日曜，チーム練に混ぜてもらうべく代々木上原へ． 6時15分に自転車で出発，30分ちょいでついたので次回はもう少し遅くてもいいかも．Hさんに会い，その後Bさん． まだ時間あったのでアップということで少し走った．SさんMさん来てスタート． 基本的にはゆる…

金曜，普通に会社． 夕方久しぶりの歯科検診．土曜，朝雨． その後やんできて妻は山へ． 共通の友人？に3人くらい会ったらしいが… 子供たちは学校．掃除してようやくやるやる詐欺の坂ダッシュ． 3㎞ジョグってから，180mの急登を10本． 55/49/48/47/46/45/44…