日曜，朝ラン．妻は5時15分くらいにつくばマラソンへ． 自分は5時半に自転車で駒沢へ． 小さいバナナを結局2本食べた．なんか小雨？ 7度予報で寒い． 腹巻き，七分袖T，シェル，下はエンドレスランタイツ．6時にNさん． キロ5くらいで20㎞，Nさんは30㎞やる…

土曜，走らず．久しぶりの次男スイミング． 平日に送ることだけはしてたけど． めっちゃ水かかった．スーパー． ふるさと納税のオンラインワンストップ申請． めっちゃ便利だけど，一部対象外の自治体があったり不明点あり．15時頃妻とミスド． ただドーナツ…

金曜，夜グルラン．18時頃出て，18:45水天宮前． 着替えて準備．今回はアークテリクスのノーバン7Lを試着． サイズはS． まったく違和感ない． 重りとして米300gとシェルを背面に入れ，フロントには水の入ったフラスクを2本セット．ランスタート． 日中は暖…