日曜，雨降ってない． のになんだかダラダラして，6時前スタート．うーん，10kmくらい走ろうと思って，たまには多摩川のガス橋のほう行こうかなと． が，多摩川ついてちょっとスピードだしたら右膝やっぱ痛いなと． こりゃ無理するところじゃないということ…

土曜，朝ラン．ガチガチの練習する気はないけど，キロ5前後で10kmから15km走りたいなと． 木曜走れなさ過ぎたので，なんだかんだ不安で走る前の筋トレはプランクだけ．10度あるとのことだったので，これも木曜の反省でTシャツにシェル，下は短パン． が，意…