水曜，400×10本．
膝の様子を見ながら，96秒を目安に走る．
96/90/91/91/92
速くなったけど，膝は大丈夫．
結構余裕持って走ってる感じ．
レストは大体60秒なので，多分全体で150秒回しと思われる．
91/87/90/87/86
もう少し頑張ってもいいかな，ということで，微妙に上げた．
きついけど倒れるほどではない．
ジョグも含めて12.5㎞くらい，膝痛くならず何より．
調子に乗らず，少しずつ．
ケアはしっかりフォームローラーで．
チャレ富士前後でダダ下がりだったVO2MAXも57まで戻ってきた．
