れなさ過ぎたので，なんだかんだ不安で走る前の筋トレはプランクだけ．
10度あるとのことだったので，これも木曜の反省でTシャツにシェル，下は短パン．
が，意外と寒い．
家出てすぐちょっと後悔したけど，仕方ない．
駒沢ついて気軽にスタート．
5:02
5:00
4:57
4:53
4:53
おお，キロ5出てよかった．
まぁやっぱりなんか疲れてるなー，とは思う．
大体キロ5で無理しなくていいから，と思うと気分的には楽．
いつの間にそんな偉くなった．
453とかだと実際余裕ないけど，メンタル的な壁がない，のは良い．
4:53
4:51
4:51
4:52
4:49
3周目，つまり5kmくらいでまた右脚に力が入らなくなる．
なんだこれは，エリート選手がよく言うぬけぬけ病か？
ちょっとペースを落とす気持ちでそのまま走ってたら気にならなくなったけど，なんか最近これ多いなぁ．
実際ペースは落ちてない．
寒さも関係あるのかな…
4:51
4:49
4:52
4:55
4:44
その後思ったよりは走れたので，10kmでやめる気はなくなった．
6周するか7周するかは悩んだけど，6周だと2.5kmくらい帰り道を頑張って走らないといけない．
ので，嫌だったけど7周した．
6周目がまたきつかった．
心肺もだけど，脚が重いし，また踏ん張れない感じ．
7周目はなんかすり足みたいになってしまった．
う～ん…よくわからん．
ラスト1kmは気持ち的な余裕もあったので脚をしっかりあげてフォームを戻して走る．
走れなくはないな…
まぁ15kmしっかり走れたのは良かった．
右膝も大丈夫だったけど，これ以上は無理しないほうがいいな，という感触．
この辺は経験．
で満足してたらランジするの忘れた．
結局ずっと寒かった．
7時半に帰って次男はもうDVD見ていた．
あとはいつもの週末．
買い物行って掃除．
明日遊ぶので，午後も子供たちと公園．
長男は友達と，それに混ざりたがる次男と．
3時間以上はいたかな．
帰って次男は即気絶．
20時半起きてご飯食べてトイレ間に合わず漏らす…
自分はしっかりストレッチ．
